by Zvedněte laťku posilování a vyrovnávání těla.
Neustálá práce u stolu, sportovní úrazy a sedavý životní styl mohou jít ruku v ruce s nejrůznějšími námahou a bolestí, takže stojí za to podniknout kroky, které vám pomohou ochránit vaše zdraví a pohodu do budoucna.
Ale pokud nejste fanouškem drcení v posilovně nebo vaše kolena utíkají, pak je Pilates ideální volbou. Představte si to takto: 360stupňové cvičení, které prospívá tělu i mysli v jednom krásném balíčku s nízkým dopadem.
Je to cvičební systém, který zvyšuje svalový tonus a sílu, je šetrný ke kloubům, zlepšuje držení těla, rovnováhu a dýchání a jeho uklidňující všímavost je vítaným lékem na stres moderního života.
Metoda založená na principech vyvinutých německým fyzickým trenérem Josephem Pilatesem na počátku 20. století obstála a je známá svou účinností při udržování rovnováhy těla. Lze to provést na podložce s použitím váhy vlastního těla nebo na „reformačním“ stroji, který využívá k procvičování svalových skupin napjaté pružiny.
„Pilates by měl cvičit doslova každý, protože je to tak prospěšná forma cvičení,“ říká Jason Richardson, který spolu se svou manželkou a obchodní partnerkou Lornou spoluzaložil Auckland’s Peak Pilates and Physiotherapy.
„Je to skutečně inkluzivní – může to dělat každý od devíti do 90 let. Cvičení Pilates jsou funkční v tom, že převychováváte své tělo a zlepšujete svou sílu, koordinaci a rozvíjíte dobrou techniku dýchání. Při každém tréninku procvičujete všechny svalové skupiny – a přesto získáte dobré endorfiny při cvičení.
„Každý má něco, co se mu děje v hlavě, a je hezké, že může myslet na něco jiného. Potřebujete určitou úroveň soustředění, takže je to pro vaši mysl trochu pauza na hodině,“ dodává.
Když Jason a Lorna před více než 20 lety otevřeli své první cvičení Peak Pilates a fyzioterapie v Aucklandu, byli jedním z prvních studií, které spojilo principy Pilates s fyziocvičením a poskytlo klientům ucelenou nabídku klinického Pilates pro rehabilitaci po zranění, a kondicionování pilates pomocí podložek a špičkových reformovacích strojů pro celkovou pohodu. Od té doby Peak zvýšil laťku a stal se jedním z nejlepších v oboru.
Jason, bývalý pro-tenista a kvalifikovaný trenér, utrpěl zranění zad, které ho nejprve vedlo k zájmu o Pilates – poté studoval na renomovaném Pilates Institute v Londýně a u Stott Pilates, než vyvinul vlastní metodu Stability Plus Pilates.
Lorna, bývalá atletka a gymnastka, která se vyučila jako fyzioterapeutka ve Spojeném království a Hong Kongu, vede klinickou stránku praxe Peak a poskytuje týmu prvotřídní trénink, takže programy a ošetření jsou zlatým standardem.
Dvojice má nyní šest nejmodernějších studií v okolí Aucklandu; v Parnell, Gray Lynn, St Heliers, St Johns, Botany a Millwater – a vybudovali kolem své rodinné firmy loajální komunitu.
I když už jste pilates zkoušeli, sezení v Peaku je mistrovskou třídou, jak lépe poznat své tělo. 60minutové lekce se pohybují od začátečníků až po pokročilé a jsou omezeny na osm klientů na třídu (nebo se můžete rozhodnout pro školení na míru), takže se každý cítí zahrnutý a může mít s trenérem individuální čas.
“Záměrně udržujeme třídy malé,” říká Jason. „Pro každého je to dobrý zážitek – naši klienti mohou získat personalizovanější služby a našim instruktorům to dává šanci pracovat s každým individuálně.“
Studenti jsou v dobrých rukou – mnozí z učitelů jsou zároveň fyzioterapeuti a všichni jejich instruktoři jsou vysoce naladěni na známky stresu v těle, mikroúpravy pozic tak, aby vyhovovaly, zajišťují dobré vyrovnání kloubů, správné dýchání a jádro je zapojeno před tím, než se procvičí ostatní svalové skupiny. Užitečné je, že také vysvětlují, jaké svalové skupiny se používají při každém cvičení a jak fungují v těle, takže rozumíte tomu, jak a proč to, co děláte.
Cvičební sekvence jsou přesné a strukturované a krása Pilates s nízkým dopadem znamená, že některé pozice a pohyby jsou neuvěřitelně jemné, ale uspokojivě intenzivní – myslete na C-křivky a mosty, které procvičí páteř a udrží vaše záda pružná, Pilates stovky na posílení jádro, koloběžky pro vaše hýždě.
Peak má k dispozici veškerou sadu – závaží na ruce, kruhy, boxy, míče a v sadě Pilates jsou nekonečné variace a cviky – takže se věci nikdy neopakují. Můžete také vytočit pohyby nahoru nebo dolů v závislosti na tom, jak se vaše tělo v daný den cítí.
Lekce končí protahovací sérií – což může být také náročné, ale ne ohromující, prostě je to dobrý pocit.
S sebou z lekce Peak je skutečný pocit hrdosti na vaše úsilí – a nezabere příliš mnoho sezení, než začnete vidět změnu tvaru svého těla.
“Je důležité udržet své tělo v pohybu.” Jakmile ztratíte fyzickou kondici, věci mohou jít rychle z kopce,“ říká Jason. Pokud chcete pro sebe lepší zdravotní výsledky, nikdy není pozdě začít – můj táta chodí dvakrát týdně na lekce rehabilitovat zranění a naprosto to miluje.“
Pro více informací a rezervaci Peak Pilates nebo fyzioterapie navštivte peakpilates.co.nz
