by New York, Suryakumar Yadav vypadá štíhlejší a fit než kdy předtím od svého návratu k soutěžnímu kriketu a z velké části to lze připsat uspořádanému dietnímu plánu spolu s přísným silovým tréninkem, aby snížil alespoň 12–14 kg, které nabral po sportovní operaci kýly. .
Světová jednička v pálkaři T20 Suryakumar byl mimo soutěžní kriket téměř čtyři měsíce poté, co loni v prosinci podstoupil operaci kotníku, po níž následovala sportovní operace kýly.
Pro vrcholového sportovce je návrat do špičkové kondice vždy výzvou a základem je přísný dietní plán.
“Když se na něj podíváte, vypadá mnohem štíhlejší, silnější a málo svalnatý a dieta byla naplánována se suplementací, aby bylo dosaženo tohoto cíle. Koordinace mezi mírou zotavení a mírou nárůstu svalové hmoty, takže jsme se přizpůsobili, abychom toho dosáhli v rekordním čase,” řekl dietolog. Shwetha Bhatia, zakladatelka ‘Mind Your Fitness’, která nějakou dobu pracovala na Suryakumarově výživě, řekla PTI během interakce.
“Celkově nyní, 14-15 kg, došlo k mírnému nárůstu jeho hmotnosti po operaci, což je přirozená lékařská reakce ne proto, že by neměl dietu,” vysvětlil Bhatia.
“Z 15 kg, které shodil, stroj Dexa potvrdí, že 13 kg bude tlustých,” dodala.
V Národní kriketové akademii je přístroj Dexa, který kontroluje složení těla hráče a který umožňuje rozdělení množství nabyté svalové hmoty a ztráty tuku a množství břišního tuku.
Přísný dietní plán na místě
==================
Stejně jako si člověk dopřává přísný trénink S&C, je třeba také dávat pozor na dietu, a to je místo, kde přišla na scénu Bhatia.
“Po jeho zranění jsme jeho dietní plán trochu zpřísnili, protože když není žádná aktivita, nezvýšíte jídlo přímo tak, ale více se soustředili na jeho zotavení pomocí vitamínových doplňků,” řekla.
“Byl v Národní kriketové akademii, bylo začleněno více silového tréninku, aby se mohl lépe vrátit. Nezapojujeme se do jeho rehabilitačního programu, ale potřebujeme koordinovat s NCA, pokud jde o jeho míru zotavení, protože pokud to půjde pomalu pak někde zapadá „Vzájemně jsme se dohodli, že středem zájmu bude silový trénink a hráči kriketu nemají moc času na silový trénink, když je sezóna, a obvykle dostanou čas, když se nekonají zápasy a většinou oni. procvičovat své základní dovednosti.”
Více než kalorie se normálně počítá množství bílkovin, sacharidů a tuků, které sportovec potřebuje. Ve fázi zotavení potřebuje sportovec zvýšit příjem kalorií a zejména bílkovin, protože úroveň aktivity stoupá.
“Kalorie se zvyšují s ohledem na to, že nechcete, aby během tohoto období došlo k nárůstu tuku, abyste se ujistili, že svalová hmota zůstane zachována,” vysvětlil Bhatia.
Takže, jaká byla struktura Suryakumarova jídla?
„V zásadě měl tříchodovou stravu a ze tří se staly čtyři, když se činnost obnovila.
“Všechna jídla měla kvalitní bílkoviny, jako jsou vejce, maso nebo ryby, a on nemá rád mléčné výrobky a to bylo vyloučeno. Když byla aktivita mnohem menší, snížili jsme množství sacharidů, obilí, dals byly menší, byl to nízký obsah sacharidů.” strava.
“Nekonzumuje rýži a používá náhražku mouky na rotis. Jí mouku s nízkým obsahem uhlohydrátů a ořechů. Příjem zeleniny a tekutin byl vysoký s polévkami a chaanch. Ořechy a avokádo podle dostupnosti byly také v jeho plánu.”
V poslední době hráči jako Suryakumar, Hardik Pandya a Rishabh Pant měli osobní kuchaře, kteří je doprovázeli na různých turné, protože stále více hráčů si dává pozor na jídlo a vědomě by se vyhýbalo hotelovému jídlu.
Elitní sportovci nyní utrácejí značné množství peněz z vlastní kapsy, aby měli své kuchaře na palubě a také jim zarezervovali apartmány, kde si jídlo uvaří a přinesou ho hráčům do týmového hotelu. Praxe převládá spíše na dlouhých túrách. PTI KHS KHS PDS PDS
Tento článek byl vygenerován z automatizovaného zdroje zpravodajské agentury bez úprav textu.
