by Mindanaoský hudební umělec otevírá až Vogue Filipíny o upřednostňování vlastního blaha prostřednictvím péče o sebe – což zahrnuje oblíbenou ruční hru.
Zdá se, že KZ Tandingan, známá svými silnými vokály a elektrizujícími výkony, má všechno dohromady, zvláště když je na pódiu. Zpěvačka a skladatelka však uznává, že vzhledem k povaze její práce je stres často nevítaným společníkem. V tomto bodě své kariéry zjistila, že je nezbytné pečovat o svou fyzickou, emocionální a duševní pohodu.
V exkluzivním rozhovoru Tandingan sdílela své osobní strategie pro udržení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem a zároveň se starala o své zdraví.
Upřednostňujte odpočinek a spánek.
Navzdory hektické povaze svého rozvrhu zdůrazňovala důležitost dostatečného spánku pro udržení svého hlasového zdraví a celkové vitality. “Vždycky si říkám, abych si odpočinul, ale nedělám to.” Největší nepřítel, se kterým bojuji, je, když nemám dostatek spánku,“ přiznala s tím, že kvůli spánku ztrácí hlas. “Takže se vždycky snažím spát, i když jsou to jen dvě nebo tři hodiny.”
Snažte se požádat o lékařskou pomoc, zvláště když je to nutné.
Tandingan, která se v současnosti zabývá chronickou atrofickou gastritidou, nedávno podnikla proaktivní kroky k vyvážení stravy a zvýšení příjmu vody. Tyto úpravy životního stylu však byly náročné. “Je to pro mě velmi těžká cesta,” říká Tandingan. „Když mi bylo 30, moje tělo začalo všechno cítit. [My husband] S TJ jsme opravdu mluvili o tom, že se o sebe staráme vážně, protože naše těla se už tak rychle nevzpamatují, zvláště když jsme vyčerpaní.“
Tandingan také uvažuje o svém postoji k žádosti o pomoc a o tom, jak se liší od minulosti k jejímu současnému pohledu. „Říkal jsem: ‚Nejdeme k doktorovi. To je v pořádku, jsem v pořádku,’ ale teď je to jako: “Ne, pokud potřebujeme pomoc, požádejte o pomoc.” Tandingan sdílí. „Chci se opravdu zaměřit na své zdraví, protože pokud jsem v tomto oboru dlouho, musím zůstat zdravý. To je cíl.”
Styling od Neila De Guzmana. Fotografoval Joseph Bermudez pro květnové vydání Vogue Filipíny v roce 2024.
Uvolněte stres aktivitami a hrami.
Kromě fyzického zdraví sdílí KZ také některé ze svých způsobů zvládání stresu a ochrany své duševní pohody. Navzdory neustálému tlachání její mysli nachází útěchu v hraní Tetrisu. „Můj největší prostředek na uvolnění stresu je hraní Tetrisu. I když fyzicky nic nedělám, moje mysl si nikdy neodpočine, moje mysl nikdy nespí,“ svěřuje se Tandingan. “Teď se obávám svých problémů, které se stanou v roce 2037. Vždy jsem ve stresu, ale kdykoli hraji Tetris, nedává mi čas přemýšlet a cítím, jak se mé tělo uvolňuje.” Tandingan říká, že pro ni je to lepší alternativa k úlevě od stresu než masáž. “Když si dávám masáž, nejsem uvolněný, protože moje mysl pořád myslí na něco jiného.”
Rozvíjejte rozhovory s rodinou a přáteli o duševním zdraví.
Tandingan zdůraznila, že je důležité hledat podporu a být otevřená v otázkách duševního zdraví, čerpat sílu ze své rodiny a komunity. Ačkoli si uvědomuje, že na Filipínách převládají tradiční rodiny a pohledy na duševní zdraví, Tandingan oceňuje, že rozhovory o duševním zdraví jsou v jejích a manželových rodinách vítány. „Vyrůstal jsem v konzervativním křesťanském domě, takže dříve ostatní lidé říkali: ‚Jen se za to modlete‘, což není špatné, ale je to také něco velmi reálného,“ říká Tandingan. “Takže když mohu mluvit o čemkoli, čím procházím, mám také lidi, o které se mohu opřít, a jsem si jistý, že nenesu žádné břemeno sám.”
Tandingan připisuje svůj pokrok k přijetí svých duševních problémů některým ze svých vrstevníků na hudební scéně. „Koncem minulého roku jsem mluvila s některými mými staršími sestrami v oboru a ony mi otevřely, čím si prošly,“ říká. „Povzbuzovali mě, abych sehnal pomoc tím, že mi dali kontakty na profesionály. Byl to pro mě proces – také jsem se za to musel modlit a skutečně přijmout, že potřebuji pomoc.“
Tím, že Tandingan destigmatizuje konverzace o duševním zdraví a v případě potřeby vyhledá odbornou pomoc, je příkladem odolnosti a soucitu se sebou samým. „Mám tuto platformu a chci lidi inspirovat,“ říká Tandingan. “Je těžké inspirovat lidi, když se sami necítíte inspirováni, protože něčím procházíte.”
