by 
Kamara Marsh
Na konci měsíce věnovaného povědomí o duševním zdraví az místa mého hotelového pokoje, který čeká na konferenci o duševním zdraví, mě to láká podívat se blíže na to, co pro mě duševní zdraví znamená, jak osobně, tak z perspektivy být licencovaným profesionálním poradcem více než dvě desetiletí.
Definováno, duševní zdraví lze shrnout jako stav člověka s ohledem na jeho psychickou a emocionální pohodu. Pro mě to sotva poškrábe povrch mnoha aspektů, které tvoří jeho plný význam. Vzhledem k tomu, že pocházím z rodiny, která má v minulosti problémy s duševním zdravím na obou stranách, stejně jako mé osobní problémy s duševním zdravím v minulosti, zdá se mi logické, že se nejprve podívám na zkušenosti z raného dětství a také na vzory, zdravé i nezdravé. , kterému jsem byl vystaven, když jsem vyrůstal v 60. a 70. letech jako baby boomer. Období, kdy se začal objevovat důraz na povědomí o duševním zdraví.
Na jaře roku 1999 jsem zažil domovní invazi a fyzické napadení, které nejenže vyústilo v traumatické poranění mozku, ale také ve mně zanechalo příznaky úzkosti, panické poruchy a obsedantně-kompulzivního chování. Na vlastní kůži jsem zažil, jaké to je, když neovládám své emoce, fyzickou kondici nebo život obecně. Viděl jsem souvislost mezi fyzickým a duševním zdravím. Také jsem pozoroval, že během pandemie a po ní se některé z těchto pocitů a bojů do určité míry znovu objevily.
Podle výsledků celostátního průzkumu The Harris Poll provedeného jménem The American Psychological Association mezi více než 3 000 americkými dospělými ve věku 18 a více let došlo k významnému nárůstu hlášených stavů duševního zdraví a chronických onemocnění. . Tento průzkum odhalil, že dospělí ve věku 35 až 44 let zaznamenali nejvýraznější nárůst chronických zdravotních stavů od pandemie – 58 % v roce 2023 ve srovnání se 48 % v roce 2019. Dospělí ve věku 35 až 44 let také zaznamenali nejvyšší nárůst diagnóz duševního zdraví – 45 %. ohlásilo duševní onemocnění v roce 2023 ve srovnání s 31 % v roce 2019.
Jako Američané jsme v průběhu let prošli mnoha změnami, pokud jde o léčbu duševního zdraví. Podle CDC (Centers For Disease Control) se procento dospělých, kteří podstoupili jakoukoli léčbu duševního zdraví, zvýšilo od roku 2019 do roku 2021 z 19,2 % na 21,6 %. Od pandemie jsem jako terapeut pozoroval posun od jedinců váhají otevřeně hovořit o svých problémech s duševním zdravím jednotlivcům, zejména mladým, jsou mnohem otevřenější a ochotnější diskutovat o své potřebě terapeutické intervence.
Pandemie měla významný dopad na naše duševní zdraví. Jak bylo řečeno, co si z toho všeho můžeme odnést? Co můžeme udělat pro to, abychom si byli více vědomi svých potřeb v oblasti duševního zdraví a podporovali je? Zde je několik praktických bodů, kterými je dobré začít, abyste se vydali správným směrem:
Spojení s ostatními — Nejsme ostrovy. Život izolovaný a autonomní je škodlivý pro naše duševní zdraví. Potřebujeme spojení s ostatními. Potřebujeme spojení s naší komunitou. Toho lze dosáhnout mnoha způsoby, mimo jiné prostřednictvím volnočasových aktivit, koníčků, společného stravování. Mělo by to začít u našich nejbližších, naší rodiny a přátel. Nikdy bychom se neměli nechat tak zaneprázdnit, abychom neměli čas se spojit s ostatními.
Péče o naši spiritualitu — Dalo by se říci, že to také souvisí se spojovacím dílem. Jako praktický lékař jsem pozoroval, že jednotlivci, kteří mají aktivní (cvičící) systém duchovní víry, jsou efektivnější při zvládání výzev a problémů, kvůli kterým přicházejí do léčby. To se může odehrát mnoha způsoby a začít modlitbou, meditací a spojením s ostatními ve vaší duchovní komunitě.
Zdravé postupy péče o sebe — Jednoduše řečeno, péče o sebe znamená věnovat čas věcem, které pečují o fyzické a duševní zdraví člověka. To může také souviset s duchovním zdravím. Začíná zavedením zdravých postupů péče o sebe v oblastech stravy, cvičení a spánku. Vytvoření nových návyků, které mohou pomoci zvládat stres, snížit riziko onemocnění a zvýšit energii. I malé skutky péče o sebe v našem každodenním životě mohou mít velký vliv na to, jak se cítíme psychicky.
Hledání rovnováhy — často o tom mluvím na začátku léčby se svými klienty. Zdůrazňuji důležitost nastolení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Člověk to začíná dělat tak, že si stanoví denní a týdenní rutinu, která zahrnuje každý aspekt života: duchovní, rodinný, kariérní, fyzický, společenský a volný čas. Začněte s úpravami v oblastech, o kterých si myslíte, že je třeba zlepšit, a odtud pokračujte.
Na závěr se nemohu ubránit myšlence na to, co často říkám svým klientům, když za mnou přicházejí s pocitem, že jsou zavaleni vším, co se jim v životě nedaří. Pohyb vpřed začíná dětskými krůčky. Začneme identifikací oblastí nedostatku. Začněte tím, že odstraníte návyky, které vám neslouží k žádnému účelu, a nahraďte je zdravějšími, které vám pomohou posunout se vpřed a dosáhnout vašeho cíle – být zdravější a šťastnější. Posouvání vpřed a zlepšování začíná tím, že začnete tam, kde jste. Najděte někoho, komu se budete zodpovídat, ať už je to člen rodiny, přítel, duchovní nebo odborník na duševní zdraví. Někde začít musíme a kdy je lepší čas než teď? Doufám, že budete schopni provést zlepšení, která potřebujete, abyste se posunuli vpřed na své cestě duševního zdraví.
Kamara Marsh je licencovaná profesionální poradkyně z Michiganu a oceněná umělkyně z East Lansing, nyní sídlící v Alpeně, kde spojuje své dary umění a léčení, aby oslovila svět, jednu osobu po druhé. Můžete ji kontaktovat na esimorp@att.net.
