by Souhrn: Intenzivní cvičení může snížit následnou fyzickou aktivitu a tělesnou teplotu, což může vést k nárůstu hmotnosti. Výzkum prováděný na myších naznačuje, že tento účinek je způsoben narušením cirkadiánního rytmu stresového hormonu kortikosteronu.
Studie ukazuje, že vysoce intenzivní cvičení snižuje celkovou aktivitu a produkci tepla i přes žádné změny v příjmu potravy. Tato zjištění zdůrazňují potřebu zvážit širší dopady cvičení na strategie hubnutí.
Klíčová fakta:
- Intenzivní cvičení snižuje následnou fyzickou aktivitu a tělesnou teplotu u myší.
- S tímto účinkem je spojeno narušení cirkadiánního rytmu stresového hormonu kortikosteronu.
- I přes žádnou změnu v příjmu potravy může snížená aktivita po cvičení vést k nárůstu hmotnosti.
Zdroj: University of Tsukuba
Cvičení se často doporučuje jako účinná strategie pro hubnutí. Nedávná studie na zvířatech na University of Tsukuba však odhalila, že intenzivní cvičení může snížit následné úrovně fyzické aktivity a tělesnou teplotu, což v konečném důsledku přispívá k nárůstu hmotnosti.
Toto pozorování může být spojeno s narušením cirkadiánního rytmu stresového hormonu kortikosteronu a může narušit synchronní účinky fyzické aktivity a tělesné teploty.
Cvičení poskytuje řadu zdravotních výhod, ale jeho účinky na hubnutí jsou někdy menší, než se očekávalo. Tento jev může být sekundární ke snížené fyzické aktivitě po cvičení, ale mechanismus ještě není plně objasněn.
Stresový hormon kortikosteron se řídí cirkadiánním rytmem, je nízký před spaním a vrcholí po probuzení a reguluje úroveň fyzické a duševní aktivity. Vědci proto předpokládali, že i jediné cvičení s vysokou intenzitou může tento rytmus narušit, což vede ke snížení fyzické aktivity a produkce tepla a ke snížení efektu hubnutí.
Pro testování této hypotézy byly myši rozděleny do tří skupin následovně: cvičení s vysokou intenzitou, cvičení se střední intenzitou a odpočinek. Byla sledována fyzická aktivita a tělesná teplota, které slouží jako index produkce tepla před a po cvičení u myší.
Studie je publikována v Medicína a věda ve sportu a cvičení.
Ve skupině s vysokou intenzitou cvičení se jak fyzická aktivita, tak tělesná teplota po cvičení významně snížily, a to i přes absenci změn v příjmu potravy, což vedlo k nárůstu tělesné hmotnosti.
Kromě toho vědci pozorovali narušení synchronizace mezi fyzickou aktivitou a tělesnou teplotou. Společně potvrdili pozitivní korelaci, že relativně nízké hladiny kortikosteronu v krvi během bdění byly spojeny s menší fyzickou aktivitou.
Zjištění naznačují, že jediné sezení vysoce intenzivního cvičení může narušit cirkadiánní rytmus kortikosteronu, což vede ke snížení fyzické aktivity a tělesné teploty a zvýšení tělesné hmotnosti.
Tato studie zdůrazňuje důležitost zohlednění nejen kalorií spálených během cvičení, ale také následné úrovně aktivity a cirkadiánního rytmu při navrhování cvičebních režimů pro efektivní hubnutí.
O tomto cvičení a novinkách ve výzkumu hubnutí
Autor: Daisuke Funabashi
Zdroj: University of Tsukuba
Kontakt: Daisuke Funabashi – Univerzita Tsukuba
Obraz: Obrázek je připsán Neuroscience News
Původní výzkum: Uzavřený přístup.
„Akutní intenzivní cvičení snižuje následnou fyzickou aktivitu bez cvičení a tělesnou teplotu spojenou s přírůstkem hmotnosti“ od Daisuke Funabashi et al. Medicína a věda ve sportu a cvičení
Abstraktní
Akutní intenzivní cvičení snižuje následnou fyzickou aktivitu bez cvičení a tělesnou teplotu spojenou s nárůstem hmotnosti
Účel
Cvičení prospívá tělu i mysli, ale jeho účinek na hubnutí je menší, než se obecně očekává. I když je tento jev pravděpodobně způsoben snížením necvičené fyzické aktivity (NEPA) v závislosti na intenzitě cvičení, což má za následek snížení termogeneze necvičené aktivity, základní mechanismy a účinky intenzity cvičení zůstávají neznámé. Zde ukazujeme, že akutní intenzivní cvičení snižuje následnou NEPA a tělesnou teplotu (BT) v souvislosti s nárůstem tělesné hmotnosti.
Metody
Dospělí samci myší C57BL/6 J byli roztříděni do tří skupin: sedavé, mírné cvičení a intenzivní cvičení, přičemž cvičební skupiny podstoupily 30minutové sezení na běžeckém pásu. Pomocí intraperitoneálně implantovaného monitoru aktivity byly NEPA a BT monitorovány dva dny před a tři dny po cvičení. Denní synchronizace mezi NEPA a BT byla hodnocena pomocí funkce vzájemné korelace. Plazmatický kortikosteron byl také detekován 6 a 24 hodin po cvičení.
Výsledek
Pozoruhodné je, že pouze skupina s intenzivním cvičením vykazovala pokles NEPA i BT, což vedlo k nárůstu tělesné hmotnosti následující den, a to i přes žádné pozorované změny v příjmu potravy. Intenzivní cvičení navíc vyvolává výrazné zpoždění v denní dynamice NEPA ve srovnání s BT. U všech cvičebních skupin byla pozorována pozitivní korelace mezi plazmatickými hladinami kortikosteronu a změnami hladin NEPA před a po cvičení.
Závěry
Naše zjištění poskytují důkazy pro rázné snížení zátěže specifické pro následnou NEPA, BT a jejich synchronii spojenou s přírůstkem hmotnosti, pravděpodobně v důsledku narušeného cirkadiánního rytmu kortikosteronu. Toto je prvotní výzkum, který nově definuje význam intenzity cvičení v příznivých účincích nad rámec energetického výdeje samotného cvičení.
