by Kolik chvílí trvá dostat “abs”? Pravděpodobně více než 30 dní, říkají odborníci
Když přemýšlíme o posilování a formování své postavy, jednou z nejčastějších cílů je získání takzvaných “abs” – svalové definice břišní partie. Je to jeden z nejoblíbenějších cílů pro lidi, kteří se snaží zlepšit svou kondici a vzhled. Nicméně, dostat takové žádané abs není snadný úkol a vyžaduje trpělivost a tvrdou práci.
Otázkou, která se často kladla je, jak dlouho to trvá, než se začnou objevovat výsledky? Mnoho lidí má tendenci myslet, že stačí několik týdnů cvičení a správného stravování a abs se samo vytvoří. Bohužel to ale není tak jednoduché, jak by se mohlo zdát.
Podle odborníků na fitness a výživu může trvat získání viditelných abs déle než si myslíme. Obvykle se hovoří o čase mezi 12 až 16 týdny, ale někdy i déle. Samozřejmě, každý jedinec je jiný a doba potřebná k dosažení abs se může lišit v závislosti na genetice, tréninkovém plánu, stravovacích návycích a dalších faktorech.
Důležitým aspektem při snažení se o abs je kombinace cvičení a správné výživy. I když se můžete hodiny denně potit v posilovně, pokud nedodržujete vyváženou stravu, je velmi pravděpodobné, že abs se nikdy neobjeví. Proto je nutné zaměřit se jak na fyzickou aktivitu, tak na správné stravovací návyky.
Co se týče tréninku, specializované cviky na břišní svaly jsou samozřejmě nezbytné pro formování abs. Cviky jako crunches, leg raises, plank a další jsou ideální pro posílení a formování břišních svalů. Nicméně, je také důležité nezapomínat na celkový trénink těla, protože k dosažení abs je zapotřebí i nízký tělesný tukový podíl.
Mnoho lidí zapomíná, že správná výživa hraje obrovskou roli při formování abs. Pokud chcete, aby vaše břišní svaly byly viditelné, musíte snížit svůj tělesný tukový podíl. To znamená, že se musíte zaměřit na zdravé a vyvážené stravování, které obsahuje dostatek bílkovin, vlákniny, zdravých tuků a komplexních sacharidů.
Důležité je také sledovat svůj příjem kalorií a udržovat rovnováhu mezi energetickým příjmem a výdejem. Pokud budete jíst příliš mnoho kalorií a nebudete dostatečně cvičit, nebudete schopni dosáhnout žádných významných výsledků.
Dalším faktorem, který může ovlivnit dobu potřebnou k získání abs, je vaše genetika. Někteří lidé mají přirozeně nižší tělesný tukový podíl a jsou schopni dosáhnout viditelných abs daleko rychleji než jiní. Pokud se vám zdá, že se vaše abs nikdy neobjeví, možná je to způsobeno vaší genetikou a je důležité mít realistická očekávání.
Výzkumy ukazují, že průměrný čas potřebný k získání viditelných abs se pohybuje mezi 12 až 16 týdny, ale někdy může být potřeba i více času. Je důležité si uvědomit, že získání abs není jen o krátkodobém cíli, ale o dlouhodobém zdravém životním stylu.
Konečně, je důležité si uvědomit, že každý jedinec je jiný a doba potřebná k získání abs se může lišit. Je důležité být trpělivý a důsledný ve svém cvičení a stravování a nedělat z toho zbytečně velký stres. Snažte se užívat proces formování svých abs a pamatujte, že cíl není jen dosáhnout viditelných svalů, ale také udržovat zdraví a pohodu.
V závěru lze tedy říci, že trvá týdny až měsíce, než se objeví viditelné abs, ale s pevnou vůlí, trpělivostí a správným přístupem k tréninku a výživě, můžete dosáhnout svého cíle a mít zdravé a silné břišní svaly. Buďte trpěliví, věřte si a nevzdávejte se!
