by Trendy v péči o pleť na Instagramu jsou desetník a nejnovější, která se trefuje do bloku, vás povzbuzuje k jídlu a pití vaší péče o pleť. Jednoduše řečeno, Tento trend nutí influencery a beauty guru mluvit o začlenění nutričně bohaté stravy ve snaze o zdravou pleť.
Dr Rinky Kapoor, dermatolog, kosmetický dermatolog a dermatochirurg, The Esthetic Clinics, říká, že správné stravování zajišťuje, že živiny, minerály, antioxidanty a proteiny podporují a zlepšují produkci kolagenu. Zvyšuje pevnost tkání a posiluje buněčné membrány, kromě toho, že chrání pokožku před stresory, jako je UV záření a znečišťující látky z prostředí.
„Také udržuje prostředí mikrobiomu v našich střevech vyvážené a zdravé. Šťastné střevo znamená zdravou pokožku. Naše stravovací návyky ovlivňují náš vzhled a stárnutí, a proto je správné zařadit do jídelníčku přiměřené množství ovoce a zeleniny podle věku a pohlaví,“ dodává..
Potraviny bohaté na vitamín A a E podle ní zlepšují imunitu a opravují poškození buněk a citrusové plody jako pomeranče a citrony, amla a grapefruit jsou bohaté na antioxidanty. Mrkev je vynikajícím zdrojem beta karotenu, který napodobuje účinky retinolu, zatímco rajčata obsahují lykopen, který chrání pokožku před poškozením UV zářením.
„Nezapomeňte zůstat hydratovaní pitím dostatečného množství vody a vyhýbejte se alkoholu, protože dehydratuje pokožku a vede k zarudnutí a zánětu,“ říká Dr. G. Sushma, klinický dietolog, CARE Hospitals, Banjara Hills Hyderabad.
Přemýšlíte o tom, že byste naskočili do rozjetého vlaku?
Od výživných misek po lisované zelené šťávy, hashtag #eatyourskincare je plný zdravých receptů, které vás nasměrují na správnou cestu.
“Sušené ovoce a ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy a rozinky, obsahují esenciální mastné kyseliny, které poskytují mikroživiny, které udržují pokožku hydratovanou a elastickou,” říká Dr Ajay Rana, dermatolog z Cosmetic Club.
Jde o ‘Glowy Skin Detox Juice’ od digitální tvůrkyně Tammy Weatherheadové způsob, jak oživit její pleť „zpět do stavu záře“.
Retinol ve sklenici
Směs certifikovaného výživového poradce a nutričního poradce Disha Sethi obsahuje mango, mrkev, mátu a citron, černou sůl a vodu. Obsah vitaminu A v mangu hraje v tomto nápoji klíčovou roli pro dosažení zářivé pleti.
Tvůrce AVA z New Yorku také přísahá na 4 nápoje pro zdravou pokožku
- kolagen matcha, směs matcha prášku a kolagenového doplňku smíchaná ve vodě,
- Čaj založený na tradiční čínské medicíně, který vyrovnává hormony, bohatý na vitamín C a antioxidanty,
- kosmetická voda s vitamíny a minerály,
- a horkou čokoládu nebo latte na bázi kakaa.
Jakým červeným vlajkám v péči o pleť byste se měli vyhnout?
„Zpracované a konzervované potraviny s vysokým glykemickým indexem ničí kožní bariéru, takže je nejlepší se slazeným nápojům vyhýbat. Mléčné výrobky mohou být varovným signálem pro lidi s citlivou a aknózní pokožkoustejně jako ti, kteří mají citlivost na mléčné bílkoviny,“ dodává Dr Ajay Rana.
Plánujete vynechat opalovací krém?
Podle studie z roku 2007 zveřejněné v Molekulární biotechnologie„Karotenoidy a flavonoidy přispívají k nutriční ochraně před poškozením kůže slunečním zářením“. Takže až budete příště chtít trochu extra ochrany před tím, než vyrazíte do tohoto spalujícího letního vedra, Dr Kapoor doporučuje zvolit špenát, kapustu, brokolici a mrkev jako denní zeleninu a naložit si na příjem citrusů.
“Také známé jako fotoprotektivní potraviny, obsahují živiny a sloučeniny, o kterých se předpokládá, že chrání pokožku před škodlivými účinky UV záření.” I když jsou vnitřní obranou, nenahrazují vnější opalovací krémy. Konzumace těchto potravin spolu se správnými opatřeními na ochranu před sluncem, jako je nošení širokospektrého opalovacího krému, nošení ochranného oděvu a hledání stínu, může zvýšit celkovou ochranu před sluncem,“ říká Dr. G. Sushma.
