by Populární slogan, který se často sdílí na sociálních sítích, zní: „Péče o sebe není sobecká.“
Hashtagy jako #selfcare, #selflove, #loveyourself, #selfcaressunday a #selfcaretips si najdou cestu napříč sociálními médii.
Co pro nás jako věřící znamená péče o sebe?
Je myšlenka sebepéče vůbec biblická?
Ministerstvo na plný plyn
Nedávno jsem se zúčastnila ženské konference, kde si jedna z řečníků našla čas, aby se vyjádřila proti konceptu péče o sebe. Podle jejího názoru je péče o sebe skutečně sobecká a řekla něco ve smyslu: „Chci běžet svůj závod tak tvrdě, že až dosáhnu konce, padnu k nohám Ježíše, zbitá a zlomená. . . . ale s vědomím, že jsem závod zaběhl dobře.”
Toto prohlášení se setkalo s velkým potleskem a jásotem.
Tiše jsem se posadil na své místo a přemýšlel, jestli souhlasím.
Vzhledem k tomu, že jsem se více než třicet let potýkal s problémy s duševním zdravím, musím dodržovat určité hranice, abych podpořil svou stabilitu. Vím, že mnoho lidí trpících chronickými nemocemi se cítí stejně.
Pokud poběžím svůj závod na plný plyn, budu dělat všechny ministerské věci, sloužit na plný výkon a plnit potřeby všech ostatních, pravděpodobně na nějakou dobu havaruji – což povede k omezené kapacitě dělat cokoli dobře.
Provozováno na RedCircle
Co je péče o sebe?
Mnoho lidí si pod pojmem sebepéče vybaví drahé pedikúry a lázeňské dny.
Avšak skutečná biblická péče o sebe je partnerství s Duchem svatým v rozlišování, abyste poznali hranice svého těla. Postarat se o fyzické, duchovní a emocionální potřeby těla a být dobrým správcem toho, co vám bylo dáno, zabere čas.
I v Bibli vidíme na příkladu sabatu, že odpočinek je nezbytný.
- Ježíš se „stáhl na pustá místa a modlil se“ (Lukáš 5:16).
- Ježíš přikazuje učedníkům, aby si chvíli odpočinuli (Marek 6:31).
- Zatímco Marta trávila čas spěcháním a děláním, rozptýlena svou službou, Ježíš pochválil Marii, že seděla a naslouchala, a řekl, že „vybrala dobrý podíl“ (Lukáš 10:40–42).
- „Utiš se před Lᴏʀᴅ a trpělivě na něj čekej“ (Žalm 37:7).
Když si nedáme čas na sebepéči v podobě odpočinku, může to často vést k samoléčbě.
Co je samoléčba?
Samoléčba není to samé, jako když si dáte léky předepsané vaším lékařem (ačkoli zneužívání předepsaných látek může být škodlivé.)
Samoléčba může vypadat takto:
- přejídání nebo nadměrné požívání alkoholu s cílem přinést duševní úlevu.
- nakupování jako rozptýlení
- fingovat Netflix do 2 hodin ráno
- sníst půl sáčku chipsů (než si uvědomíte, co vůbec děláte nebo jak jste se dostali do spíže pro začátek)
- říkat ano každé servisní příležitosti a potřebě služby.
- trávíte veškerý čas chozením a děláte tak, že nemusíte sedět v tichu nebo o samotě (protože je to nepříjemné a vyvolává to úzkost)
Je zřejmé, že ne všechny tyto věci jsou morálně špatné. Ale když je záměrem zapojit se do těchto činností vnitřní vyhýbání se nebo únik, může vám to bránit v tom, abyste se plně zapojili do intimního vztahu s naším nebeským Otcem a také s těmi, kteří jsou vám nejblíže.
Samoléčba je opakem sebepéče.
K samoléčbě dochází, když jsme vyhořelí, vyčerpaní a rozptýlení tlaky, které na sebe vyvíjíme. K samoléčbě může dojít, když jsme se rozhodli neposlouchat tichý, tichý hlas, který nám připomíná, abychom si udělali čas na zpomalení.
Zatímco sebepéče vám umožňuje navázat partnerství se svým tělem pro odpočinek, samoléčba vás nutí oddělit se od těla, otupovat, takže nemusíte cítit nebo zpracovávat životní těžkosti. Péče o sebe je proaktivní a samoléčba je reaktivní.
Kontroluji můj seznam úkolů pro království
Před měsíci jsme s manželem vedli těžké manželské rozhovory. Vzpomínám si, jak jsem mu řekl: „Pokud využiji všechen svůj volný čas k tomu, abych se soustředil na tento problém a snažil se ho vyřešit, pak všechny ostatní věci, které dělám, padnou stranou. I na ně se musím umět soustředit.”
Pak mi to došlo.
Často si balím svůj program, abych se vyhnul bolestivým emocím, abych se vyhnul vlastnímu mentálnímu zpracování, abych nepustil Boha, aby v mém životě vykonal uzdravující práci.
Většinu dní bych byl raději, kdyby mě Bůh pochválil za mou práci a za to, jak dobře zaškrtávám políčka služby pro království, než abych mu věnoval nějaký čas, aby prohledal mé srdce.
I moje čtení Bible může být často jen dalším zaškrtávacím políčkem na seznamu úkolů. To není dobré správcovství mé duše. To je následování vzorů světa, abych zaměstnal svou mysl čímkoli jiným než duchovní obnovou.
Naše pokusy stanovit si cíle a kontrolní seznamy a projít pohyby našeho rychlého moderního životního stylu nám mohou bránit v tom, abychom se zapojili do praktik a rytmů, které nám prospívají nejen duchovně, ale také našemu zdraví. Tak snadno ovládáme svůj čas a řídíme své kalendáře, takže necháváme jen malý prostor pro zpomalení času, abychom byli přítomni s Pánem.
Možná je třeba odklon od konceptu péče o sebe.
Místo toho, abyste se zaměřovali na péči o sebe, zaměřte se na péči o duši.
Místo toho, abyste trávili čas hledáním způsobů, jak se soustředit na sebe, abyste získali výživu, požádejte svého Stvořitele, aby vám dal moudrost, abyste viděli, kdy vaše duše potřebuje výživu od něj.
7 otázek k sebereflexi
Zde je několik otázek k zamyšlení, které byste si měli položit:
- Používáte službu jako formu samoléčby a úniku? Mohlo by to vypadat tak, že si svůj rozvrh nacpete příležitostmi pro službu, studiem Bible a shromážděními služby s velmi malým prostorem pro odpočinek.
- Běžíte svůj závod do vyčerpání a necháváte se prázdný, což vede k zapomnění a pocitu roztěkanosti?
- Máte pocit, že den nemá dost hodin na to, abyste všechno stihli?
- Máte často pocit, že děláte všechno pro všechny, ale jednu věc neděláte dobře?
- Věnujete se každý den klidu?
- Praktikujete odpočinek v nějakém oboru?
- Necháváš Autora své duše, aby se o to staral?
Pokud jste odpověděli ano nebo možná na některou z těchto otázek, může vám prospět, když si uděláte čas na péči o duši.
Jedním z užitečných způsobů je nastavit časovač na telefonu na jednu minutu nebo až deset minut. Využijte tento čas k tomu, abyste se zhluboka nadechli a požádali Boha, aby vás naplnil svou přítomností a potravou. Věnujte nějaký čas přemýšlení o tom, za co jste vděční a co vás naplňuje úžasem. Představte si lidi, předměty nebo místa, která vás naplňují uznáním a úžasem.
Soustředit se na to v tichu, jen několik minut denně, je způsob, jak se zapojit do péče o sebe, která má skutečně podobu péče o duši.
Dalším způsobem, jak toho dosáhnout, je použití křesťanské aplikace, jako je One Minute Pause. Toto je formát modlitby s průvodcem, který začíná pouhou jednou minutou a postupně se odemyká na delší časy, čím více toho děláte.
6 nápadů pro každodenní péči o duši
Mezi další nápady pro každodenní péči o duši patří:
- Vydejte se na procházku přírodou, aniž by vás váš telefon rušil. Rozhlédněte se kolem sebe a žasněte nad Božím stvořením. Čeho si všímáš? Co vidíš, cítíš nebo slyšíš?
- Než usednete k výživnému jídlu, několikrát se zhluboka nadechněte nosem a vydechněte ústy. Zavřete oči a řekněte modlitbu vděčnosti za Toho, kdo poskytuje pravý zdroj výživy.
- Než půjdete spát, věnujte nějaký čas deníku o svém dni. Jaké byly vrcholy a pády? Za co jste vděční nebo čeho se obáváte? Dejte je Pánu.
- Udělejte si čtyřiadvacetihodinovou přestávku na obrazovce. Žádná upozornění z telefonu, žádná televize. Věnujte čas čtení nebo komunikaci s lidmi, kteří vám přinášejí radost.
- Posaďte se nebo si lehněte a hraje bohoslužba. Když máte zavřené oči, přemýšlejte o slovech písní a o tom, co říkají o Bohu a jeho věčné lásce a péči o vás.
- Zapojte se do kreativní praxe, která vám přináší radost. Možná je to malování, kreslení nebo hraní hudby. Možná je to zpívání ve sprše!
Z vlastní zkušenosti vím, že tyto věci se nestanou, pokud si na ně neuděláte čas.
Stanovit si zdravé hranice pro odpočinek v péči svého Stvořitele není sobecké. Udělat si čas na zklidnění mysli od shonu a aktivit každodenního života neznamená odpoutat se od „běhu závodu, který je před vámi“.
I ten nejtrénovanější sportovec ví, že je potřeba čas na zotavení. Není tomu jinak ani u vás.
Když uděláte prostor, abyste nechali Pána, aby se staral o vaši duši, otevíráte se obnově a obnově, která přichází pouze od něj.
