by Vzhledem k tomu, že začínáme květen, který je měsícem povědomí o duševním zdraví, zveme vás, abyste se k nám připojili a srdečně prozkoumali duševní pohodu. Naše každodenní životy jsou ovlivněny duševním zdravím více způsoby, než bychom si možná uvědomovali, a každý z nás zná někoho, koho duševní problémy postihly. S duchem soucitu a porozumění jsme sestavili kalendář aktivit zaměřených na prohloubení našich znalostí a posílení našeho spojení s naším vlastním duševním zdravím a duševním zdravím ostatních.
18. května, prosím, pojďte společně s námi na akci NAMIWalks 2024 na Riders Field ve Friscu. Je to krásná příležitost stát v solidaritě s rodinami, advokáty a členy komunity. Účastí nejenže najdete neocenitelné zdroje, ale také zažijete sílu komunity při podpoře duševního zdraví pro všechny.
Doufáme, že si každý den najdete pár minut na to, abyste se zabývali kalendářem aktivit a podívali se na níže uvedené odkazy. Doufáme, že až se budete učit nové informace a získávat nové perspektivy, prodiskutujete své poznatky s přáteli a zjistíte, o kolik silnější můžeme být, když jsme propojeni a informováni. Všichni máme z úvah tohoto měsíce co získat a vaše přítomnost na NAMIWalks potvrdí náš společný závazek k budoucnosti, kde je duševní zdraví otevřeně podporováno a oceňováno.
Uvidíme se 18. května! Zaregistrujte se na NAMIWalks zde.
31 DENNÍ UDĚLEJTE CHVILKU PRO DUŠEVNÍ ZDRAVÍ
1. květen: KVĚTEN JE MĚSÍC VĚDOMÍ O DUŠEVNÍM ZDRAVÍ
Naučte se, jak se zapojit. Přečtěte si o těchto běžných stavech duševního zdraví.
2. KVĚTNA: DĚKUJEME ČTVRTEK
Seznamte se s vědou o vděčnosti.
3. KVĚTNA: PÁTEK STIGMA ZDARMA
Noste zelenou pro povědomí o duševním zdraví.
4. KVĚTNA: UKAŽTE LÁSKU SOBOTA
Sledujte organizace prosazující duševní zdraví na sociálních sítích.
NAMI
NAMI NTX
MHA
Momentální institut
LifePath Systems
Projděte se po mostě
5. KVĚTNA: NEDĚLE O SEBE PÉČE
Procvičte si řízenou vizualizaci ke snížení stresu.
6. KVĚTNA: VĚDOMÉ PONDĚLÍ
Projděte se všímavě nebo si vyberte jinou činnost všímavosti od Momentous Institute.
7. KVĚTNA: UČTE MĚ ÚTERÝ
Naučte se 10 běžných varovných příznaků duševního zdraví. Udělejte si 60 sekund, abyste se dozvěděli o stresu a úzkosti u dospívajících.
8. KVĚTNA: WELLNESS STŘEDA
Dopřejte si pozorný pohyb v kanceláři.
9. KVĚTNA: PODĚKOVANÝ ČTVRTEK
Sdílejte na sociálních sítích 3 věci, za které jste vděční, pomocí hashtagů #THANKFULTHURSDAY #TAKEAMOMENTFORMENTALHEALTH
10. KVĚTNA: PÁTEK STIGMA ZDARMA
Najděte komunitu s ostatními, kteří chtějí vidět lepší duševní zdraví pro všechny. Najděte své místní NAMI, vezměte přítele a zaregistrujte se na akci NAMIWalks ve vašem okolí!
11. KVĚTNA: UKAŽTE LÁSKU SOBOTA
Udělejte si seznam lidí, na kterých vám záleží, nastavte si připomenutí, abyste každý týden zaškrtli alespoň jednoho. Přečtěte si, proč je sociální podpora důležitá pro duševní zdraví.
12. KVĚTNA: NEDĚLE O SEBE PÉČE
Čtěte pro radost nebo se podívejte na komedii!
13. KVĚTNA: VĚDOMÉ PONDĚLÍ
Vyzkoušejte tyto postupy, abyste si dnes dali pozorné jídlo.
