by Další den špinavých plen, křičících záchvatů vzteku a plivání kyselého mléka – musíte být dělat si srandu!
Newyorská maminka Alicia Murray se „děsila“ myšlenky, že se probudí do trýznivé reality péče o své šestiměsíční a tříleté syny.
“Byl jsem unavený do té míry, že spánek, dobrý spánek nebo káva to nevyřeší,” řekl 33letý Murray ze Syrakus pro SWNS. “Měl jsem takové potíže s tím, že jsem se probudil a byl celý den se svými dětmi.”
“Miluji se probouzet a být se svými dětmi, tak proč se probouzím s hrůzou?”
Ženatý mileniál byl téměř paralyzován vyčerpáním, zapomínal jíst a byl na pokraji duševního zhroucení.
Jako většinu zdrcených maminek i Murraye sužovalo vyhoření rodičů.
Podle studie Ohio State University z května 2024 je to ohromující pocit stresu, úzkosti a únavy, který sužuje neuvěřitelných 57 % amerických maminek a tatínků.
Podle zprávy má syndrom vyhoření také nepříznivý dopad na děti přetížených rodičů. Výzkumníci zjistili, že mrňata trpí emocionálními a behaviorálními poškozeními v důsledku nevrlé povahy dospělých.
Tíha přetížení životem mámy byla zdvojnásobena intenzivní „vinou“, kterou Murrayová, profesionální terapeutka, cítila při výchově svých chlapců.
“Přichází se spoustou viny a hanby,” řekla.
Poté, co se brunetka přes den starala o své zaneprázdněné potomstvo, předala děti manželovi Ericovi (33) a přes noc pracovala s klienty svých služeb Convenient Counselling Services.
“Rodiče jsou taženi mnoha různými směry,” řekl Murray. “Nemyslím si, že jsme měli být rodiče na plný úvazek.”
Nicméně kvůli vysokým nákladům na péči o děti v New Yorku – které pro kojence mohou údajně vyjít na více než 21 000 dolarů ročně a pro batolata více než 16 000 dolarů ročně – Murrayová cítila, že nemá jinou možnost, než se jí zároveň ujmout. kariéru a mateřství.
“Péče o děti opravdu padá,” zasténala. „Předchozí generace se mohly spolehnout na rodiče. Spousta z nás stále pracuje.”
“Soukromá péče o děti je velmi drahá,” dodal Murray. “Musel jsem si myslet: ‘Vydělávám dost, abych to ospravedlnil?”
Ale těsně předtím, než se rychle přemýšlející maminka stala nedokonalou, provedla řadu malých změn, které změnily její život.
“Začal jsem dělat R a R den,” řekl obnovený Murray. “To jsem já a děti v pyžamech.” Neopouštíme dům. Nejsou žádné kurzy, na které by se dalo chodit.”
“Nezkouším vařit nic velkého.” Pustila jsem se s iPadem,“ pokračovala. “Jen se bavíme.”
“Opravdu si to užívám – je to den volna.”
Také se naučila opřít se o Erica.
“Opravdu pracuji na odstranění viny a studu, když žádám o pomoc,” přiznal Murray.
Nyní plní svého manžela každodenními povinnostmi, jako je „vyzvednutí potravin na cestě domů“, místo toho, aby se nutila vyrazit na trh se dvěma ječícími dětmi.
Murray také zablokoval ty matky-ovlivňovače sociálních médií, které zdánlivě vedou malé prefektky, ale vždy v ní zanechaly „nechutný pocit“.
“Zablokujte je, pokud vám jejich obsah nevyhovuje,” řekla a povzbuzovala ostatní rodiče, aby následovali její příklad.
„Kontrolujte sami sebe jednou denně – i na pár sekund, například když si čistíte zuby nebo stláte postel,“ doporučil poradce a dodal, že matky a otcové by měli čas „já“ investovat co nejčastěji. .
A má pravdu. Několik hodin nepřetržité péče o sebe bylo letos na prvním místě mnoha seznamů přání ke Dni matek.
Murray se ale neomezuje na dovolené. Téměř každý den si nyní užívá něco speciálního.
“Někdy si moje děti zdřímnou v autě a já si zajdu do Starbucks nebo si jdu dát zmrzlinu,” přiznala. “Je to o přemýšlení: ‘Co pro sebe mohu udělat, i když je to malé?'”
A vina z rodičovského vyhoření už není albatros.
„Mohu milovat své děti a být vyhořelý. Můžu chtít být rodičem a být vyhořelá,“ řekla.
“Mohu být vyhořelý, ale vděčný za své děti.”
Zde jsou tipy Murrayho maminky pro boj proti syndromu vyhoření:
- Najděte kamarádky mámy, kterým se můžete svěřit
- Odpočiňte si a odpočiňte si se svými dětmi
- Udělejte si čas pro sebe, pokud můžete – i když je malý
- Přihlaste se sami
- Postarejte se o své základní potřeby
- Blokujte influencery mámy, kteří vám neslouží
- Požádat o pomoc
