by 
Proč musíte v létě přidat ledové jablko do svého jídelníčku? Know Here (Poděkování za obrázky: iStock)
Vzhledem k tomu, že letní vedra zesilují, je nezbytné najít způsoby, jak zůstat v pohodě a hydratovaní. Přidání šťavnatého ovoce a nápoje vám mohou pomoci udržet si energii po celý den. Jedním z ovoce, které vyniká svými osvěžujícími vlastnostmi a četnými zdravotními přínosy, je ledové jablko, také známý jako nungu nebo toddy palm fruit. Toto tropické ovoce je nejen šťavnaté, ale nabízí také řadu zdravotních výhod, takže je ideálním doplňkem vašeho letní dieta. Zde jsme uvedli sedm důvodů, proč zařadit ledová jablka do svého jídelníčku během spalujících letních měsíců.
1. Superior Hydratace
Ledové jablko se skládá z téměř 90 % vody, což z něj dělá fantastický přírodní hydratátor. V parných letních vedrech je udržování dostatečné hydratace zásadní pro prevenci dehydratace a nemocí souvisejících s horkem. Na rozdíl od slazených nápojů, které mohou vést k další dehydrataci, ledové jablko poskytuje přirozenou, osvěžující a hydratační možnost.
2. Přirozený chladicí efekt
Jednou z výhod ledového jablka je jeho přirozený chladivý účinek na tělo. Konzumace tohoto ovoce může pomoci snížit tělesnou teplotu a poskytnout okamžitou úlevu od letních veder. Díky této chladicí vlastnosti jsou ledová jablka zvláště prospěšná pro jedince náchylné k úpalům nebo jiným nemocem souvisejícím s horkem. Zahrnutí ledových jablek do vaší stravy vám pomůže zůstat v pohodě a pohodlí během veder.
3. Složení bohaté na živiny
Ledové jablko je elektrárnou základních živin, včetně vitamínů A, B a C, a také důležitých minerálů, jako je draslík, vápník a železo. Tyto živiny hrají zásadní roli při udržování celkového zdraví, podpoře imunitních funkcí a podpoře zdravé pokožky. Obsah vitamínu C v ledových jablkách pomáhá posilovat imunitní systém a chrání před běžnými letními neduhy, jako je nachlazení a infekce.
4. Trávicí zdraví
Obsah vlákniny v ledových jablkách je dalším důvodem, proč zařadit toto ovoce do svého letního jídelníčku. Dietní vláknina napomáhá trávení tím, že podporuje pravidelné vyprazdňování a zabraňuje zácpě, což je častý problém v letních měsících, kdy dehydratace může zpomalit trávicí procesy. Vláknina navíc pomáhá udržovat zdravý střevní mikrobiom, který je zásadní pro celkové zdraví trávení a vstřebávání živin.
5. Zvýšení energie
Ledové jablko poskytuje přirozenou energetickou podporu díky přírodním cukrům a sacharidům. Tyto cukry jsou snadno stravitelné a rychle vstřebatelné tělem a nabízejí okamžitý zdroj energie bez nárazů spojených se zpracovanými sladkými pochutinami. Díky tomu je ledové jablko vynikající volbou pro polední svačinu nebo osvěžení po tréninku, které vám pomůže zůstat aktivní a energičtí po celé léto.
6. Zdraví pokožky
Vitamíny a antioxidanty v ledových jablkách přispívají ke zdravé pokožce, zejména v létě, kdy jsou kožní problémy, jako jsou vyrážky z horka a spáleniny od slunce, běžné. Vitamíny A a C jsou známé svými vlastnostmi zlepšujícími pokožku, podporou tvorby kolagenu a ochranou před poškozením sluncem. Pravidelná konzumace ledového jablka může pomoci udržet zdravou pleť, snížit riziko kožních problémů souvisejících s létem a podpořit celkové zdraví pokožky.
7. Rovnováha elektrolytů
Udržování rovnováhy elektrolytů je v létě nezbytné, zvláště když pocení vede ke ztrátě životně důležitých minerálů, jako je sodík, draslík a hořčík. Ledové jablko pomáhá obnovit tuto rovnováhu tím, že poskytuje tyto základní elektrolyty. Zejména draslík je zásadní pro svalovou funkci a prevenci křečí, díky čemuž je ledové jablko dokonalým přírodním prostředkem pro doplnění elektrolytů ztracených potem.
