Cvičební vědec kritizuje doporučení trenéra hvězdy NFL Patricka Mahomese: „Izometrické stahování ve třech polohách“

Ve světě profesionálního sportu jsou cvičební rutiny často pod intenzivním dohledem. Nedávno Dr. Mike Israetel, držitel Ph.D. fitness influencer, také nazývaný cvičením scientist, kritizoval specifickou část tréninkového režimu hvězdy NFL Patricka Mahomese. Doporučil to trenér Mahomes „třípolohové izometrické přítahy“ pro posílení jeho stability.

Ve videu na YouTube sdíleném na svém kanálu tento 40letý mladík předvedl úryvek z tréninku Patricka Mahomese, kde dělal izometrický tah. „Třípolohové izometrické přítahy mají za cíl zajistit Patrickovi stabilitu ve třech různých pozicích na vertikální tyči,“ Na videu byl vidět trenér Mahomes, jak to vysvětluje. Tato technika zahrnuje držení přítahu ve třech různých výškách, abyste získali sílu a stabilitu. Israetel si však nemyslí, že by to Mahomesovi vyšlo.

Dr. Mike sdílí jednoduchý tip

Dr. Israetel tvrdí, že tento přístup je příliš komplikovaný a nemusí být nutně prospěšný pro fotbal. „Hádejte, kolik pozic stability může být vyžadováno ve sportu amerického fotbalu? Technicky nekonečné,“ prohlásil. Dynamika a nepředvídatelnost fotbalu znamenají, že hráči musí být připraveni na širokou škálu pohybů, nejen na tři konkrétní pozice.

Dr. Israetel navrhuje přímočařejší přístup ke zlepšení stability a prevenci zranění. “Mohl by získat veškerou tuto odolnost tím, že by dělal přítahy v plném rozsahu pohybu,” řekl. Tato metoda zahrnuje provádění přítahů s výbušnou silou při cestě nahoru a kontrolovanou rychlostí při cestě dolů. Podle Dr. Israetela tato technika lépe napodobuje rychlé a silné pohyby potřebné na fotbalovém hřišti.

Kromě toho Dr. Israetel zdůraznil, “Ve skutečnosti je to mnohem jednodušší než tento druh věcí.” Je tu obrovský pokus o překomplikování síly a ukázalo se, že to tak složité není.“ Věří, že zaměření na základní cvičení v celém rozsahu je pro sportovce, jako je Mahomes, efektivnější.

Kromě flexibility také naznačuje, že lidé, kteří uvízli a po určité době nemohou získat, se mohou nacházet v oblasti nevyžádaného množství. I po dnech tvrdého tréninku, pokud se stále snažíte zvedat i ty nejlehčí předměty, je to znamení změnit svůj přístup.

Poslouchejte své tělo místo toho, abyste se bili za zisky

Expert na kulturistiku vysvětlil ve svém předchozím videu, „Pokud jsou vaše tréninky tak intenzivní, že už nemůžete podávat dobrý výkon, jste v oblasti nevyžádaného objemu. I když se snažíte pokračovat v tréninku, ve skutečnosti neděláte pokroky.“ Podle něj, když se táhnete do posilovny a děláte cvičení, může mít pocit, že tvrdě dřete, ale není to efektivní. Když se vaše svaly nenapínají jako dříve, znamená to, že nenabíráte svaly.

Pokud například děláte série po šesti opakováních, ale můžete klidně udělat dvanáct opakování, když jste čerství, něco není v pořádku. Pouhé protlačování bolesti nepřinese požadované výsledky a může vás nechat vyhořet a demotivovat. Řešením je zde podle Israetela najít rovnováhu mezi tvrdou prací a nechat své tělo zotavit se. To může znamenat snížení intenzity, změnu rutiny nebo si v případě potřeby vzít den volna.

Nesouhlas Dr. Mikea Israetela zdůrazňuje důležitost jednoduchosti tréninku pro sportovce, jako je Mahomes. Přitom zachování flexibility je zásadní. Vyvážení intenzity a regenerace je klíčem k pokroku a prevenci zranění v profesionálním sportu.