by Žonglování mezi pracovními termíny, zvládnutí celé domácnosti po dlouhém dni v práci a péče o rodinu – shrnuje život pracující matky. Být pracující matkou se někdy může cítit tak vyčerpávající s nekonečnými úkoly a ponechává jen malý prostor pro osobní péči v tomto shonu každodenního života.
Je ale jasné, že péče o sebe není jen luxus – je to spíše nutnost, protože zanedbávání tohoto může vést k vyhoření. Přiznejme si ke Dni matek důležitost sebepéče o tyto neopěvované hrdiny, kteří doplňují různé klobouky a proplouvají chaosem života s grácií.
Levné nápady na péči o sebe pro pracující matky
I když se péče o sebe liší člověk od člověka, může zahrnovat líná rána, objevování nového koníčka, klábosení se svým nejlepším přítelem, poslouchání podcastů při domácích pracích nebo meditaci.
Silný šlofík lze také považovat za péči o sebe, pokud vás omlazuje. Když si ráno vyslovíte pozitivní afirmace před zrcadlem, pomůže to také začít den bouchnutím. Požádat o velké objetí, znovu se podívat na svůj oblíbený seriál nebo říct všem, aby vám ušetřili čas, lze také označit jako péči o sebe.
Jak dokáže profesionálka s vysokými výsledky, jako je Fatema Fazrin, zástupkyně ředitele Bangladéšské banky, vyvážit a omladit uprostřed rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem?
S vřelým úsměvem otevřela výzvy pracujících matek a důležitost péče o sebe. Podělila se o své personalizované tipy pro kolegyně, které žonglovaly s více rolemi.
Na otázku, jaký návyk se snaží dodržovat jako součást své rutiny péče o sebe, odpověděla: “Denní život byl neuvěřitelný poté, co jsem začala meditovat. Ne, nezabere to moc času, jen 5-10 minut na dýchání.” hluboce a vyčistím si mysl, když si stanovím záměr, že to bude skvělý den, bude stačit.”
Poté, co se jí zeptali, zda se cítí provinile, že upřednostňuje péči o sebe, řekla: “Podívejte, nemůžete nalévat z prázdného kelímku, a dokonce se věci zpomalují, když se váš telefon nenabíjí. Totéž se stává i jednotlivcům. Tím, že upřednostňuji péči o sebe sama, se dobíjím a stanu se tou nejlepší verzí sebe sama pro svou rodinu a pracoviště Mnozí z nás si myslí, že péče o sebe je luxus a ne nutnost.“
Také ostatním pracujícím maminkám doporučila, aby upřednostňovaly, aniž by se cítily provinile. “Udělejte si 30 minut ze svého nabitého programu a uvidíte, jak ohromně to změní váš život. Věřte mi, určitě vás to znovu nabije energií a zvýší rychlost vaší práce.”
Nasima Islam, třídní učitelka na renomované anglické střední škole, také věří v péči o sebe. K omlazení mysli podle ní nepotřebujete drahé turné. Místo toho, dopřát si něco nebo líné ráno může být také formou péče o sebe. Byla požádána, aby se podělila o sebeobslužnou činnost, kterou považuje za energizující, ale nepotřebuje mnoho času; řekla: “Jak jsem již dříve řekla, péče o sebe nemá nic společného s luxusními lázněmi nebo prohlídkou. Dokonce i se svým nabitým životem se snažím získat rychlé energetické záběry z věcí, na kterých mi nejvíce záleží. Čím je to jednodušší, Myslím, že rychlý masala čaj, povídání s rodinou nebo přáteli, přečtení několika stránek své oblíbené knihy nebo poslech povznášející hudby mohou výrazně ovlivnit vaši mysl.”
Poté se jí zeptali, jak si ve svém nabitém programu vytváří prostor pro sebeobsluhu, protože skloubit práci a rodinu může být pěkně náročné. Odpověděla, že upřednostňuje „čas pro mě“, než se věci zamotají. “A když se jen něco zamotá, pustím si povznášející hudbu a udělám nějaké rychlé cvičení z volné ruky.”
Přesuneme se k poslední otázce, když byla dotázána: “Jak víme, věci nejdou vždy podle plánu, když jsou děti poblíž. Jak začleníte svou rutinu péče o sebe, abyste se přizpůsobili nečekaným každodenním změnám?”
Paní Nasima se usmála a řekla: “Život s dětmi je dost nepředvídatelný. Pokud moje ranní cvičení přeruší brzké vstávání dětí, snažím se jít z domu do kanceláře pěšky. Ale jedna věc je jistá, snažím se neustále růst.” ”
Začlenění péče o sebe do každodenního života, bez ohledu na to, jak je malé, je nepochybně změnou hry pro pracující maminky. Podporuje vaši pohodu, umožňuje vám prosperovat a posiluje rodinné vazby. Pamatujte, zasloužíte si to!
[email protected]
