by Autor: Megan Gunnell, LMSW
Ve víru péče o rodiny, vedení domácností a žonglování s kariérou se matky často ocitají ve středu křehkého balancování. Buďme upřímní, maminky stále nesou lví podíl rodičovských úkolů a hrají převážně roli výchozích rodičů navzdory modernímu pokroku v dělbě práce a snahám o rovnocenné spolurodičování. Uprostřed chaosu každodenního života je však pro maminky zásadní, aby uznaly, jak je důležité upřednostňovat vlastní duševní pohodu.
Zde jsou přesvědčivé důvody, proč by se maminky měly lépe starat o své duševní zdraví:
Za prvé, duševní zdraví matky významně ovlivňuje pohodu celé její rodiny. Matky jsou emocionální kotvou domácnosti, a když trpí jejich duševní zdraví, může to zavlnit rodinnou dynamikou. Tím, že maminky upřednostňují své vlastní blaho, čerpají nejen z plné studny – spíše než z prázdné –, ale také pomáhají podporovat zdravější vztahy a pečující prostředí, ve kterém mohou jejich děti prosperovat.
Navíc péče o sebe není sobecká; je to zásadní. Ale péče o sebe je mnohem víc než jeden den v lázních. Skutečná péče o sebe zahrnuje věci, jako je věnovat pečlivou pozornost signálům a signálům, které nám naše tělo vysílá, a reagovat na ně hluboce vyživujícím způsobem. Pamatuji si, že když jsem vychovával své malé děti, tak jsem si zvykl ignorovat vyčerpání a únavu, že jsem se dál snažil fungovat naplno, místo abych si dovolil odpočívat nebo sáhnout po podpoře, když jsem to potřeboval.
Udělat si čas na dobití a upřednostnit duševní zdraví také zahrnuje pečlivou pozornost našim myšlenkám a chování. Pozorně poslouchejte svůj vnitřní dialog. Čeho si všímáš? Pokud je váš tón sebekritický, drsný nebo odsuzující, existují strategie a nástroje, které terapeuti používají, aby pomohli tyto myšlenky přesunout k sebelásce, soucitu a laskavosti.
Matky jsou obvykle pilířem rodinného systému. Když se sloup začne hroutit, všechno jde dolů. Když věnujeme pečlivou pozornost našim potřebám sebeobsluhy, jako je dostatek spánku a odpočinku, zaměření na správnou výživu, cvičení, socializaci a odbytiště stresu, mohou maminky posílit své rezervy a pracovat z místa hojnosti, nikoli nedostatku nebo nedostatku. odpor. 
Ještě vážnější je, že zanedbávání duševního zdraví může mít vážné dlouhodobé následky. Chronický stres a neléčené problémy s duševním zdravím mohou vést k řadě fyzických onemocnění, včetně srdečních chorob, oslabeného imunitního systému a zvýšené náchylnosti k nemocem. Tím, že maminky upřednostňují péči o sebe, chrání nejen svou duševní pohodu, ale také podporují lepší fyzické zdraví pro sebe a své rodiny.
A konečně, modelování zdravé sebepéče je mocným příkladem pro děti. Když jsou děti svědky toho, jak jejich matka upřednostňuje své duševní zdraví, učí se důležitosti sebelásky, hranic a hodnotě vyhledávat pomoc, když je potřeba. Maminky tak svým dětem umožňují upřednostňovat vlastní duševní pohodu, když procházejí svými vlastními životními problémy.
Maminky hrají nezastupitelnou roli v životech svých rodin, a proto je pro ně zásadní upřednostňovat své duševní zdraví. Tím prospívají nejen sobě, ale také vytvářejí dominový efekt pozitivity, který se vztahuje na každého člena rodiny a také na širší sociální síť. Pamatujte, že péče o sebe není luxus, je to nutnost.
Pokud potřebujete další podporu, obraťte se na náš tým na thriveadvantagegroup.com
Megan Gunnell, LMSW, je místní psychoterapeutka a zakladatelka skupiny Thrive Advantage Group. Je také autorkou bestsellerů č. 1, řečnicí, mezinárodní vedoucí a koučkou, která pomáhá svým klientům naučit se prosperovat v práci i doma. Navštivte thriveadvantagegroup.com nebo megangunnell.com pro více informací.
Rodinné centrum poskytuje bezplatné programy a zdroje, které pomáhají budovat šťastnější a zdravější rodiny. Další informace najdete na familycenterhelps.org.