14. KVĚTNA: UČTE MĚ ÚTERÝ
Víte, jak poznáte, že jste vyhořelí?
Naučte se rozdíly mezi stresem a úzkostí.
Podívejte se na toto video, abyste poznali svůj mozek a jak se vypořádává se stresem.
15. KVĚTNA: WELLNESS STŘEDA
Vytvořte si seznam skladeb s příjemnou hudbou, když se potřebujete povzbudit nebo si odpočinout.
Vyzkoušejte tento vybraný seznam skladeb, který vám zlepší náladu.
16. KVĚTNA: PODĚKOVANÝ ČTVRTEK
Poslechněte si tuto bezplatnou meditaci vděčnosti z Headspace.
17. KVĚTNA: PÁTEK STIGMA ZDARMA
Poslechněte si tento podcast o duševním zdraví.
Tato epizoda se zaměřuje na překážky, kterým čelí mnoho mužů při hledání léčby duševního zdraví.
18. KVĚTNA: UKAŽTE LÁSKU SOBOTA.
Spojte se s NAMI North Texas a připojte se k NAMIWalks 2024.
Udělejte fotku a použijte hashtagy #NAMINTX a #TakeAMomentforMentalHealth.
19. KVĚTNA: NEDĚLE O SEBE PÉČE
Uklidněte pocity stresu a úzkosti s tímto uzemňovacím cvičením.
20. KVĚTNA: VĚDOMÉ PONDĚLÍ
Dejte si pauzu, vytáhněte barevné tužky a vyzkoušejte pozorné vybarvování! Vyberte si design, potisk a barvu! Další možnosti naleznete zde.
21. KVĚTNA: UČTE MĚ ÚTERÝ
Naučte se rozpoznávat příznaky deprese
Naučte se, jak hledat známky mezi dospívajícími.
Podívejte se na tento bezplatný online screeningový nástroj.
Chcete se naučit, co dělat, když někdo potřebuje pomoc? Přihlaste se a naučte se první pomoc v oblasti duševního zdraví.
22. KVĚTNA: WELLNESS STŘEDAY
Naučte se začlenit více wellness do svého pracovního dne.
23. KVĚTNA: PODĚKOVANÝ ČTVRTEK
Zavolejte nebo napište příteli a podělte se s ním o to, proč jste za něj vděční!
24. KVĚTNA: PÁTEK NA JAZYKU BEZ STIGMA ZÁLEŽÍ
Naučte se běžné fráze, které byste měli používat a vyvarovat se při diskusi o duševním zdraví.
25. KVĚTNA: UKAŽTE LÁSKU SOBOTA
Podívejte se a sdílejte tyto místní podpůrné skupiny. Zde jsou další možnosti nabízené prostřednictvím Mental Health America.
26. KVĚTNA: NEDĚLE SEBELÁSKY
Buďte k sobě laskaví a cvičte pozitivní sebemluvu. Zde se dozvíte více o vědě za sebepotvrzením.
27. KVĚTNA: VĚDOMÉ PONDĚLÍ
Buďte opatrní a pohybujte se odkudkoli. Vyzkoušejte tyto pozice jógy na židli.
28. KVĚTNA: UČTE MĚ ÚTERÝ
Chcete zjistit, zda pociťujete příznaky duševního onemocnění? Podívejte se na tyto online screeningové nástroje.
29. KVĚTNA: WELLNESS STŘEDA
Použijte své nástroje! Zkontrolujte dávky svého zdravotního pojištění a zjistěte, zda jsou pokryty nějaké služby duševního zdraví nebo wellness programy.
Podívejte se na tyto online zdroje.
30. KVĚTNA: DĚKUJEME ČTVRTEK
Vděčnost je všechno! Přečtěte si, proč může vděčnost změnit hru na vaše duševní zdraví.
31. KVĚTNA: PÁTEK STIGMA ZDARMA
Pomozte destigmatizovat duševní zdraví! Přijměte závazek bez stigmat a sdílejte jej na sociálních sítích. Budete moci říci, že jsem #StigmaFree.
