Studie ukazuje, že aerobní cvičení prováděné večer prospívá starším hypertonikům více než ranní cvičení

Je známo, že aerobní trénink reguluje krevní tlak účinněji, když se cvičí večer než ráno. Výzkumníci, kteří provedli studii starších pacientů na Škole tělesné výchovy a sportu na univerzitě v São Paulu (EEFE-USP) v Brazílii, dospěli k závěru, že večerní cvičení je lepší pro regulaci krevního tlaku díky zlepšené kardiovaskulární kontrole autonomním nervovým systémem prostřednictvím mechanismu. známá jako baroreflexní citlivost. Studie je publikována v The Journal of Physiology.

“Existuje více mechanismů regulace krevního tlaku, a přestože ranní trénink byl prospěšný, pouze večerní trénink zlepšil krátkodobou kontrolu krevního tlaku zvýšením citlivosti baroreflexu. To je důležité, protože kontrola baroreflexu má pozitivní vliv na regulaci krevního tlaku a nejsou žádné léky, které by modulovaly mechanismus,“ řekl Leandro Campos de Brito, první autor článku.

Studie byla součástí postdoktorského výzkumného projektu Brita, který je podporován FAPESP a pod dohledem Cláudie Lúcia de Moraes Forjaz, profesorky na EEFE-USP.

Ve studii bylo 23 starších pacientů s diagnostikovanou a léčenou hypertenzí náhodně rozděleno do dvou skupin: ranní trénink a večerní trénink. Obě skupiny trénovaly deset týdnů na stacionárním kole se střední intenzitou, se třemi 45minutovými sezeními týdně.

Byly analyzovány klíčové kardiovaskulární parametry, jako je systolický a diastolický krevní tlak a srdeční frekvence po deseti minutách odpočinku. Údaje byly shromážděny před a nejméně tři dny poté, co dobrovolníci dokončili deset týdnů školení.

Výzkumníci také sledovali mechanismy týkající se autonomního nervového systému (který řídí dýchání, srdeční frekvenci, krevní tlak, trávení a další nedobrovolné tělesné funkce), jako je svalová aktivita sympatických nervů (která reguluje periferní průtok krve kontrakcí a relaxací krevních cév). ve svalové tkáni) a citlivost baroreflexu sympatiku (hodnocení kontroly krevního tlaku prostřednictvím změn svalové aktivity sympatického nervu).

Ve večerní tréninkové skupině se zlepšily všechny čtyři analyzované parametry: systolický a diastolický krevní tlak, citlivost baroreflexu sympatiku a aktivita svalových sympatických nervů. V ranní tréninkové skupině nebylo zjištěno žádné zlepšení svalové aktivity sympatiku, systolického krevního tlaku ani citlivosti baroreflexu sympatiku.

“Večerní trénink byl efektivnější z hlediska zlepšení kardiovaskulární autonomní regulace a snížení krevního tlaku. To lze částečně vysvětlit zlepšením citlivosti baroreflexu a snížením svalové aktivity sympatiku, která se ve večerních hodinách zvýšila.”

“Zatím víme jen to, že kontrola baroreflexu je rozhodujícím faktorem, přinejmenším z kardiovaskulárního hlediska, aby byl večerní trénink prospěšnější než ranní, protože vyvolává další analyzované benefity. V tomto je však třeba ještě hodně udělat.” ohledu, abychom lépe porozuměli zahrnutým mechanismům,“ řekl Brito, který je v současné době profesorem Oregonského institutu zdravotních věd v Oregonu ve Spojených státech a pokračuje ve zkoumání tohoto tématu prostřednictvím studií cirkadiánního rytmu.

Citlivost baroreflexu reguluje každý tepový interval a řídí autonomní aktivitu v celém organismu. „Je to mechanismus, který zahrnuje citlivá vlákna a deformace ve stěnách tepen na konkrétních místech, jako je oblouk aorty a karotické tělo.

“Když krevní tlak klesne, tato oblast varuje oblast mozku, která řídí autonomní nervový systém, což zase signalizuje srdci, aby tlouklo rychleji, a říká tepnám, aby se stahovaly silněji. Pokud krevní tlak stoupne, varuje srdce, aby tlouklo pomaleji.” a říká tepnám, aby se stahovaly méně, jinými slovy moduluje arteriální tlak rytmus po úderu,“ vysvětlil Brito.

V předchozích studiích výzkumná skupina EEFE-USP ukázala, že večerní aerobní trénink snižuje krevní tlak účinněji než ranní trénink u hypertoniků a že účinnější reakce na večerní trénink z hlediska kontroly krevního tlaku byla doprovázena větším snížením systémového cévní rezistence a variabilita systolického tlaku.

„Replikace výsledků získaných v předchozích studiích a u různých skupin hypertoniků, spojená s použitím přesnějších technik k vyhodnocení hlavních výsledků, posílila náš závěr, že aerobní cvičení prováděné večer je prospěšnější pro autonomní nervový systém. u pacientů s hypertenzí to může být zvláště důležité pro pacienty s rezistencí na léčbu léky,“ řekl Brito.