by Když Adele v roce 2020 sdílela fotografii svého dramatického úbytku hmotnosti, někteří fanoušci se obávali, že přijala drastická opatření. Ale britská zpěvačka otevřeně řekla, co udělala – a co neudělala – aby zhubla 100 liber.
Také dala jasně najevo, že změna nenastala přes noc.
„Myslím, že jedním z důvodů, proč lidé o spiknutí přišli, bylo to, že ve skutečnosti to trvalo déle než dva roky,“ řekla britskému Vogue v roce 2021.
“Lidé jsou šokováni, protože jsem nesdílel svou ‘cestu’.” Jsou zvyklí na to, že lidé vše dokumentují na Instagramu a většina lidí na mém místě by si se značkou diety udělala velký problém,“ řekla. “Nemohl jsem dát letící f***.” Udělal jsem to pro sebe a ne pro nikoho jiného. Tak proč bych to vůbec sdílel? Nepřipadá mi to fascinující. Je to moje tělo.”
I když Adele nezdokumentovala svůj úbytek hmotnosti, jak k němu došlo, od té doby byla otevřená o tom, jak se dopracovala k transformaci. Zde jsou lekce, které Adele sdílela o hubnutí:
Začala cvičit, aby se cítila lépe
Adele začala pravidelně cvičit pro své duševní zdraví.
„Bylo to kvůli mé úzkosti. Při cvičení bych se cítila lépe,“ řekla britskému Vogue.
Při rozhovoru s Oprah Winfrey v roce 2021 hvězda vysvětlila, proč její úzkost dosáhla takového bodu zlomu.
„Nejděsivější záchvaty úzkosti jsem měl poté, co jsem opustil manželství. Úplně mě ochromili a udělali mě tak zmateným, protože bych nebyl schopen mít žádnou kontrolu nad svým tělem, ale byl jsem si vědom toho, že se to stalo, protože to bylo tak nějak stále tam, zatímco celé mé tělo bylo jako na jiném připadalo mi to jako planeta,“ řekla.
Právě z tohoto důvodu se cvičení stalo pro zpěvačku formou času „já“.
„Uvědomil jsem si, že když jsem cvičil, neměl jsem žádnou úzkost. Nikdy to nebylo o hubnutí. Myslela jsem si: ‚Pokud dokážu fyzicky posílit své tělo a budu to cítit a vidět, pak možná jednoho dne fyzicky posílím své emoce a mysl‘,“ řekla během rozhovoru pro Vogue.
Rozdělila si tréninky
Adele rozdělila své cvičení do několika rutin denně, aby dosáhla svých cílů v oblasti hubnutí.
“Stala jsem se na tom docela závislá,” přiznala v roce 2021 britskému Vogue.
“Takže ráno cvičím, pak normálně chodím na túru nebo odpoledne boxuji a pak si jdu večer zacvičit kardio,” řekla.
Cvičení také pomohlo Adele vyrovnat se s nějakou přetrvávající bolestí, kterou snášela roky.
“Vážně jsem asi polovinu svého života bolela záda.” Vzplane, obvykle kvůli stresu nebo z hloupého držení těla. Ale tam, kde mám silné bříško, dole na dně, což jsem nikdy předtím neměl, mi záda tolik nehrají nahoru. Znamená to, že můžu dělat víc, můžu trochu víc běhat se svým dítětem,“ řekla The Face v roce 2021.
Zamilovala si silový trénink
Když budujete svaly, spálíte více kalorií, uvedl dříve TODAY.com, takže silový trénink je chytrý způsob, jak dosáhnout výsledků. Trenér Adele Gregg Miele však pro Vogue řekl, že hlavním cílem, když začala se silovým tréninkem, nebylo hubnutí.
„Bylo to stále silnější, fyzicky i psychicky. Do pohybu a hlavně silového tréninku se pořádně rozhýbala. Tak zapnutá, že začala dělat dvojitá sezení,“ řekl.
Při rozhovoru s Winfrey v roce 2021 Adele řekla, že se cítila, jako by „mohla být na olympijských hrách“, když byla na vrcholu svého silového tréninkového režimu.
„Při mrtvém tahu jsme se dostávali na 160, 170 (liber). Miluji to. Ale začalo to na 10 librách,“ řekla.
Nedrží přerušované půsty ani nedrží žádnou konkrétní dietu
Adele neprozradila jídelníček ani žádnou konkrétní dietu, kterou držela, aby zhubla. Popřela však, že by zkusila dietu Sirtfood a přerušovaný půst.
“To jsem neudělal.” Žádný přerušovaný půst. Nic. Jestli něco jím víc než dřív, protože tak tvrdě cvičím, řekla britskému Vogue v roce 2021.
Nedává rovnítko mezi hubnutím a štěstím
Tolik lidí si myslí, že budou konečně šťastní, když dosáhnou své cílové váhy, ale Adele obšírně mluvila o radosti, která přišla z její cesty hubnutí oproti konečným výsledkům.
“Určitě jsem teď opravdu šťastný. Ale není to kvůli své váze, je to kvůli obětavosti, kterou jsem věnoval svému mozku terapií a podobnými věcmi, a hodně pláče. Možná je to úsloví, které jsem si vymyslel: používal jsem plakat, ale teď se potím, opravdu mě to zachránilo,“ řekla The Face.
Jednou týdně podlehne své touze po rychlém občerstvení
Adele občas podlehne svým touhám. Ve videorozhovoru pro britský Vogue prozradila, že má slabost pro jedno konkrétní McDonald’s jídlo.
“Moje ideální jídlo, moje jídlo na smrt, moje poslední jídlo by byl McChicken Nugget s Big Mac a pak hranolky,” řekla. “To jsou moje tři chody.” Jím to alespoň jednou týdně.”
Ví, jak se zbavit svých kritiků
Když Adele předvedla štíhlejší postavu, mnoho jejích fanoušků ji zasypalo chválou. Ale stále tu byli nějací nenávistníci.
“Moje tělo bylo objektivizováno celou moji kariéru.” Není to jen teď. Chápu, proč je to šok. Chápu, proč byly zraněny zejména některé ženy. Vizuálně jsem zastupoval hodně žen. Ale jsem stále stejný člověk,“ řekla Vogue.
Místo aby nechala své kritiky, aby se k ní dostali, rozhodla se je Adele oprášit a využít své vlastní sebevědomí.
„Lidé o mém těle mluví už 12 let. Mluvili o tom, než jsem zhubla. Ale jo, cokoli, je mi to jedno,“ řekla britskému Vogue. “Nemusíte mít nadváhu, abyste byli pozitivní na tělo, můžete mít jakýkoli tvar nebo velikost.”
Říká, že mít trenéra bylo velkou součástí jejího úspěchu
Být fit je určitě snazší, když máte spoustu času a peněz, a Adele je první, kdo přiznává, že byla dost privilegovaná na to, aby mohla své cestě hubnutí věnovat tolik času.
„Když jsem to dělal, byl jsem v podstatě nezaměstnaný. A dělám to s trenéry… Pro mnoho lidí to není proveditelné,“ řekla britskému Vogue.
Ne každý si může dovolit trenéra, ale pokud vaše místní posilovna nabízí bezplatné lekce nebo můžete získat zlevněnou sazbu na lekce nebo dvě, stojí za to vyzvednout si cenné tipy na cvičení přizpůsobené vašemu životnímu stylu.
Tento článek byl původně publikován na TODAY.com
