by 
Basketbaloví fanoušci vědí, že nutriční potřeby intenzivních sportovců, jako jsou hráči NBA, se liší od potřeb průměrného člověka. Základy zdravého výběru potravin a dobře vyvážené stravy však zůstávají stejné. Přemýšleli jste někdy nad tím, jak vypadá každodenní dietní plán basketbalisty během sezóny?
Manuál mluvil s hvězdou NBA Grantem Williamsem, aby to zjistil. Grant je v současné době součástí sestavy Charlotte Hornets, ale původně byl draftován Boston Celtics v draftu NBA v roce 2019. Z našeho chatu s Grantem jsme se dozvěděli, že je nadšený z chytrého výběru výživy a upřednostňování konzumace bílkovin. Shromáždili jsme vnitřní informace o tom, co Grant Williams jí v den zápasu.
Pohled na dietu Granta Williamse během herního dne
Snídaně a oběd
Pro Granta je klíčové začít den dostatečným množstvím bílkovin, které posílí jeho trénink a trénink. Během sezóny se Grant snaží udržovat pravidelný režim, který pomáhá jeho tělu přizpůsobit se rutině. Jeho den začíná snídaní kolem 8:30 až 9:00, kdy si klade za cíl sníst plnohodnotné jídlo se spoustou zdravých bílkovin.
Mezi příklady zdravých snídaní, které by si mohl vybrat, patří proteinové palačinky nebo omeleta. Odtud obvykle míří na trénink nebo do posilovny. Vzhledem k tomu, že Grant má větší snídani, oběd se obvykle skládá z lehčího jídla, někdy, které zahrnuje proteinové tyčinky a svačiny Quest Nutrition.
Zeptali jsme se Granta na jeho příchuť (abychom věděli, kterou vyzkoušet) a on poznamenal, že tyčinky Cookies a krém a Birthday Cake jsou jeho osobní oblíbené. Zmínil se také, že si vezme proteinovou tyčinku Quest nebo proteinový koktejl jako svačinu mezi snídaní nebo obědem, pokud bude potřeba, nebo když bude mít pocit, že potřebuje více paliva pro svůj trénink. Výběr proteinových tyčinek nebo koktejlů mu umožňuje bedlivě sledovat, kolik bílkovin zkonzumuje, ale v tuto chvíli nesleduje striktní makra.
Čas večeře
Grantova doba večeře se bude lišit v závislosti na tom, jaká je ta noční spropitná, ale uvedl nám příklad založený na standardním tipu v 19:30. Grantova předzápasová večeře se obvykle koná kolem 16:30, což mu umožňuje dostatečně strávit a připravit se na požadavky hry. Možnosti večeře se dost liší, jak Grant poznamenal, že je velkým zastáncem konzumace široké škály jídel a barev.
Poznamenal, že je „důležité, aby vaše jídla získala barvu z různých druhů ovoce, zeleniny a obilovin“ a že se aktivně snaží „rozšířit své patro“ zkoušením nových věcí. Přestože miluje růžičkovou kapustu (ale jako dítě ji nenáviděl), snaží se při večeři obměňovat zeleninu spoustou rozmanitosti, jako je brokolice, chřest, žampiony atd. Kromě zeleniny si vybírá také různé druhy bílkovin. čas večeře, jako je kuře, steak, losos nebo halibut. V našem rozhovoru Grant také poznamenal, že je velkým fanouškem asijské kuchyně a miluje lososa teriyaki jako jídlo před zápasem.
Věnování pozornosti jeho volbám výživy nejen Grantovi umožní rozdrtit hru, ale udrží ho zaměřeného na udržení dlouhodobého zdraví. Aktivně se snaží jíst alespoň jedno veganské jídlo týdně, pod vedením svých trenérů a nutričního personálu.
Grantův přístup k výživě
Přes všechna tato zdravá rozhodnutí nemůže Grant, stejně jako všichni ostatní, jíst 100% zdravě. Když byl Grant dotázán na přístup „všeho s mírou“, Grant plně souhlasil a prohlásil, „že se prostě nemůžete trestat tím, že budete jíst každý den to samé. Když je Grant na cestách se svými spoluhráči, dovolí si tu a tam dopřát rychlé občerstvení a sladké dobroty. Jedním z jeho oblíbených „cheat day“ jídel je Popeyes. S umírněným přístupem omezuje konzumaci nezdravých potravin, alkoholu a cukru – ale tyto věci ze svého jídelníčku nevylučuje.
Věnujte pozornost svému tělu
Pro Granta, udržování povědomí o tom, co dává do svého těla, mu pomáhá zůstat na správné cestě. To zahrnuje větší povědomí o vhodné kontrole porcí a také věnovat pozornost kvalitě potravin, které konzumuje. Poznamenal, že se snaží jíst biopotraviny, kdykoli je to možné, a také zaujímá pečlivý přístup ke stravování, aby udržoval obecně zdravou a dobře vyváženou stravu.
Na závěr rozhovoru jsme se Granta zeptali na jeho tip č. 1 v oblasti výživy. Odpověděl: “Porozumět svému tělu je kritické, proto věnujte pozornost věcem a vzdělávejte se.” To zahrnuje také populární holistické zdravotní přístupy, jako je užívání kurkumy, která pomáhá bojovat proti zánětu v kloubech. Celý Grantův přístup spočívá v tom, žít co nejšťastnější, nejzdravější a nejdelší život a zároveň si užívat příležitostné dobroty.
Doporučení redakce
