by Kdykoli se odpojíte, abyste mohli trávit čas venku, například když se vydáte do Riverside Park na projížďku na kole po stezce Schuylkill River Trail, pravděpodobně pocítíte úbytek stresu a úzkosti a budete mít pocit, jako byste krmili svou pohodu. něco, co nutně potřebuje.
Pokud jde o naše režimy péče o sebe, rozsáhlý výzkum podporuje výhody času stráveného venku a jeho účinky na duševní zdraví, takže je zřejmé, že stojí za to upřednostnit pěkný kus času venku v našem každodenním životě.
Vzhledem k tomu, že vaše dny již mohou být naplněny po okraj, místo toho, abyste měli pocit, že potřebujete přidat ještě další věc do svého seznamu úkolů v oblasti wellness, zvažte změnu místa své již zavedené rutiny, jako je cvičení venku místo v přírodě. posilovna nebo každodenní večeře s rodinou venku na terase místo uvnitř.
Klíčem k tomu, abyste se každý den cítili svěží, je podle výsledků průzkumu z roku 2024 provedeného společností Talker Research jménem RVshare strávit každý den v průměru celkem 67 minut venku. Trávit čas venku nestojí ani cent a na oplátku nám to dává tolik, jako je zlepšení nálady, vyčištění hlavy a uvolnění. Naopak zjistil, že trávit více času uvnitř, než je preferováno, může vést k pocitům deprese, smutku a osamělosti.
Fyzické a duševní léčení
Podle Berks Nature se nezisková organizace v okrese Berks soustředila na ochranu životního prostředí, fyzické a duševní uzdravení čeká ve volné přírodě.
„Berks Nature se zasazuje o čas strávený venku, aby se využily zdravotní přínosy přírody a podpořilo se hlubší spojení s naším divokým okolím,“ řekla Regan Moll-Dohm, ředitelka komunikace Berks Nature.
Tato nezisková organizace, která letos slaví 50 let služby přírodě, se zaměřuje na ochranu půdy, ochranu vod, správu stezek, komunitní zahrady, vzdělávací programy, stav životního prostředí, ekotábor, přírodní školku a partnerství.
Příroda je nezbytná pro naše zdraví a kvalitu života, což vysvětluje, proč 57 % z 2 000 dospělých v nedávném průzkumu Talker Research touží trávit čas venku více než kdy předtím.
Oblíbené outdoorové aktivity
Mezi oblíbené outdoorové aktivity podle průzkumu patří vaření nebo grilování venku, turistika a kempování. S blížícími se letními prázdninami studie zjistila, že ti, kdo plánují dovolenou venku, mají tendenci vidět výhody pro své duševní zdraví prostřednictvím snížení stresu, duševního nabití a získání perspektivy vděčnosti za věci, které mají.
„Trávení času v přírodě není lékem na vše, co nás trápí, ale přibývající důkazy naznačují, že čas strávený venku v přírodě má jasné, preventivní a terapeutické výhody,“ uvedla Moll-Dohmová s odkazem na důkazy ze studie z roku 2019 zveřejněné ve Scientific Reports. , že každý týden trvá pouhých 120 minut venkovní aktivity, abyste mohli využít přirozených zdravotních výhod přírody.
Dodala, že zejména děti mohou tím, že vyrazí ven, hodně získat. Letní ekologický tábor Berks Nature dostane děti ven, aby se učily a objevovaly přírodní svět.
„Svobodná a nestrukturovaná hra, která se přirozeně vyskytuje ve venkovním prostředí, je nezbytná pro to, aby pomohla dětem dosáhnout důležitých sociálních, emocionálních a kognitivních vývojových milníků,“ řekla.
Jednoduchý přístup
Ti, kteří žijí v okresech Montgomery, Chester a Berks, mohou velmi těžit ze snadného přístupu k venkovním příležitostem.
“S velkým štěstím a neúnavnou obětavostí krajských ochranářských partnerů je okres Berks domovem množství stezek, parků a otevřených prostranství, které jsou zdarma a přístupné veřejnosti,” řekl Moll-Dohm.
Jednou z úžasných věcí na outdooru je, že neexistuje žádná registrace a žádný poplatek, který by vás zdržoval, takže není čas jako nyní začít sklízet výhody, které si zasloužíte, abyste se ve svém každodenním životě cítili co nejoptimálněji.
“Nikdy není pozdě na změnu rutiny,” řekla Moll-Dohmová. “Tento rok si udělejte čas na pobyt venku a nechte se duševně, fyzicky a duchovně živit přírodou.”
Pro více informací navštivte www.berksnature.org
