by Zajištění dostatečné výživy dětí je zásadní pro jejich růst a vývoj, protože správný příjem živin je základem energetické hladiny, kognitivních schopností a celkového zdraví dítěte.
Odbornice na výživu Natalie Loo si uvědomuje význam výživy a zdůrazňuje důležitost sledování energetické hladiny, pohybu střev a kvality spánku dětí jako indikátorů jejich zdraví.
Natalie se podělila o své poznatky o současných stravovacích návycích mezi dětmi a upozornila na několik nedostatků v jejich stravě.
“Když se podíváme na jejich stravovací návyky, věřím, že existuje mnoho věcí, které děti potřebují. Nevíme však, jak jim propagovat zdravé stravování,” řekla včera v panelové diskusi Mum2Mum, která se konala ve FarmFresh, UPM.
CHYBÍ BĚŽNÉ ŽIVINY V DĚTSKÉ STRAVĚ
Natalie identifikovala klíčové živiny, které v dětském jídelníčku často chybí.
„První věc, která dětem chybí ve zdraví pro jejich růst a vývoj, jsou bílkoviny.
“Máme bílkoviny v mléce, máme bílkoviny v mase, máme bílkoviny ve vejcích, máme bílkoviny v rybách. To je nezbytné, protože děti ve věku od jednoho do 12 let neustále rostou,” vysvětlila.
Kromě bílkovin Natalie zdůraznila význam potravin bohatých na tuky, které jsou klíčové pro zdraví a vývoj mozku.
“K posílení dětí potřebujeme potraviny bohaté na tuky. Ty jsou velmi důležité pro zdraví mozku, růst a vývoj.”
Ty v jídelníčku dětí bohužel často chybí,“ řekla.
Odbornice na výživu Natalie Loo
Natalie také zdůraznila významný nedostatek vitamínů a minerálů a dodala, že hlavní živiny, které nyní v dětské stravě chybí, jsou vitamíny a minerály.
“Pokud se podíváme na obohacené potraviny, vysoce obohacené potraviny nemají mnoho vitamínů a minerálů a také si všimneme, že děti jen zřídka jedí přírodní potraviny, jako je ovoce a zelenina,” poznamenala.
JAK TO ŘEŠÍ RODIČE?
K řešení těchto nedostatků Natalie radí rodičům, aby pozorně sledovali a rozuměli chování a životnímu stylu svých dětí.
Rodiče musí velmi podrobně chápat, jak se jejich děti chovají a žijí, řekla Natalie a zároveň nabídla tři klíčové oblasti, které mohou rodiče monitorovat.
„Nejprve se můžeme podívat na energetickou hladinu dětí. Jejich energetickou hladinu, když se soustředí na studium, a energetickou hladinu, když si hrají.
“Říkají vám, že se po hodinovém hraní fotbalu cítí velmi unavení? Strava s vysokým obsahem cukru a sacharidů jim dodá jen krátkou dávku energie. Pokud však během dne nedostanou dostatek živin, uvidí nedostatek energie,“ řekla.
Za druhé, Natalie naléhala na rodiče, aby byli každý den pozorní na pohyby střev dětí.
„Dětské vyprazdňování, mají vlastně plynulé vyprazdňování každý den nebo každé dva až tři dny? Rodiče by se měli vždy ptát.
“Měla jsem klienta, který ke mně přišel, bylo mu 14 let a šest měsíců nechodil na záchod kvůli stolici. Jeho stravovací návyky byly velmi špatné, jedl hodně zpracovaných potravin,” řekla. řekl.
“Třetí je kvalita spánku. Spí dobře celou noc? Pokud ne, musí rodiče zajistit, aby dobře jedli,” doporučila Loo.
“Získejte živiny, které potřebují – bílkoviny, vlákninu, vitamíny, minerály, aby zajistily, že budou celou noc dobře spát. Mohou se tedy dobře zotavit a mohou dobře růst, mohou se vyvíjet, mohou zdravě prospívat.”
PROAKTIVNÍ KROKY
Propagace zdravých stravovacích návyků mezi dětmi není jen o tom, co jedí, ale o tom, jak jejich tělo reaguje na jejich stravu.
Když budou rodiče věnovat velkou pozornost energetické hladině, zdraví trávení a kvalitě spánku, mohou lépe porozumět nutričním potřebám svých dětí a podniknout proaktivní kroky k zajištění vyvážené stravy bohaté na základní živiny.
Odborné znalosti Natalie poskytují cennou příručku pro rodiče, kteří se snaží pěstovat zdravější stravovací návyky u svých dětí, přičemž zdůrazňuje zásadní roli, kterou výživa hraje v jejich celkové pohodě a rozvoji.
Na stejné akci se prominentní zpěvačka Datuk Seri Siti Nurhaliza podělila o své zkušenosti se zvládnutím transformativních fází mateřství svého života.
“Dbám na to, aby moje děti jedly to nejlepší,” říká a zdůrazňuje důležitost výživy pro růst a vývoj svých dětí.
Pokud jde o zeleninu, Siti je obzvláště náročná tam, kde se rozhodne pouze pro organická jídla a zeleninu.
Být matkou pro Siti znamená převzít odpovědnost za to, že její děti dostanou jen to nejlepší.
“Jako maminky musíme najít něco dobrého pro naše děti,” říká a zdůrazňuje pečlivou péči a úsilí, které věnuje výběru jejich jídla.
Sitiin přístup ke stravování svých dětí je důkladný a informovaný. Zdůrazňuje, že je důležité rozumět etiketám potravin a činit informovaná rozhodnutí.
„Hodně čtu, protože je důležité být informována,“ dodává Siti, čímž demonstruje své odhodlání být dobře informována, aby co nejlépe podpořila růst svých dětí.
