Trenér na hubnutí vysvětluje, proč Indové nemohou držet diety a ztrácet tělesný tuk: „Bulují proti tomu“

Indie je v horní polovině seznamu zemí, kde je pro lidi těžké zhubnout. Zejména pokud jde o stravu, většina Indů nedodržuje správnou rutinu. Pokud také čelíte stejné výzvě, pak je tu rostoucí fitness trenér Nathan Johnson, aby vám pomohl překonat tuto překážku. Johnson je jihoasijský trenér a je hluboce obeznámen s indickou kulturou fitness.

Jak je vidět, Instagram Jižní Asie je plný proměny postavy různých indických fitness nadšenců. Tentokrát se mladý trenér vyjádřil na téma, jak úspěšně dodržovat dietní plán, když jste Ind. Pojďme se do tématu ponořit hlouběji.

Přestaňte dodržovat dietu bílých lidí

Johnson nedávno zveřejnil na svém účtu video na Instagramu a dostal otázku: „Proč se Indové nemohou držet svého jídelníčku?“ Na což jihoasijský trenér okamžitě odpověděl:Protože se řídí plánem určeným pro bílé lidi nebo jiné lidi bez ohledu na kulturní dynamiku, která byla v indické komunitě.“ Tazatel poté položil Johnsonovi doplňující otázku.

“Proč to znamená, že nemohou držet dietu?“ zeptal se tazatel. Jihoasijský trenér vyzdvihl skutečnost, že Indové jsou zvyklí jíst tradiční jídla. Dále Johnson vysvětlil: „Když půjdou na dietu zelené zeleniny a masa, budou tak odcizení, tak omezeni a se proti tomu bouří do té míry, že už to nechtějí dělat, takže nemohou být důslední, a pak nemohou zhubnout.“

Tazatel položil trenérovi Jižní Asie další otázku: “Tak co bys dělal místo toho?” Fitness trenér kladl důraz na přidání jakéhokoli tradičního jídla do jídelníčku, aby bylo dosaženo požadovaného cíle.

Trenér na závěr řekl: „Potřebují se naučit, jak to jíst, a hlavně mají pestrou stravu, hodně bílkovin, hodně sacharidů, nic omezeného. Žádné skupiny potravin neodešly a chápou většinou důležité, jak jíst doma, zvláště když vaří někdo jiný; jak se společensky stravovat a jak se při tom dobře bavit, je z dlouhodobého hlediska udržitelnější.“ Johnson také sdílel svých pět nejlepších zdrojů bílkovin.

Pět nejlepších zdrojů bílkovin

V dalším příspěvku na Instagramu fitness trenér sdílel pět nejlepších zdrojů potravin bohatých na bílkoviny, které také jí. Začal s paneerem, vyzdvihl jeho vysoký obsah bílkovin a uvedl jej jako svého osobního favorita. Dalším zdrojem byl jogurt. Johnson si posvítil na fakt, že pokud si dáte 150 až 400 gramů jogurtu, získáte 10 až 30 gramů bílkovin na porci.

Třetím zdrojem, který se dostal na seznam fitness trenéra, bylo tofu. Zdůraznil, že mnoho lidí neví, jak správně vařit tofu. Aby měl vysoký obsah bílkovin, je třeba přidat trochu sójové omáčky nebo omáčky Tabasco a osmažit na vzduchu. Čtvrtým zdrojem byla Channa nebo Rajma, základní součást indické stravy. Jako poslední se na seznam dostaly proteinové koktejly nebo proteinové prášky. Trenér také osvětlil skutečnost, že lidé jsou často zmateni, když se rozhodnou pro proteinový koktejl. Uzavřel a řekl: „Za předpokladu, že si pořídíte kvalitní, ze které nebudete neustále padat.“

Poté, co se dozvíte příčinu selhání vaší diety, přidáte jako Ind do svého jídelníčku tradiční jídlo? Jaký je váš názor na pět nejlepších zdrojů bílkovin jihoasijského trenéra? Dejte nám vědět do komentářů.