by V tomto článku doktorka Puja Uppalová, rodinná medicína, sdílí své odborné poznatky o zjištěních a poskytuje obyvatelům Texasu doporučení pro ochranu jejich zdraví založená na důkazech.
Proč je to pro vás důležité
Nový přehled výzkumných prací ukazuje, že vegetariánská a veganská strava je spojena s a snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění a některých typů rakoviny.
Co to znamená pro vaše zdraví
“Tato zastřešující recenze je obrovská věc; a dále ukazuje, že rostlinná strava může být dobrá pro naše celkové zdravotní výsledky.” Dr. Puja Uppal, rodinné lékařství
Doktorova Odborné poznatky O rostlinné stravě a vašem celkovém zdraví v Bell County, Texas
Vím to: “Zdá se, že vegetariánská a veganská strava má příznivé účinky na několik rizikových faktorů KVO. To zahrnuje zlepšení lipidových profilů (hladiny cholesterolu), kontroly glykémie (krevní cukry), tělesné hmotnosti a zánětů v těle. Tyto diety jsou také spojeny s nižší riziko ischemické choroby srdeční a některých typů rakoviny – zejména kolorektálního karcinomu a rakoviny prostaty.
Nyní má studie určitá omezení, ale obecné poselství zůstává jasné. Konzumace nezpracovaných potravin může mít dlouhodobý přínos pro naše celkové zdraví.
Pro efektivní zvládnutí těchto stavů by poskytovatelé zdravotní péče mohli doporučit vyváženou rostlinnou stravu. Vědci však žádají, aby lidé na vyvážené rostlinné stravě zajistili dostatečný příjem základních živin, jako je vitamín B12, železo a omega-3 mastné kyseliny.
Integrace pravidelné fyzické aktivity, vyhýbání se zpracovaným potravinám a omezení příjmu cukru a soli může pro vás v Texasu zvýšit výhody rostlinné stravy.“ Dr. Puja Uppal, rodinné lékařství.
Přihlaste se k odběru našeho bezplatného zpravodaje o zdraví.
Akční kroky: Co můžete dělat dál
Pokud žijete v Bell County a je vám 45 let a více, musíte se ujistit, že dostanete kolonoskopii. American College of Lifestyle Medicine má několik skvělých zdrojů, které vám pomohou začít s rostlinnou stravou. (Navštivte jejich stránky.)
Další kroky: Pokud držíte rostlinnou stravu – ujistěte se, že pravidelně konzultujete se svým lékařem, abyste sledovali svůj nutriční stav a v případě potřeby zvážili potřebné doplňky.
Health News Today: Nová studie ukazuje, že rostlinná strava snižuje riziko rakoviny a infarktu.
Zjednodušená věda: Klíčová zjištění a co znamenají pro obyvatele okresu Bell.
Přehled zahrnoval 48 systematických přehledů a metaanalýz publikovaných mezi lednem 2000 a červnem 2023. Data byla poté vyhodnocena pomocí standardizačního nástroje pro posouzení kvality pomocí nástroje AMSTAR-R.
Příznivé účinky na rizikové faktory:
Bylo zjištěno, že vegetariánská a veganská strava má pozitivní vliv na několik klíčových rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny, včetně lipidového profilu, kontroly glykémie, tělesné hmotnosti a zánětu.
Snížené riziko určitých onemocnění:
Z přehledu vyplývá, že vegetariánská strava je spojena s nižším rizikem ischemické choroby srdeční, úmrtnosti na kardiovaskulární choroby a některých typů rakoviny, zejména kolorektálního karcinomu a rakoviny prostaty.
Omezení a budoucí potřeby výzkumu:
Síla důkazů je omezena heterogenitou zahrnutých studií, pokud jde o populační charakteristiky, stravovací návyky a faktory ovlivňující životní styl.
V jednoduché angličtině to znamená, že zatímco zastřešující přehled našel důkazy podporující zdravotní přínosy vegetariánské a veganské stravy, síla těchto důkazů je poněkud omezená, protože studie zahrnuté v přehledu se jedna od druhé značně lišily.
Tyto rozdíly nebo „heterogenitu“ lze vidět v několika aspektech:
Charakteristika populace: Studie zahrnovaly lidi různého věku, pohlaví, etnického původu a zdravotního stavu.
Dietní vzorce: Konkrétní potraviny a živiny konzumované vegetariány a vegany se ve studiích mohly lišit.
Zmatky životního stylu: Jiné faktory než strava, jako jsou cvičební návyky, kouření a konzumace alkoholu, které mohou také ovlivnit zdravotní výsledky, se mohou mezi účastníky různých studií lišit.
Kvůli těmto rozdílům, může být náročné učinit silné a definitivní závěry o účincích vegetariánské a veganské stravy na zdravotní výsledky.
Autoři zastřešující recenze naznačují, že je zapotřebí více výzkumu se studiemi, které mají konzistentnější populace, diety a kontrolu faktorů životního stylu. Tyto faktory mohou poskytnout silnější důkaz o výhodách rostlinné stravy.
Dnešní lékařské zprávy: Co to znamená pro vaše zdraví v Bell County, Texas
Sečteno a podtrženo: Konzumace vegetariánské nebo veganské stravy může pomoci snížit vaše šance na onemocnění srdce a některé typy rakoviny.
Co říkají: „Je třeba poznamenat, že ve většině případů jsou lidé přijímající rostlinnou stravu náchylnější ke zdravému životnímu stylu, který zahrnuje pravidelnou fyzickou aktivitu, omezení/vyhýbání se slazeným nápojům, alkoholu a tabáku. v souvislosti s dříve zmíněnou úpravou stravy [62]vedou ke snížení rizika ischemické choroby srdeční a související úmrtnosti a v menší míře i dalších KVO.“ (Zdroj studie)
Poslouchejte: Minuta zdraví. Diety bohaté na vlákninu posilují střevní bakterie a snižují riziko cukrovky.
Health Standard Newswire: Vegetariánská a veganská strava prokazatelně snižuje riziko kolorektálního karcinomu a rakoviny prostaty díky vysokému příjmu vlákniny, vitamínů a antioxidantů.
Zdravotní fakta, na kterých záleží: Klíčové statistiky pro Bell County, Texas
Následující zdravotní fakta přímo ovlivňují vaše fyzické zdraví!
Věděli jste, že zemřelo 50 584 lidí? srdeční choroba v Texasu v roce 2021?
84,6 % tebe v okrese Bell byli v minulém roce vyšetřeni na cholesterol.
17,8 % z vás v okrese Bell jsou kuřáci.
20,8 % z vás v okrese Bell mít deprese.
Všechny tyto výše uvedené proměnné hrají důležitou roli ve výsledcích vašeho celkového zdraví.
The Health Standard Newswire.
