Odborníci na „životně důležité“ rituály péče o sebe říkají, že musíme dělat každý den

Když přemýšlíte o péči o sebe, pravděpodobně se vám vybaví koupele, jóga a svíčky, ale prostě péče o sebe se podle odborníků na wellness počítá jako péče o sebe.

Pokud si neuděláme čas na jednoduché věci, jako je pití dostatečného množství vody každý den, správné noční čištění obličeje nebo čas na mytí vlasů, posilujeme přesvědčení, že si nezasloužíme trávit čas – což. může mít za následek jak špatnou náladu, tak nízké sebevědomí.

„Udělat si čas pro sebe posiluje naši sebehodnotu,“ potvrzuje psychoterapeutka Anna Mathur. “Zvyšuje sebevědomí, radost a sebeúctu. Musíme najít způsoby, jak se ctít a respektovat, protože ve skutečnosti jde o sebeúctu.”

© Charlotte Gray

S ohledem na to jsme se museli zamyslet nad tím, jak jsme rádi, že se můžeme vrhnout na manikúru a masáže ve jménu péče o sebe, ale návštěvy u zubaře jistě spadají pod stejnou střechu? Pravda, nebývají tak relaxační jako ležení na vyhřívaném lůžku, ale pokud péče o sebe znamená pouze péči o sebe, je jen málo věcí důležitějších než péče o ústní dutinu.

To je něco, o čem špičková zubařka Dr. Rhona Eskanderová určitě uvažovala, když došlo na přeměnu její kliniky v západním Londýně, Chelsea Dental Clinic, která nyní vypadá spíše jako lázně než zubní studio, což jí pomáhá cítit se více jako rituál péče o sebe. než admin.

“Chtěla jsem na naší klinice vytvořit atmosféru jako v lázních, protože věřím, že návštěva zubaře by měla být uklidňujícím a omlazujícím zážitkem, nikoli jen lékařskou nutností,” říká Dr. Rhona.

“Mnoho lidí pociťuje úzkost z návštěvy zubaře, ale klidné, přívětivé prostředí může tento stres výrazně zmírnit. Začleněním prvků, které se běžně vyskytují v lázních, jako je uklidňující hudba, jemné osvětlení a měkké, uklidňující interiéry, pomáháme našim klientům cítit se uvolněněji a uvolněněji. v míru.

“Tento přístup nejen zlepšuje celkovou zkušenost pacienta, ale je také v souladu s naším závazkem podporovat wellness a relaxaci jako součást péče o ústní zdraví.”

I když vaše zubní klinika ponechává v sázce klidu trochu na přání, stále může být užitečné zvážit péči o ústní dutinu jako klíčovou součást vaší rutiny péče o sebe.

OBJEVIT: 5 způsobů, jak se cítit šťastnější – bez utrácení koruny, schválených trenérem života

1. Péče o ústní dutinu nám pomáhá více se usmívat

Když naše zuby vypadají hezky, je větší pravděpodobnost, že se budeme usmívat, a věřte nebo ne, úsměv nás může udělat šťastnějšími.

„Úsměv uvolňuje endorfiny stejným způsobem, jako když cvičíte v posilovně nebo jdete na rychlou procházku do přírody,“ vysvětluje Nicci Roscoe, autorka knihy Manifest Your Everything. “Mezi další výhody úsměvu patří snížení krevního tlaku a pomoc od bolesti. S úsměvem se ze sebe budete cítit mnohem lépe,” dodává.

© Getty

„Úsměv vyzařuje lásku, vřelost a štěstí na ostatní, je skvělým pomocníkem při stresu a pomáhá zlepšit vaši náladu,“ pokračuje. “I když se falešně usměješ, uvnitř tebe je něco, co říká: ‘Pojď, můžeš to udělat’.”

ČÍST: Dělá vám úsměv radost? Vysvětluje odborník

Navíc se při péči o zuby cítíme jistěji. „Péče o zuby zlepšuje váš úsměv, což může zvýšit sebevědomí a ovlivnit vaši interakci s ostatními,“ potvrzuje doktorka Rhona.

2. Dobrá péče o ústní dutinu je známkou sebeúcty

“Dobrá ústní hygiena je aktem sebeúcty, který ukazuje, že si vážíte sami sebe natolik, že se staráte o každou část svého těla,” říká doktorka Rhona. “Začlenění péče o ústní dutinu do vaší rutiny péče o sebe není v podstatě jen o udržení zdraví zubů, ale také o péči o vaši celkovou pohodu.”

3. Zdravotní důvody

„Udržování dobré ústní hygieny může mít významný dopad na vaše celkové zdraví,“ říká doktor Mahsa Nejati. “Špatné zdraví ústní dutiny je spojováno s různými stavy, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, infekce dýchacích cest, a v poslední době je spojováno jako faktor přispívající k Alzheimerově chorobě. Péče o zuby a dásně je proto důležitá nejen pro váš úsměv, ale také pro vaše celkové zdraví a pohodu.”

Londýnský zubní lékař, který pracuje jako ambasador Oral-B, dodává: “Péče o ústní dutinu je důležitou součástí rutinní péče o sebe. Ústa jsou vstupní branou do zbytku těla a pravidelného čištění zubů, čištění mezizubních prostor a zubních prohlídek.” nejen chrání zdraví zubů a dásní, ale také přispívají k celkové pohodě a kvalitě života.”