Stresslaxování: Stresujete se kvůli relaxaci?

Stresslaxování: Stresujete se kvůli relaxaci?

Stresslax je stresem kvůli relaxaci. Dělat si starosti s mnoha nevyřízenými úkoly a zároveň se snažit relaxovat může být kontraproduktivní

Stresujete se a zároveň se snažíte donutit se uvolnit? Nejsi sám! Když nám hlavou neustále běží milion věcí, i když se nám podaří urvat pár minut na zpomalení, naše mysl stále pracuje na nejvyšší rychlost. Stresovat se nebo se starat o práci, kterou máte před sebou, nebo o nevyřízené úkoly, které na vás čekají, zatímco odpočíváte, je vlastně kontraproduktivní.

Stresslax je, když jsme ve stresu, že si bereme volno na odpočinek a neděláme úkoly, které máme po ruce. Spousta z nás nepovažuje relaxaci za prostředek péče o sebe. Místo toho bereme tento čas jako volný čas a naplňujeme ho mentálními plány na poznámky o závazcích, které máme po ruce. Možná je čas zastavit tento stresem vyvolaný volný čas a uvolnit svou mysl, ne?

Co je to stresslaxing?

Stresslaxování je pocit stresu, protože relaxujete a nepracujete nebo neděláte úkoly, které vás stresují. „Je to jako jít si odpočinout na pláž po stresujícím týdnu, ale myslet na kancelářskou práci, kterou ještě musíte udělat. V dnešní době mnoho z nás pociťuje tento nepříjemný pocit z relaxace,“ vysvětluje psycholožka Sheena Sood.

Stresslax je o úzkosti, kterou pociťujete, když se snažíte uvolnit. Proto činnosti, které vás mají uklidnit, jako je procházka po pláži nebo zavření očí a lehnutí, vás všechny přivádějí do pohybu. Studie, kterou provedla společnost Penn State Research, naznačuje, že lidé, kteří mají úzkost, se během této doby brání relaxaci a nadále se obávají. Relaxační techniky v nich často vyvolávají úzkost a dokonce strach.

Šokovaná žena v posteli
Stresslaxování může vést k nespavosti. Obrázek se svolením: Freepik

Proč snaha relaxovat způsobuje stres?

Snaha relaxovat způsobuje stres! Zde je důvod:

Přečtěte si také

10 typů deníků pro zdravé duševní zdraví a péči o sebe

1. Společenské požadavky

Relaxace je považována za luxus a společnost po nás vyžaduje, abychom se uvolnili až poté, co dokončíme všechny své závazky, říká Sood. Pak je těžké se uvolnit nebo se o to snažit, protože závazky jsou nekonečné. Tato kultura nepřetržité produktivity může velmi ztížit relaxaci naší mysli a těla. Studie Americké psychologické asociace naznačuje, že úsilí je dnes okouzlující, bez ohledu na výstup, který přináší. Tato neustálá potřeba vynakládat úsilí může vést k tomu, že se nebudete moci uvolnit.

2. Vyhořet

Mnozí z nás relaxují až po vyčerpání nebo fyzickém pracovním stresu. “Nyní, v tomto stavu, snaha o uvolnění není to, co se děje.” Namísto toho se snažíme vzpamatovat a často shazujeme vinu za to, že jsme se o sebe nepostarali dříve. Takže se kvůli tomuto začarovanému kruhu stresujeme kvůli relaxaci,“ vysvětluje Sood. Proto pokoušet se uvolnit, když jste psychicky vyčerpaní, může být špatný nápad. Pokus o relaxaci během meditace může v těchto podmínkách zvýšit stres, uvádí tato studie publikovaná v Nature Human Behaviour.

3. Nespavost

Často snaha o relax může způsobit bezesné noci, protože se ptáme sami sebe – jestli si zasloužíme relaxovat a jsme líní? Toto sebepochybování do značné míry ovlivňuje náš spánek a ztěžuje si odpočinout. Studie publikovaná Scientific Reports zkoumala mozkovou aktivitu lidí trpících nespavostí. Došlo ke zvýšené aktivitě v jejich prefrontálním kortexu, který je zodpovědný za plánování. Proto, když se příliš snažíte spát, můžete se cítit ve stresu.

Proč je pro některé lidi těžké se uvolnit?

Relax je vnímán jako luxus a musíte si ho zasloužit, to je dnešní způsob myšlení. „Lidé nepochopili, že odpočinek je produktivní, a pochopili pouze to, že šlapání je formou produktivity,“ říká Sood. Mnozí z nás se proto nemohou uvolnit. Relaxace není vnímána jako péče o sebe, ale jako sobecká. „Jak si může rodič odpočinout a nepokračovat v práci pro dítě? Jak můžete být dobrým zaměstnancem, aniž byste pracovali nekonečné hodiny? Tyto otázky vyvolávají v lidech pochybnosti, a proto je pro nás těžké se uvolnit,“ říká Sood. Existuje mnoho důvodů, proč se nemůžete uvolnit, jako je stres, deprese a úzkost. Někteří lidé mají dokonce negativní konotaci s relaxací. Studie publikovaná v Computers in Human Behavior hovoří o strachu z promeškání. Uvádí, že lidé s FOMO se brání relaxaci a odpojení od sociálních médií.

Jaké jsou dlouhodobé důsledky streslaxování?

Dlouhodobé následky stresové relaxace jsou následující:

Vyberte témata, která vás zajímají, a nechte nás přizpůsobit váš zdroj.

PŘIZPŮSOBTE SE TEĎ

1. Fyzická nemoc

Pokud jsme neustále ve stresu kvůli relaxaci, naše tělo nikdy nedosáhne potřebného odpočinku a stres má přímý dopad na naše zdraví způsobující fyzické onemocnění nebo na zhoršení současného onemocnění.

2. Nespavost

Neschopnost relaxovat znamená, že nemůžete odpočívat a váš spánek je ovlivněn, což může vést ke stavu nespavosti – kdy máte nedostatek spánku a velmi nízkou produktivitu.

3. Problémy duševního zdraví

Žádná relaxace a stres kolem relaxace nejsou receptem na problémy duševního zdraví, jako je úzkost, deprese atd.

Smutná a depresivní žena na posteli
Stresslax, pokud se nevyřeší, může vést k dalším duševním chorobám, jako je úzkost a deprese. Obrázek se svolením: Freepik

Jak se snadno uvolnit?

Je velmi důležité umět relaxovat, abyste se omladili. Zde je několik tipů, kterými se můžete řídit.

  • Odstraňte pocit viny za relaxaci s pomocí profesionála a pochopte, že relaxace je produktivní.
  • Zahrňte do své každodenní rutiny sebeobslužné aktivity, které působí relaxačně – malé procházky, jóga nebo dokonce vychutnání šálku kávy je několik příkladů.
  • Vyzkoušejte trochu všímavosti a uzemnění – kde je přítomný přítomný okamžik pohlcen a všechny malé radosti života absorbovány.

souhrn

Zatímco někteří lidé mohou relaxaci vnímat jako čas k zoufalství, pro mnohé je toto období relaxace stresující. To je to, co máme na mysli stresovou relaxací. Je důležité si uvědomit, že lidé s úzkostí jsou náchylní k tomuto stavu. Mezi další příčiny patří nespavost, společenský tlak a také stres.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *