Nejlepší způsoby, jak předcházet vráskám

Vrásky jsou zcela běžnou součástí stárnutí. Ve skutečnosti mohou někteří namítat, že vrásky jsou výsadou – známkou dobrodružství a plně prožitého života. Jiní jsou méně nadšení a nejraději by oddálili nástup stárnutí.

V každém případě je možné chránit zdraví pokožky a do určité míry předcházet vráskám. Ale je nejlepší přistupovat k péči o pleť holisticky, spíše než ze strachu ze stárnutí.

Níže se expertka z Mayo Clinic a dermatoložka Elika Hossová, MD, zabývá péčí o pleť a nejlepšími strategiemi pro prevenci vrásek.

Co způsobuje vrásky?

Vrásky vznikají jako součást přirozeného procesu stárnutí, říká Dr. Hoss.

„Jak stárneme, vidíme úbytek stavebních kamenů kůže, jako je kolagen, elastin a kyselina hyaluronová. Díky tomu je pokožka časem tenčí, sušší a méně pružná, což vede ke vzniku vrásek, linek a záhybů.“

Statické vrásky – konzistentní linie na obličeji jako záhyb na čele – jsou způsobeny pohybem svalů, stejně jako snížením elasticity a kolagenu v kůži.

Dynamické vrásky, které se objevují pouze při pohybu obličeje, jsou primárně způsobeny pohybem svalů. Obvyklé výrazy obličeje – jako když se usmíváte s přítelem, nakrčíte obočí soustředěně nebo přimhouříte oči, abyste si přečetli nápis na ulici – mohou vytvářet čáry. Postupem času se z dynamických vrásek stanou statické vrásky – to znamená, že jsou viditelné v klidu – a při pohybu vypadají hlouběji.

Kromě pouhého stárnutí existuje řada faktorů, které mohou přispívat k oběma druhům vrásek – některé z nich můžete ovládat a některé ne. Genetika může ovlivnit, jak a kdy se vám vrásky tvoří, stejně jako určitá environmentální expozice. Běžné látky znečišťující ovzduší poškozují pokožku a hrají roli při tvorbě vrásek. Podobně výzkum ukázal, že kouření a vystavení UV záření také přispívají k předčasnému stárnutí a vráskám.

A konečně, doktor Hoss říká, že tón pleti a melanin hrají roli při vzniku vrásek.

“Zatímco pacienti se světlou pletí často vidí vrásky a linky ve svých pozdních 20 nebo 30 letech, u pacientů s tmavší pletí je lze pozorovat téměř o deset let později.”

Základy prevence vrásek

Nejdůležitější strategií prevence vrásek je ochrana před sluncem, říká Dr. Hossa.

„Nikdy není příliš brzy přemýšlet o zdraví pokožky. Dobrá péče o pleť by měla začít v dětství používáním opalovacích krémů a opatřeními na ochranu před sluncem, jako je hledání stínu a nošení klobouku.“

Dr. Hoss obecně doporučuje, aby lidé všech věkových kategorií nosili širokospektrální opalovací krém s ochranným faktorem 30 denně, za deště nebo slunce. Také byste měli zvážit ochranný oděv, jako jsou klobouky se širokou krempou a dlouhé rukávy, když trávíte čas venku.

Na obličej Dr. Hoss doporučuje minerální opalovací krémy (jako je oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý), protože je méně pravděpodobné, že způsobí podráždění nebo pálení očí a pokožky. Množství opalovacího krému, které používáte, také záleží na tom, abyste zabránili poškození pokožky – naneste celé množství o velikosti niklu na obličej a znovu aplikujte každé dvě hodiny venku.

“Jako kosmetický dermatolog říkám pacientům, že opalovací krém je krémem proti stárnutí číslo 1, 2 a 3!” říká doktor Hossa.

Dále zvažte faktory životního stylu, které mohou přispívat k vráskám, jako je přestat kouřit, omezit alkohol a jíst zdravou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a chudé bílkoviny. Zejména kouření má dvojí účinky stárnutí. Nejen, že kouření poškozuje produkci kolagenu, Dr. Hoss říká, že opakované pohyby svalů mohou způsobit vrásky na rtech nebo „kuřácké vrásky“ kolem úst.

Vytvoření rutiny péče o pleť

Kromě ochrany před sluncem Dr. Hoss říká, že dobrá rutina péče o pleť může pomoci předcházet vráskám. Existuje spousta produktů a může být zdrcující začít vícekrokovou rutinu péče o pleť od nuly, takže se zaměřte na malé, konzistentní kroky. U některých lidí je pravděpodobnější, že se budou držet rutiny, která je založena na motivaci (péče o zdraví pokožky, vyhrazení času na hýčkání atd.) než na studu (pocit frustrace kvůli svému vzhledu nebo strach ze stárnutí). ).

Ráno Dr. Hoss doporučuje začít s lokálním antioxidantem, jako je sérum s vitamínem C. Antioxidační produkty pomáhají bojovat proti poškození způsobenému UV zářením, modrým světlem a znečištěním, říká Dr. Hoss.

„Také bylo prokázáno, že zlepšují tón pleti, jas a produkci kolagenu. Ale běžně nedoporučujeme vitamínové doplňky ústy pro výhody proti stárnutí nebo proti vráskám.“

Poté na obličej, krk a hrudník naneste širokospektrální opalovací krém SPF 30+.

V noci Dr. Hossa doporučuje rutinu ve třech krocích:

• Začněte jemným čisticím prostředkem večer k odstranění nečistot, nečistot a make-upu ze dne.
• Dále naneste přípravek proti stárnutí jako je retinolový, retinoidní nebo peptidový krém. Jak retinol, tak retinoid jsou formy vitaminu A, ačkoli retinoid je obvykle dostupný pouze na předpis. Při důsledném používání může retinol/retinoid redukovat jemné linky, zlepšit pigmentaci a stimulovat produkci kolagenu. Zpočátku je možné, že retinol/retinoid způsobí, že bude vaše pokožka suchá, červená nebo celkově citlivější. Po asi 4 až 6 týdnech používání se pokožka obvykle přizpůsobí a celkově se zlepší. Ujistěte se, že tyto produkty používáte pouze v noci nebo podle pokynů, protože jejich příznivé vlastnosti mohou být deaktivovány slunečním zářením. Retinoidy mohou způsobit, že pokožka bude citlivější na slunce, takže je důležité používat denně opalovací krém a dodržovat opatření na ochranu před sluncem.
• Nakonec naneste hydratační krém. To pomůže hydratovat vaši pokožku, udržet kožní bariéru a zabránit vysoušení a podráždění, říká Dr. Hoss. Zvlhčovače také mohou dočasně naplnit pokožku, a tak zlepšit linky a záhyby.

Může botox zabránit vráskám?

Onabotulotoxin A, běžně známý pod obchodními názvy Botox, Dysport nebo Xeomin, může podle Dr. Hosse léčit vrásky a může jim pomoci předcházet.

“Vzhledem k tomu, že opakovaný pohyb svalů může vést ke vzniku statických vrásek, paralyzování tohoto pohybu neuromodulátorem, jako je botulotoxin, zabraňuje tvorbě vrásek v oblastech pohybu obličeje.”

Někteří lidé volí menší dávky botoxu, aby změkčili pohyb svalů pro přirozenější vzhled, někdy označovaný jako dětský botox.

„Toto je rozumný přístup pro pacienty, kteří často zvedají obočí nebo se často mračí a začínají vidět rýhu mezi obočím nebo na čele,“ říká Dr. Hoss. “Pokud se neuromodulátor provádí správně, s vhodnými injekčními body, dávkami a intervaly léčby, pak jsou rizika zcela minimální.”

Rizika botoxových injekcí zahrnují modřiny, asymetrii obličejových rysů, nepřirozené výsledky nebo ve vzácných případech alergickou reakci, varuje Dr. Hoss. Vzácně může neuromodulátor ovlivnit nervové a svalové skupiny nebo způsobit vedlejší účinky, jako jsou problémy se zrakem a potíže s mluvením, polykáním nebo dýcháním.

“Výhoda [of neuromodulators] spočívá v tom, že můžete předejít hlubokým vráskám, jejichž léčba bude později mnohem obtížnější, ne-li nemožná,“ říká Dr. Hossa.

Výsledky botoxu mají tendenci trvat 3 až 4 měsíce na ošetření.

Existují i ​​​​další ošetření, která je třeba zvážit, včetně laserového resurfacingu, chemického peelingu, dermabraze a výplní – to vše může pomoci snížit vrásky a omladit pokožku. Chcete-li vědět, jaká léčba vám a vaší pleti nejlépe vyhovuje, spolupracujte se svým týmem zdravotníků a prodiskutujte své možnosti.

Relevantní čtení

Mayo Clinic o inkontinenci

Pro ty, kteří žijí s inkontinencí, může hyperaktivní močový měchýř učinit každodenní život nezvladatelným. Mayo Clinic on Inkontinence je moderní průvodce novými léky, terapiemi, léčebnými plány a chirurgickými možnostmi dostupnými pro osoby žijící s inkontinencí. Pokud trpíte nežádoucími příznaky inkontinence – jako je nekontrolovatelný močový měchýř a střeva…