by Možná je čas, abych udělal inventuru. Někteří lékaři doporučují, aby si každý dospělý občas prováděl samovyšetření. Říkejte tomu audit nebo vysvědčení. Záměrem je katalogizovat vaše silné a slabé stránky od hlavy až k patě, sledovat změny a sledovat potřeby, které zůstávají nenaplněny.
„Pravidelná kontrola výkonnosti vašeho těla má mnoho potenciálních výhod,“ říká Paul O’Rourke, docent na Johns Hopkins University School of Medicine a praktický lékař primární péče. „Důkazy ukazují, že vlastní inventura může být zvláště cenná, pokud máte nějaké chronické onemocnění. Jinak byste mohli vynechat mírné otoky nohou nebo odstranit přetrvávající bolesti hlavy a další příznaky.”
„Prvním krokem, než uděláte inventuru svého těla, je rozhodnout se, že vám záleží na dlouhém a zdravém životě,“ říká Deborah M. Kado, profesorka medicíny na Lékařské fakultě Stanfordské univerzity a spoluředitelka Stanfordské univerzity. Centrum dlouhověkosti. “Ale tento inventář stojí za to udělat, jen pokud s tím chceš něco udělat.” Váš postoj je důležitý. Musíte si říkat: ‚Budu se dívat stárnutí do očí, protože chci pravdu o tom, co se děje s mým tělem.’“
To samozřejmě nenahrazuje návštěvu lékaře na každoroční prohlídku.
„Kromě toho by měla být provedena inventura vlastního těla [a] pravidelné kontroly u lékaře,“ říká Kado. “Rutinní fyzikální vyšetření, zahrnující krev, moč a další screeningové testy, může poskytnout vodítka k podmínkám, jako je časné onemocnění jater nebo zhoršení funkce ledvin, které by jinak zůstaly neodhaleny.”
Pokud jde o tebe, milé Body, gratulace jsou již dávno za námi. Odsloužil jste 72 let, abyste mě udrželi v chodu. Jen se podívej na všechno dobré, co jsi mi udělal. Díky tobě stále vidím, slyším, cítím, ochutnávám a hmatám. Stále mohu dýchat, jíst, spát, chodit a dokonce občas přemýšlet.
Jaký výlet! Uvedl jsi mě narozením, pubertou a plozením potomků, které mně a mé ženě daly syna a dceru. Nedávno jsi mě viděl, jak jsem se stal dědečkem – dvakrát. Tímto vás zdravím.
Odvážili jste se také poruchám, zraněním a urážkám. Patří mezi ně dětské astma, kocovina na vysoké škole, zkroucené kotníky, natažené lýtkové svaly, vypadávání vlasů v mých necelých 20 letech, mizející zuby v 50 letech a artritické koleno v 60 letech až po zhroucené plíce z rány nožem při přepadení, oddělené sítnice, dvě kýly, hraničně vysoký cholesterol a krevní tlak, záchvaty bronchitidy, operace nosu pro rakovinu kůže, katetrizační ablace flutteru síní a nejnověji šedý zákal. Teď jsi také o palec kratší.
Body, pojďme si nejdřív promluvit o tom, jak vypadáš, ano? Vaky pod očima by se také mohly nazývat zavazadla. Kdysi rozkošné kadeře na pokožce hlavy jsou téměř všechny pryč, nahradil je vzduch a nyní raší, čerstvě přemístěné, v uších a nosu. Vaše prsní svaly se, i když postupně a neochotně, poddávají gravitaci.
Kdyby to bylo všechno. Kůže na předloktí a na stehnech se objeví v určitém nelítostném světle, rozhodně připomíná Borise Karloffa v „Mumii“. Tvůj krk ochabuje s proutkem, který se stává na krocani. Ach jo, a ty taky padáš, hrbíš se a skláníš se. Takže si klidně říkejte post-cute. Není divu, že nyní dáváte přednost špatně osvětleným zrcátkům.
Nyní pojďme mluvit o funkci, ale soustřeďme se pouze na věci, které opakovaně jdou do hry.
