by Ústní hygiena, praxe udržování úst čistých a bez nemocí, je formou preventivní péče, ale udržování ústní hygieny není jen o udržování našich zubů v čistotě – je to důležité pro celkové zdraví. Výzkumy ukazují, že špatná ústní hygiena vede k onemocněním parodontu, jako je zubní plak, zubní kámen a otoky dásní, které významně přispívají k rozvoji srdečních chorob.
V rozhovoru pro HT Lifestyle Dr. Priyanka Puri, zubní lékařka, zubní chirurg a implantolog BDS ve společnosti Practo Dental sdělila: „Zdraví ústní dutiny je často podceňováno, ale nesprávná hygiena je hlavní příčinou ztráty zubů u dětí i dospělých. U některých lidí může vést k zápachu z úst (halitóze), který může snížit sebevědomí a způsobit rozpaky. Je to probuzení, abyste pochopili závažnost zdraví ústní dutiny a je důležité zarezervovat si schůzku se svým zubařem a správně dodržovat jeho pokyny.“
Navrhla: „Člověk může začít upřednostňovat své ústní zdraví tím, že se bude věnovat domácí péči, jako je čištění jemnými krouživými pohyby, a začít používat měděný jazyk. zvolte ústní vodu bez alkoholu mezi jídly. Je možné upřednostnit ústní zdraví a hygienu tím, že se vyvarujeme škodlivých návyků, jako je kouření, protože to může způsobit onemocnění parodontu a ztrátu zubů. Kromě toho může kousání nehtů vést k obrušování a odlupování povrchu skloviny zubů, což vede k malokluzi a mezerám. Podobně může bruxismus způsobit nadměrné obrušování a zatínání čelistí. Dobrý zubní odborník vás také může vést preventivní péčí a ošetřením. Cvičení správné a správné hygieny je dobrou investicí nejen pro vaše zuby, ale také pro vaši celkovou pohodu; nic není tak dobré jako zdravé zuby.”
Dr. Sageer Aazaz, zubní lékařství HOD v Paras Health Gurugram, přivedl své odborné znalosti k tomutéž: „Péče o zdraví ústní dutiny není jen o ochraně zářivého úsměvu; je zásadní pro celkové zdraví a pohodu. Zdravá ústa pomáhají předcházet mnoha zdravotním stavům. Základem dobrého zubního zdraví je také zahájení řádné péče o ústní dutinu. Začíná to jednoduchými každodenními praktikami, které zajišťují svěžest, čistotu a vitalitu.“
Zde je několik jednoduchých činností, které lze zahrnout do naší každodenní rutiny ústní hygieny –
- Kartáčování: Zuby si čistěte alespoň dvakrát denně, ideálně po jídle. Vždy jděte na fluoridovou zubní pastu a kartáček s měkkými štětinami. Jemně kartáčujte krouživými pohyby, abyste účinně odstranili plak a nečistoty.
- Flossing: Lidé často vynechávají používání zubní nitě, aniž by věděli, že je to důležité. Je nezbytný pro odstranění částeček jídla a plaku, na které se váš zubní kartáček nedostane. Snažte se používat zubní nit zejména před spaním.
- Ústní voda: Výplach spojený s ústní vodou může výrazně zlepšit zdraví ústní dutiny. jděte na antimikrobiální ústní vodu ke snížení plaku a bakterií v ústech. Ujistěte se, že ústní voda by neměla nahrazovat používání zubní nitě nebo kartáčování, ale spíše je doplňovat.
- Zdravá dieta: Snažte se vyhýbat sladkým a kyselým potravinám a nápojům, protože mohou způsobit zubní kaz a erozi. Vždy se rozhodujte pro vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a celozrnné výrobky, abyste pomohli celkovému zdraví ústní dutiny.
- Hydratace: Během dne pijte hodně vody. Pomáhá smýt částice jídla a mikroby a udržuje ústa hydratovaná. To zvyšuje produkci slin, které hrají klíčovou roli při neutralizaci kyselin a ochraně vašich zubů.
- Vyměňte si zubní kartáček: Nezapomeňte vyměnit zubní kartáček každé tři až čtyři měsíce nebo dříve, pokud se štětiny začnou třepit. Opotřebovaný zubní kartáček není tak účinný při odstraňování plaku a mikrobů.
- Vyhněte se tabáku: Kouření a používání tabákových výrobků může způsobit změnu barvy zubů, onemocnění dásní a další zdravotní problémy ústní dutiny. Ukončení tabáku může mít velký vliv na zdraví ústní dutiny a celkovou pohodu.
- Pravidelné zubní prohlídky: I když doma dodržujete správný režim ústní hygieny, je důležité pravidelně navštěvovat svého zubaře za účelem profesionálního čištění a prohlídek, protože dokáže včas odhalit případné problémy se zuby a poskytnout vám rady na míru pro udržení zdravého zdraví ústní dutiny.
Začleněním těchto návyků do své každodenní rutiny můžete udržovat dobrou ústní hygienu a podporovat zdravý úsměv po mnoho let.
