by Kouření zvyšuje riziko onemocnění ústní dutiny, rakoviny a respiračních problémů. Zde je 9 zdravotních výhod odvykání kouření, které byste měli zvážit, abyste zlepšili své celkové zdraví.
Lidé, kteří kouří, mají pocit, že jim pomáhá uvolnit se a překonat stres a úzkost. To se může v tuto chvíli cítit dobře, ale z dlouhodobého hlediska to může vést k problémům. Je známo, že kouření si vybírá daň na vaší psychické i fyzické pohodě. Světová zdravotnická organizace uvádí, že užívání tabáku a kouření zabije ročně přes 8 milionů lidí, včetně odhadem 1,3 milionu nekuřáků, kteří jsou vystaveni pasivnímu kouření. Až polovina uživatelů tabáku, kteří nepřestanou, také zemře na užívání tabáku. Možná vás překvapí, když zjistíte, že výhody odvykání kouření zlepšují nejen vaše zdraví, ale také zdraví lidí kolem vás.
Okamžité zdravotní přínosy odvykání kouření
Tělo se začne uzdravovat téměř okamžitě poté, co člověk přestane kouřit. Během pouhých 20 minut od poslední cigarety klesl srdeční tep a krevní tlak na normální hodnoty. Toto rychlé zlepšení je způsobeno zastavením příjmu nikotinu, který stimuluje kardiovaskulární systém. Během 12 hodin se hladina oxidu uhelnatého v krvi sníží na normální úroveň, čímž se zvýší schopnost krve efektivně přenášet kyslík.
Dlouhodobé zdravotní přínosy odvykání kouření
Zde je 11 dlouhodobých zdravotních přínosů odvykání kouření, které byste měli vědět:
1. Zlepšuje životnost
Kouření zužuje krevní cévy a zvyšuje riziko srdečního infarktu a mrtvice. Přestat kouřit tedy může tyto problémy udržet na uzdě. Ve skutečnosti snižuje riziko fibrilace síní, náhlé srdeční smrti, onemocnění periferních tepen (PAD) a předčasné smrti. Podle studie zveřejněné Torontskou univerzitou je přestat kouřit v jakémkoli věku spojeno se zvýšením průměrné délky života. „Mnoho lidí si myslí, že je příliš pozdě přestat kouřit, zvláště ve středním věku. Výsledky jsou však vždy pozitivní, když přestanete kouřit,“ říká Dr. Samir Garde, pneumolog.
2. Snižuje riziko poškození plic
Kouření vážně poškozuje plíce, což vede ke stavům, jako je chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), emfyzém a chronická bronchitida. Přestat kouřit snižuje riziko těchto onemocnění a může vést k výraznému zlepšení funkce plic v průběhu času, podle studie publikované International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease. Během několika měsíců po odvykání se kapacita plic zvyšuje, což usnadňuje fyzické aktivity, jako je chůze a lezení po schodech. Kromě toho se po odvykání kouření začíná snižovat riziko vzniku rakoviny plic, které je u kuřáků výrazně vyšší.
Přečtěte si také
3. Předchází rakovině
Kromě rakoviny plic je kouření spojeno s několika dalšími typy rakoviny, včetně rakoviny úst, krku, jícnu, močového měchýře, ledvin a slinivky břišní. Přestat kouřit významně snižuje riziko vzniku těchto druhů rakoviny, uvádí studie publikovaná Journal of the American Cancer Society. Čím déle je člověk nekuřácký, tím nižší je riziko rakoviny.
4. Dobré pro těhotné ženy
Kouření může oddálit šance na otěhotnění a může vést k problémům s plodností, zjistila studie zveřejněná Úřadem pro kouření a zdraví. Ve skutečnosti může kouření během těhotenství způsobit vážné problémy, včetně toho, že se dítě narodí příliš brzy, má vrozenou vadu nebo zemře na syndrom náhlého úmrtí kojenců (SIDS), podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). Nicméně, přestat kouřit u žen před a během těhotenství pomůže snížit riziko předčasných porodů a nízké porodní hmotnosti.
5. Snižuje riziko erektilní dysfunkce
Erektilní dysfunkce (ED) nastává, když muž nemůže dosáhnout nebo udržet erekci dostatečně pevnou pro pohlavní styk. Studie publikovaná v American Journal of Epidemiology zjistila, že muži, kteří kouřili, měli o 41 procent vyšší riziko erektilní dysfunkce než muži, kteří nekouřili. Kouření může také vést ke snížení kvality spermií. Tím, že lidé přestanou kouřit, mohou zlepšit krevní oběh v celém svém těle, včetně genitálií, snížit riziko ED a zlepšit sexuální zdraví.
Přečtěte si také: Stres a kouření: Faktory, které vás mohou vystavit vyššímu riziku neplodnosti
6. Zvyšuje imunitu
“Kouření oslabuje imunitní systém, takže lidé jsou náchylnější k infekcím a nemocem,” říká Garde. Přestat kouřit obnovuje imunitní funkce a pomáhá tělu účinněji bojovat s nemocemi. To může zajistit zotavení a zlepšit vaše celkové zdraví, snížit riziko běžného nachlazení a infekcí dýchacích cest.
Vyberte témata, která vás zajímají, a nechte nás přizpůsobit váš zdroj.
PŘIZPŮSOBTE SE TEĎ
7. Podporuje zdraví ústní dutiny
Kouření nebo užívání tabáku je hlavním rizikovým faktorem pro onemocnění dásní, ztrátu zubů a rakovinu ústní dutiny, odhaluje studie publikovaná společností Tobacco Induced Diseases. Tím, že přestanete kouřit, můžete zaznamenat výrazné zlepšení zdraví ústní dutiny. Snižuje se riziko vzniku onemocnění dásní, zlepšuje se dech, zlepšuje se celkový stav úst a zubů. U těch, u kterých se již vyvinulo onemocnění dásní, může odvykání kouření zpomalit jeho progresi a zlepšit účinnost zubního ošetření.
8. Zlepšuje zdraví pokožky
Přestat kouřit je prospěšné i pro pokožku. Kouření urychluje proces stárnutí pleti, což vede k předčasným vráskám, suché pleti, ochabování a mdlému tónu pleti. Stává se to kvůli sníženému průtoku krve v těle a nedostatku elasticity pokožky. Když však přestanete kouřit, vaše pokožka se začne sama opravovat. Zlepšuje krevní oběh a zvyšuje hladinu kyslíku v krvi, pomáhá vyživovat pokožku, což má za následek zdravější, zářivější tón pleti, zjistila studie publikovaná společností Skinmed.
Přečtěte si také: 5 potravin, které vám pomohou přestat kouřit a čemu se vyhnout
9. Posiluje svaly a kosti
Kouření ovlivňuje nejen plíce a srdce, ale má také škodlivé účinky na svaly a kosti. Nikotin a další toxiny v cigaretovém kouři mohou oslabit kosti a zvýšit riziko osteoporózy, což je stav charakterizovaný křehkými kostmi a zvýšenou náchylností ke zlomeninám. Kromě toho může kouření zhoršit funkci svalů. Když přestanete kouřit, dáte svým svalům a kostem šanci se uzdravit a posílit, zjistila studie publikovaná vědeckými zprávami.
Okamžitě zahoďte ty cigarety a poděkujte nám později!
