by Pokud jde o duševní zdraví, postupy jako lázeňské dny, relaxace, cvičení nebo meditace jsou techniky péče o sebe, které pravděpodobně přicházejí na mysl. Je tu však ještě jeden mocný nástroj, který si zaslouží uznání: štědrost.
Jednoduchý – často přehlížený – akt dávání druhým, aniž bychom za to něco očekávali, může mít významný dopad na vlastní duševní zdraví. Ať už jde o čas, zdroje nebo dokonce naslouchající ucho, lidé jsou napevno pro štědrost. Být velkorysý může doslova zlepšit naše životy.
Studie ukazují, že velkorysost může vést k menšímu stresu, lepšímu sebevědomí a zvýšeným pocitům štěstí. Protože květen je měsícem povědomí o duševním zdraví, pozvali jsme Dr. Nicole Roberts a Monte Wood, autory knihy Velkorysost vítězíabychom se více podělili o to, jak může nezištnost skutečně obohatit váš vlastní život kromě životů lidí kolem vás.
„Ve své podstatě je štědrost formou péče o sebe,“ začíná Dr. Roberts. “Když děláte dobro, dějí se ve vás nejrůznější dobré věci. Vaše hormony se změní, okamžitě získáte pocit ‘pomocníka’ a vaše tělo a mozek vám řeknou, že děláte něco pozitivního.”
A “pomocník je vysoký“, odkazuje na pozitivní emoce, které cítíte po dokončení nezištného činu, vysvětluje Dr. Roberts.cítit se dobře“Chemické látky jako serotonin – který reguluje vaši náladu, dopamin; který vám dává pocit potěšení a oxytocin; který vytváří pocit spojení s ostatními, se uvolňují do vašeho těla poté, co dokončíte nesobecký čin, například něco jednoduchého jako někoho pochválit.
“Co se stane, je magické,” dodává Wood. “Je to mnohem větší, než si kdokoli z nás dokáže představit.” Existují dokonce „vědecké poznatky, které naznačují, že skutky štědrosti se vám vrátí,“ říká.
Wood vysvětluje, že „musíte být odvážní, abyste byli štědří“ a že budováním tohoto „odvážného svalu“ ve svém těle můžete vést sami sebe k úspěchu, protože se ve skutečnosti začnete cítit hodni.
“Lidé, kteří se cítí hodni úspěchu, mají mnohem větší pravděpodobnost, že budou úspěšní než ti, kteří ne,” říká Wood. „Ve skutečnosti se musíte cítit hoden energie vesmíru, toho, že vám Bůh dá úspěch, a cítíte se ho hoden, když jste k druhým štědří,“ potvrzuje.
Velkorysost samozřejmě neznamená jen velká, velkolepá gesta. Jednoduché, každodenní skutky laskavosti, jako je pomoc sousedovi nosit potraviny nebo pozorné naslouchání příteli v nouzi, mohou mít hluboký dopad na dárce i příjemce.
“Štědrost je o spojení s ostatními,” pokračuje Dr. Roberts. Ve světě, kde bují osamělost a izolace, zdůrazňuje, jak to může posílit naše sociální vazby – zásadní aspekt duševního zdraví člověka.
V dnešním světě říká, že “mnoho z nás je velmi osamělých. Žijeme sami nebo žijeme v párech, zatímco dříve jsme žili ve vícegeneračních domech, a to je velmi izolované.” Dr. Roberts zdůrazňuje, že mnoho dnešních problémů duševního zdraví, jako jsou sebevražedné myšlenky, deprese nebo osamělost, přímo souvisí s tím, „jak jsme se stali individualizovanými“.
Zdůrazňuje však, že „něco tak jednoduchého, jako je dávání druhým, nám pomáhá být lidmi“.
Wood souhlasí a dodává: “Štědrost nás spojuje s naší sdílenou lidskostí. Připomíná nám, že jsme všichni součástí větší komunity a že naše činy mohou mít pozitivní dopad na svět kolem nás.”
Tím, že se štědrost stane součástí našeho každodenního života, můžeme vytvořit soucitnější společnost a zlepšit své duševní zdraví. Můžeme si zlepšit náladu, budovat silnější spojení a hlouběji se propojit sami se sebou způsobem, který jsme dosud nebyli schopni.
Když se zaměřujeme na Měsíc povědomí o duševním zdraví, je důležité si uvědomit, že péče o sebe není jen o sobě. Zatímco věnovat čas sobě je důležité, stejně cenné může být i rozšíření péče o ostatní. Přijetím štědrosti vysíláme zprávu, že je důležité, abychom se všichni cítili dobře.
V jejich knize Velkorysost vítězí, Dr. Roberts a Wood poskytují čtenářům plán, jak začlenit více štědrosti do svého každodenního života. Kniha, vyprávěná ve stylu obchodní bajky, sdílí postřehy od mnoha úspěšných podnikatelů, kteří využili štědrost jako katalyzátor pro lepší duševní a celkové zdraví.
Spojením osobních anekdot, vědeckých výzkumů a praktických tipů inspiruje Velkorysost vítězí čtenáře, aby uznali vzájemné výhody dávání. Dr. Roberts a Monte Wood nám ukazují, že prostřednictvím štědrosti můžeme léčit sebe i svět kolem nás.
Kupte si kopii jejich knihy tady.
