by Cvičení a zejména zvedání závaží přináší spoustu výhod. Je to dobré nejen pro vaše srdce, ale také pro váš mozek a duševní zdraví.
Ale pro některé, (vinen) tyto přínosy pro zdraví někdy nejsou dostatečně motivující, aby je přinutily cvičit. Ale co když vám řekneme, že zvedání závaží vám může pomoci vyčistit vaši pokožku a zbavit se těch přetrvávajících vyrážek, se kterými se potýkáte?
Dostatečně motivující?
Spojení mezi zvedáním závaží a čistou pokožkou
Všichni jsme viděli ta transformační videa, kde fitness nadšenci dosáhnou rozzáření po roce soustavného cvičení a čistého stravování.
Kromě jejich fyzických rysů je tu však další nápadná změna: jejich obličej. Jednoduše řečeno, v těchto videích osoba procházející proměnou obecně dosáhne mnohem jasnější pleti. Důvod? Říkají, že je to jejich cvičení a zvedání závaží.
Víme, že na první pohled se myšlenka zvedání závaží a čisté pleti může zdát nesouvisející.
Avšak zvedání této 20kg činky není jen budování svalů; podle některých odborníků na fitness na sociálních sítích vám to může také dát tu záři.
Podívejte se na některá videa:
Ale co na to říkají odborníci?
Dr Rinky Kapoor, kosmetický dermatolog a dermatochirurg z The Esthetic Clinics v Bombaji, nám říká, že pravidelné cvičení nebo zvedání závaží může nejen zlepšit naše zdraví, ale také zajistit, aby naše pleť vypadala zdravě a jasně.
Dále dodává, že fyzická mobilita může zlepšit krevní oběh, což může mít za následek hladkou a bezchybnou pokožku.
„Cvičení může odbourávat stres a uvolňuje hormony pro dobrý pocit, jako je dopamin, serotonin, endorfiny a oxytocin, což může být velmi prospěšné pro vaši pokožku a celkové zdraví,“ říká Dr Rinky.
Dr Shaurya Thakran, odborník na kůži a laser a zakladatel společnosti Rakshaa Aesthetics, New Delhi také souhlasí. Dodává, že odporový trénink, stejně jako vzpírání, může zlepšit zdraví pokožky zvýšením průtoku krve a podporou produkce kolagenu.
“To může vést k hustší a pružnější dermální vrstvě, která může snížit vrásky a zlepšit celkové zdraví pokožky,” říká doktor Thakran.
“Neexistuje žádný přímý vztah”
Dr. Mikki Singh, dermatolog a zakladatel společnosti Bodycraft, má na to jiný názor. Říká nám, že zvedání závaží může pozitivně ovlivnit vaši pokožku, ale nejde o „přímý vztah příčiny a následku“.
Vysvětluje, že to není jen zvedání závaží, ale spíše kombinace pravidelného cvičení a zvedání závaží, které může zlepšit celkový krevní oběh, což zase může podpořit zdravější pokožku dodáním více kyslíku a živin.
„Tato zlepšená cirkulace pomáhá odstraňovat toxiny a buněčné zbytky z pokožky, což může vést k jasnější pleti. Fyzická aktivita navíc může snížit stres, který je známým spouštěčem akné a dalších kožních onemocnění,“ dodává.
Dr Mikki má také pravdu.
Studie z roku 2014 ukazuje, že fyzická aktivita byla dlouho považována za zdraví prospěšnou a pravidelné cvičení má zmírňovat stres.
Cílem studie bylo zhodnotit vícerozměrné reakce, tj. fyziologické (srdeční frekvence, krevní tlak, slinný kortizol) a psychologické (úzkost, pozitivní nálada) s cílem porovnat úrovně stresu zdravého člověka s tím, kdo udával pravidelné fyzické cvičení.
A zjistili, že úroveň stresu byla výrazně vyšší u prvního.
Další nedávná vědecká studie z roku 2017 ukázala, že stres může zhoršit vaše akné.
Pomáhá i na vrásky?
Vrásky jsou jedním z prvních příznaků stárnutí a odborníci se domnívají, že cvičení může být dobrým způsobem, jak bojovat proti vráskám (což znamená, že můžete vypadat mladší, pokud budete cvičit).
Doktor Singh říká Indie Dnes že cvičení může stimulovat produkci kolagenu, který je životně důležitý pro udržení pružnosti pokožky a snížení tvorby vrásek. Také říká, že:
- Cvičení znamená lepší krevní oběh, což způsobuje, že vaše pokožka dostává více kyslíku a živin, což může pomoci udržet její mladistvý vzhled.
- Budování svalů prostřednictvím vzpírání může poskytnout pevnější základ pro vaši pokožku, takže bude vypadat pevnější a méně povislá.
- Nižší hladina stresu z pravidelného cvičení a zvedání závaží může snížit výskyt kožních problémů souvisejících se stresem, včetně vrásek.
A co akné v tělocvičně?
Ne každý, kdo začne cvičit, dostane pleť jako sklo. Někteří lidé skutečně zažívají něco, čemu se říká „akné v tělocvičně“ – akné, které se objeví, jakmile začnou cvičit. Odborníci však vysvětlují, že akné v tělocvičně nemá nic společného s posilováním nebo zvedáním závaží. Obecně platí způsobené nedbalostí během tréninku.
Dr. Kapoor například doporučuje odstranit pot z obličeje, aby to nevedlo k žádným pupínkům.
„Pokud pot zůstane na vaší tváři příliš dlouho, může se smísit s bakteriemi a oleji, což dále vede k ucpání pórů, podráždění pokožky, zánětu a silnému akné. Je životně důležité si při cvičení čas od času utírat pot, abyste se vyhnuli problémům s pokožkou,“ dodává.
Dalším důvodem, proč lidé trpí akné v tělocvičně, může být podle odborníků dotyk obličeje při cvičení, který způsobuje přenos bakterií a olejů ze špinavého vybavení na váš obličej.
Zde je několik tipů, jak udržet akné v tělocvičně na uzdě:
- Sprcha ihned po cvičení: Vyčistěte svou pokožku, abyste odstranili pot a bakterie.
- Noste čisté cvičební oblečení: Používejte svěží, prodyšné látky, které odvádějí vlhkost od pokožky.
- Nedotýkejte se obličeje: Držte ruce pryč od obličeje, abyste zabránili přenosu bakterií a olejů.
- Použijte čistý ručník: Pot utírejte místo rukou čistým měkkým ručníkem.
- Odstraňte make-up: Před cvičením se odličte, aby vaše pokožka mohla dýchat.
- Čistá výbava: Před a po použití otřete vybavení tělocvičny, abyste snížili výskyt bakterií.
- Používejte nekomedogenní produkty: Vybírejte produkty péče o pleť, které neucpávají póry.
- Zůstaňte hydratovaní: Pijte hodně vody, abyste pomohli vyplavit toxiny a udrželi vaši pokožku zdravou.
- Pravidelně provádějte peeling: Jemným peelingem odstraníte odumřelé kožní buňky a zabráníte ucpání pórů.
BRB, čas na mé cvičení…
