by Pro lidi s otevřenou myslí je měsíc uvědomění si duševního zdraví časem, kdy mohou vyzkoušet malé změny v péči o sebe, které by nakonec mohly jít cestou. Přesto se myšlenka „kouče pro vědomí“ může zdát trochu mimo mísu tradičním mezi námi, ale australskému páru; Peter a Roxy Heibloemovi, kteří nabízejí své rady milionům lidí, říkají, že byste mohli udělat velký pokrok se svým duševním zdravím prostřednictvím procesu praktikování meditačních technik.
„Meditace pomáhá ztišit mysl a resetovat náš nervový systém,“ vysvětluje Peter, který je polovinou populárního týmu manželů a oba mají stejnou misi léčit. “Mozek se přesune z roztroušeného stavu mozku Beta do stavů proudění Alfa a Theta,” pokračuje. A je to pravda, studie ukázaly, že náš mozek zažívá elektrickou aktivitu, která dodává různé frekvence a vlny. Je tu stav Gama; ideální prostředí pro soustředění našich otrub, pak je tu skupina Beta; často spojené s úzkostí a vnějšími podněty. Dosažení uvolněnějšího a niternějšího stadia Theta nebo dokonce fáze ospalosti Delty lze snad dosáhnout zvládnutím těchto meditačních technik.
Heibloemovi byli v mnoha ohledech typickým párem, který se potýkal se stresem každodenního života, dokud neprodali svůj podnik a nezasvětili se léčení jeden druhého a svého okolí.
„Psychické zdraví je pravděpodobně jednou z nejkritičtějších oblastí ovlivňujících naše štěstí,“ vysvětluje Roxy. „Naše štěstí neovlivňují peníze, ani naše kariéra, ani náš vztah, ale spíše náš mentální postoj k těmto věcem je kritickým rozhodujícím faktorem.
Od té doby, co změnili své priority, Heibloem’s pokračovali v uvádění živých rozhovorů a produkování duchovních filmů. Prozkoumali použití psychoaktivního nápoje známého jako Ayuasca (v mnoha zemích kontrolovaná nebo nelegální látka) a věří, že jejich neustálá cesta sebeobjevování jim dokonce dala schopnost ‚telepaticky komunikovat s mimozemskými bytostmi světla‘. Ať už si o tom myslíte cokoli, jejich ústřední poselství je mnohem dostupnější a přízemnější.
„Sebevědomí je spojeno se sebeobrazem a sebepojetím,“ říká Roxy. „Naše minulé zkušenosti s podmíněnou láskou a negativními projekcemi na neúspěch mohou silně ovlivnit náš postoj k tomu, abychom se protáhli a posunuli se mimo naše komfortní zóny,“ dodává Peter. “Jak se učíme více poznávat a přijímat sami sebe, vnitřní příběhy, které si vyprávíme, se mohou změnit a naše sebevědomí roste spolu s naší touhou expandovat a být více.”
Ať už je naše náboženské nebo duchovní přesvědčení jakékoli, faktem zůstává, že meditace není ani zdaleka „cizí“ koncept. Studie začínají ukazovat, že je to dobré pro naše mozkové sítě a plasticitu a může pomoci s kognitivními výkony, jako je uchovávání faktů. Snad nejlepší způsob, jak najít klid, je pak v bezpečném prostoru, prostřednictvím meditace. Tak proč to nezkusit na vlastní kůži?
Průvodce Heibloemovými meditačními technikami
- Krok 1: Pomalu si vizualizujte barvy duhy; červená, oranžová, žlutá, zelená, modrá, fialová, fialová, pak se nadechněte a vydechněte, jak si vzpomínáte, představujte si a pociťujte je s každým nádechem.
- Krok 2: Umístěte se na krásnou scénu z přírody, na místo, kde jste byli nebo si tak trochu vzpomněli. Vyzkoušejte a použijte svých 5 smyslů (zrak, zvuk, čich, chuť, hmat), abyste se plně spojili se scénou. Pokračujte v pomalém a hlubokém dýchání.
- Krok 3: Pokuste se zbavit stresu, starostí nebo úzkosti, které můžete kolem sebe cítit.
- Krok 4: Představte si, jak se kolem vás a skrze vás pohybuje teplé zlaté světlo, které vás naplňuje vděčností, pozitivitou a láskou.
- Krok 5: Zaměřte se na cíl nebo projekt, na kterém pracujete, a uvidíte pozitivní výsledek a perfektní konečný výsledek. Požádejte vesmír, aby vás vedl a uvedl jej do vaší reality.
- Krok 6: Usmějte se a jemně otevřete oči.
Toto cvičení funguje dobře, protože se soustředí na vnitřní mozkové stavy a snižuje chaos z vnějšího rozptýlení nebo negativních zpráv. Je přirozené, že se vaše mysl toulá, ale zkuste se soustředit na delší dobu a uvidíte, jak dlouho dokážete zůstat v klidu.
„Čím více jsme v sobě uzdraveni a v klidu, tím šťastnější se cítíme každý den,“ vysvětluje Peter. “Minulost možná nebyla příjemná a budoucnost nejistá, ale naše síla spočívá v okamžiku ‘nyní’.” Být si vědom sám sebe je mocným prvním krokem k dosažení tohoto míru a štěstí.“
Pro větší motivaci a všímavost sledujte Petra a Roxanne na Instagramu.
