by
Níže uvádíme seznam zdravotních výhod, kterých můžete dosáhnout, pokud nebudete konzumovat potraviny obsahující laktózu.
Konzumace mléčných výrobků může u některých jedinců ovlivnit rovnováhu střevních bakterií
Bezlaktózová dieta zahrnuje vyhýbání se potravinám a nápojům, které obsahují laktózu, cukr, který se nachází v mléce a mléčných výrobcích. Tento dietní přístup obvykle dodržují jedinci, kteří trpí intolerancí laktózy, což je stav charakterizovaný neschopností těla strávit laktózu kvůli nedostatečným hladinám enzymu laktázy.
Bezlaktózová dieta nabízí několik zdravotních výhod, zejména pro jedince, kteří netolerují laktózu nebo mají potíže s trávením laktózy, cukru, který se nachází v mléčných výrobcích. Pokračujte ve čtení, protože sdílíme seznam zdravotních výhod, kterých můžete dosáhnout, když nebudete konzumovat potraviny obsahující laktózu.
Zde je 10 zdravotních výhod dodržování bezlaktózové diety:
1. Zlepšené trávicí zdraví
K intoleranci laktózy dochází, když tělu chybí enzym laktáza, nezbytný pro trávení laktózy. Vyhýbání se laktóze zabraňuje zažívacím potížím, jako je nadýmání, plynatost, průjem a bolesti břicha.
2. Snížení gastrointestinálních příznaků
Vyloučením potravin obsahujících laktózu mohou jedinci s intolerancí laktózy pociťovat úlevu od gastrointestinálních příznaků, podporovat celkový trávicí komfort a pohodu.
3. Lepší vstřebávání živin
Intolerance laktózy může zhoršit vstřebávání živin, zejména vápníku, vitaminu D a potenciálně dalších živin, které se nacházejí v mléčných výrobcích. Bezlaktózová dieta zajišťuje lepší vstřebávání živin z jiných zdrojů potravy.
4. Zlepšené zdraví kostí
Zatímco mléčné výrobky jsou významným zdrojem vápníku, bezlaktózové alternativy obohacené vápníkem a vitamínem D, jako jsou obohacená rostlinná mléka, mohou podpořit zdraví kostí a snížit riziko osteoporózy.
5. Zlepšené zdraví pokožky
Někteří jedinci mohou mít kvůli konzumaci mléčných výrobků kožní problémy, jako je akné nebo ekzém. Vyloučení mléčných výrobků obsahujících laktózu ze stravy může vést k jasnější pleti a snížení zánětu u osob citlivých na mléčné výrobky.
6. Snížené riziko alergických reakcí
Kromě intolerance laktózy mají někteří lidé alergie na mléčné výrobky, které mohou způsobit alergické reakce od mírných až po těžké. Bezlaktózová dieta eliminuje riziko alergických reakcí spojených s konzumací mléčných výrobků.
7. Potenciální výhody řízení hmotnosti
Bezlaktózové diety mohou u některých jedinců pomoci při regulaci hmotnosti tím, že sníží příjem kalorií z mléčných výrobků a přitom stále poskytují základní živiny z bezlaktózových alternativ.
8. Zlepšení zdraví dýchacích cest
Někteří jedinci s astmatem nebo dýchacími problémy mohou po konzumaci mléčných výrobků zaznamenat zhoršení příznaků. Vyhýbání se potravinám obsahujícím laktózu může pomoci zmírnit respirační příznaky u citlivých jedinců.
9. Zlepšená rovnováha střevního mikrobiomu
Konzumace mléčných výrobků může u některých jedinců ovlivnit rovnováhu střevních bakterií, což vede k zažívacím problémům nebo zánětům. Dieta bez laktózy může podpořit zdravější střevní mikrobiom a snížit riziko poruch souvisejících se střevem.
10. Snížené riziko komplikací souvisejících s laktózou
U jedinců s těžkou intolerancí laktózy nebo určitými zdravotními stavy, jako je Crohnova choroba nebo syndrom dráždivého tračníku (IBS), může vyvarování se laktózy pomoci předejít komplikacím a zlepšit kvalitu života.
Celkově může bezlaktózová dieta nabídnout různé zdravotní výhody, zejména pro jedince, kteří pociťují zažívací potíže nebo nežádoucí reakce na potraviny obsahující laktózu. Je však nezbytné zajistit dostatečný příjem živin, které se obvykle vyskytují v mléčných výrobcích, jako je vápník a vitamín D, prostřednictvím bezlaktózových alternativ nebo jiných zdrojů stravy. Konzultace s poskytovatelem zdravotní péče nebo registrovaným dietologem může poskytnout personalizovaná doporučení pro jednotlivce, kteří uvažují o bezlaktózové dietě.
Zřeknutí se odpovědnosti: Tento obsah včetně rad poskytuje pouze obecné informace. V žádném případě nenahrazuje kvalifikovaný lékařský posudek. Více informací vždy konzultujte s odborníkem nebo svým vlastním lékařem. NDTV nenese odpovědnost za tyto informace.