Vezměte si krk. Prosím. Slyšíš ten praskavý zvuk? To je váš krk, ztuhlý a bolavý, pokud se otočí příliš brzy poté, co sedíte a hledíte na obrazovku počítače celé hodiny. Uvažovali jste o tom, že si necháte implantovat nový krk, ale pokud postup vyžaduje nejprve odstranění hlavy, projdete.
Vaše záda jsou rovněž obětí týrání, vaše páteřní ploténky jsou pravděpodobně stlačeny příliš strnulým sezením. Jednou, když jste jeli autem na dlouhou vzdálenost, trpěli jste křečemi, kvůli nimž jste se plazili po podlaze, abyste se dostali do jiné místnosti.
Tvoje boky jsou evidentně taky dost nepořádek. Nejednou rázně odmítli spolupracovat při aktu chůze. Fyzioterapeut vám jednou řekl, že máte nejtěsnější boky, jaké kdy viděl. Chtěl jsi to brát jako kompliment, ale věděl jsi to lépe.
Ale zatím vaše úspěchy výrazně převyšují vaše neúspěchy. Cítíte se stále svižně, a to natolik, že, jak prohlásil básník Walt Whitman, zpíváte tělo elektricky. Naštěstí, protože jste vždy sportovali, jste si již dávno vytvořili zvyk snažit se udržet si slušný pracovní stav.
Výsledkem je, že vaše síla, vytrvalost a flexibilita jsou úctyhodné. Stále můžete udělat 25 kliků v námořním stylu a praktičtěji nosit s sebou svého 17kilového vnuka po dobu až 15 minut bez kňučení. Navzdory všem očekáváním jsi také nikdy nezlomil kost.
Naučil jsi mě také několik důležitých lekcí z anatomie, hlavně abych dával pozor na své náznaky, naslouchal tvým varováním a rozhodně tě nikdy nebral jako samozřejmost. Pořád na mě mluvíš, jeden den šeptáš, druhý křičíš a já na vlastní nebezpečí ignoruji tvůj komentář.
Jak provádět svou tělesnou inventuru
Hmatatelné výhody fyzické vlastní inventury jsou dostatečně demonstrovány. V nejlepším případě to může vést k včasnému odhalení zdravotních problémů. Převzetí zodpovědnosti může také lépe informovat vaše rozhodnutí ohledně zdravotní péče, vybavit vás podrobnější komunikací s lékařem – výsledkem jsou přesnější diagnózy a cílenější léčba – a v konečném důsledku zlepšit vaši pohodu.
O’Rourke doporučuje skenovat vaše tělo alespoň jednou týdně. “Udělejte si čas a zaměřte se na to, jak se cítíte od hlavy až k patě,” říká. “Projděte si kontrolní seznam.” Pozorujte, jak dýcháte a chodíte, jak trávíte jídlo a zda máte nějaké bolesti.“
Ale O’Rourke také varuje, že každý, kdo trpí úzkostí buď obecně, nebo zdravotními problémy konkrétně, by mohl trpět horší úzkostí z provádění sebehodnocení. Doporučuje diskutovat o tom, co a jak postupovat při sledování vašeho zdraví se svým lékařem, abyste podpořili nejlepší výsledek.
Kado ze Stanfordu říká: „Jóga může sloužit jako vzor. Pozdravte se a věnujte pozornost tomu, jak se cítíte. Projděte si sekvenci od chodidel, nohou a střední části až po paže, ramena a obličej. Zeptejte se sami sebe: ‘Jaké je moje držení těla, moje flexibilita, moje pohyblivost?’ “
Poslední slovo zde patří Aristotelovi, který řekl: „Poznání sebe sama je počátkem veškeré moudrosti. Tato rada platí stejně pro tělo jako pro srdce, mysl a duši.
V souladu s tím, milé Body, bych rád obnovil naši nepsanou smlouvu s partnerem od kolébky do hrobu. Pro tuto chvíli, stejně jako jsi vždy jednal správně ode mě, se zavazuji, že se budu i nadále snažit jednat správně podle tebe.
