Aflac Voices — Jeri Hawthorne: Kultivace duševní pohody v práci

Společnost představila příležitost zúčastnit se školícího programu pro vedení, který zdůrazňoval důležitost rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem napříč profesním životem, rodinným životem, zapojením komunity a sebepéče. Každý z nás si nakreslil knoflík se čtyřmi otvory, jeden pro každou z těchto čtyř kategorií. Velikost otvoru měla vyjadřovat, kolik času a energie jsme strávili v dané kategorii.

Můj knoflík měl jen tři dírky: extra velkou pro práci; dva velmi malinké, které představovaly rodinný život a péči o sebe; a komunita zcela chyběla. V té době jsem svou práci miloval, ale díky tomuto jedinému cvičení jsem si uvědomil, že se příliš soustředím pouze na jeden aspekt svého života na úkor kvalitního času v jiných, důležitějších oblastech.

Tuto analogii si nosím s sebou po celou svou kariéru a pravidelně ji používám, abych zajistil, že integruji každý z těchto aspektů promyšlenějším způsobem – zvláště teď, když je téma vyhoření na prvním místě než kdykoli předtím.

Ve skutečnosti nedávná zpráva Aflac WorkForces Report potvrdila to, co jsem věděl, že je pravda z mé vlastní zkušenosti tehdy a co mnoho Američanů zažívá dnes – ukázala, že 74 % amerických pracovníků je ve stresu a 57 % v současnosti čelí alespoň mírné úrovni syndromu vyhoření. .

Nyní, když jsem v pozici, kdy mohu ovlivnit změny a pomoci zajistit pohodu lidí na svém pracovišti, mám několik rad, které mi pomohly na mé cestě k budování duševní pohody v práci:

• Nakreslete si vlastní tlačítko. Jediný způsob, jak zjistit, co musíte udělat, je posoudit, kde se dnes nacházíte. Nakreslete knoflík se čtyřmi otvory, které představují váš profesní život, rodinný život, zapojení komunity a péči o sebe, a zvětšete nebo zmenšete velikost každé díry podle toho, kolik času trávíte v každé kategorii. Použijte to k nalezení místa, kde potřebujete upravit způsob, jakým trávíte čas a energii. Vězte, že vaše priority se pravděpodobně změní na základě životních okolností. Takže používejte tuto analogii v průběhu času, když přemýšlíte o prioritách.
• Poznejte své výhody. Snaha porozumět svým výhodám v době nouze může způsobit další stres. Pokud máte přístup k výhodám, věnujte čas tomu, abyste se je naučili, abyste mohli využívat dostupné služby, aplikace a kurzy zaměřené na zlepšení vašeho duševního zdraví. Někteří zaměstnavatelé dokonce poskytují programy, které se zabývají dalšími aspekty – jako je finanční, sociální a fyzická pohoda – které mohou také hrát roli v duševním zdraví.
• Najděte čáru. Mezi prospěšným stresem, který vede k růstu, a stresem, který vede k vyhoření, je tenká hranice. Naučil jsem se, že duševní pohoda je v mnoha ohledech jako fyzická pohoda. Podobně jako silový trénink pomáhá budovat svaly, psychicky náročná práce může pomoci vybudovat odolnost. Ale ve stejném duchu vás příliš těžké nebo příliš časté cvičení může vystavit riziku zranění, stejně jako zavalení každodenními povinnostmi bez možnosti odpočinku vás může vystavit riziku syndromu vyhoření. Hranice mezi těmito dvěma je pro každého jiná, ale je důležité najít, kde je pro vás.
• Použijte svůj PTO. Pokud pracujete, můžete si vydělat placené volno (PTO) – využijte toho. Ať už jedete na velkou, týdenní cestu nebo jen jeden den na odpojení doma, využijte tento čas k resetování a dobití. (A pokud řídíte zaměstnance, povzbuzujte je, aby používali svůj PTO, zvláště pokud hrozí, že jeho platnost vyprší. Mít takovou úroveň podpory ze strany vedení znamená dlouhou cestu k budování důvěry.)
• Nechte si udělat zdravotní prohlídky. Ať už se cítíte dobře nebo ne, vždy je důležité docházet na pravidelné prohlídky – pomáhají zajistit, že jste v dobrém zdravotním stavu, a nabízejí příležitost k otevřeným rozhovorům se zdravotníky o budování duševní pohody.

Práce je významnou součástí toho, kým jsme – koneckonců v práci trávíme nejméně třetinu všedních dnů – ale je důležité si uvědomit, že je to jen jedna složka toho, kým jsme, a jen jedna složka toho, co ovlivňuje naše duševní zdraví. . Vyhraďte si pravidelně čas na inventuru toho, kam jde váš čas a energie, abyste se mohli ujistit, že do všech oblastí života přinášíte to nejlepší.

Aflac zahrnuje American Family Life Assurance Company of Columbus a American Family Life Assurance Company of New York
Aflac WWHQ | 1932 Wynnton Road | Columbus, GA 31999

Z2400481

Společnost Aflac Incorporated

Společnost Aflac Incorporated

Aflac je společnost ze seznamu Fortune 500, která poskytuje finanční ochranu více než 50 milionům lidí po celém světě. Když pojistník nebo pojištěný onemocní nebo se zraní, Aflac vyplácí peněžní dávky spravedlivě, rychle a přímo pojištěnému. Po více než šest desetiletí dobrovolné pojistky Aflac dávají pojistníkům příležitost zaměřit se na zotavení, nikoli na finanční stres.

Více z Společnost Aflac Incorporated