by COLUMBUS, Ohio – Cvičení pomáhá dětem soustředit se ve škole. To vám řekne každá učitelka ve školce.
Není tedy asi žádným překvapením, že přestávka během dlouhé přednášky ve třídě, aby se protáhli a rozhýbali, pomáhá univerzitním studentům „vytáhnout vrtáky“. Alespoň to zjistil jeden profesor z Ohio State University.
Scott Hayes, docent psychologie na Ohio State, otestoval svou teorii jako způsob, jak pomoci svým studentům – a jemu samotnému – k síle prostřednictvím dlouhých hodin přednášek: přestávek na cvičení.
A možná nastartoval trend.
V nové studii Hayes zjistil, že pětiminutové cvičení během přednášek bylo nejen možné absolvovat během vyučování, ale že z nich měli prospěch i studenti. Studenti ve třídách, které zahrnovaly přestávky na cvičení, zaznamenali zlepšení ve své pozornosti a motivaci, zapojení se spolužáky a celkovou radost z kurzu.
Výsledky naznačují řešení dlouhodobého problému ve vysokoškolských třídách, řekl Hayes.
“Nikdo nemůže zůstat na úkolu po dobu 80 minut v kuse, aniž by jeho mysl bloumala a jeho pozornost narůstala a slábla,” řekl Hayes.
„Pokud dáte studentům pauzu a rozhýbete jejich těla jen na pár minut, může jim to pomoci vrátit mysl zpět k přednášce a pravděpodobně být produktivnější. Vím, že mi to také pomáhá.”
Studie byla nedávno zveřejněna v časopise Hranice ve sportu a aktivním životě.
Hayes uvedl, že ho inspirovala podobná studie o tom, jak studenti reagovali na přestávky ve cvičení během jediné video přednášky, která se konala v laboratorním prostředí.
Tato studie přinesla pozitivní výsledky, ale Hayese zajímalo, co se stane v reálném světě osobních univerzitních přednášek v průběhu celého semestru.
Otestoval to tedy ve čtyřech svých vlastních vyšších třídách psychologie.
V průběhu semestru Hayes implementoval jednu až dvě pětiminutové přestávky na cvičení vedené studenty v každé 80minutové přednášce. Třídy měly kdekoli od 20 do 93 studentů.
Na začátku kurzu Hayes rozdělil třídu na malé skupiny a každá skupina byla zodpovědná za vytvoření pětiminutového cvičení. Hayes předem zkontroloval cvičení, aby se ujistil, že jsou funkční a bezpečné.
„Chtěl jsem, aby studenti navrhli a vedli lekce, protože jsem si myslel, že jim to pomůže zapojit se do myšlenky a pomůže s jejich zapojením a investicemi,“ řekl.
I když byly sezení na začátku semestru někdy trochu trapné, řekl Hayes, studenti se brzy dostali do proudu a bavili se u sezení.
Mnoho cviků, které si vybrali, bylo důvěrně známé, jako jsou skákací zvedáky, výpady, tlaky nad hlavou s použitím batohu a protažení hamstringů, ale několik skupin bylo kreativní.
„Jedna ze skupin navrhla téma jít do sadu a sbírat jablka. Takže nechali své spolužáky, aby se natáhli, jako by trhali jablka ze stromu, a sáhli dolů, aby je dali do koše,“ řekl Hayes.
Hayes řekl, že když studenti spontánně anonymně komentovali přestávky ve cvičení ke svým hodnocením studentů na konci semestru, věděl, že program byl úspěšný.
„Přestávky na cvičení jsem si užíval ve třídě a opravdu jsem měl pocit, že mě motivovaly, abych se více soustředil,“ vzpomínal Hayes na psaní jednoho studenta.
Z této studie nelze říci, zda přestávky ve cvičení skutečně zlepšily učení nebo známky, ale určitě získaly pozitivní zpětnou vazbu od studentů.
Když byli konkrétně požádáni, aby sami zhodnotili cvičení, studenti uvedli, že zlepšili pozornost a poskytli zábavný způsob interakce se svými vrstevníky. Dále uvedli, že ve srovnání s jinými lekcemi preferují lekce s pauzou na cvičení a rádi by takové lekce nabízeli více.
A některým se možná jejich přání splní. Úspěch lekcí inspiroval další fakulty, aby to také vyzkoušeli.
“Dva kolegové z psychologického oddělení zde ve státě Ohio mi řekli, že ve svých kurzech začali s přestávkami,” řekl Hayes. “Možná se to chytne.”
