by Po náhlé sebevraždě svého manžela Stephena „tWitch“ Bosse v roce 2022 našla Allison Holker na mnoha místech sílu a odolnost. Její rodina, víra a každodenní rituály péče o sebe zůstávaly vodítkem přes její smutek, ale jedna věc, se kterou se v měsících následujících po tragédii snažila znovu navázat, byl pohyb. “Pro mě byl pohyb vždy bezpečnou zónou,” říká Allison WH. “Jako tanečnice bylo vždy stěžejní součástí toho, že jsem fyzicky uvolnil energii, vyprávěl příběh, dokázal se vyjádřit.”
V upřímném rozhovoru s WHmatka a Takže ty si myslíš, že umíš tancovat All-star – nyní se vrací do show jako porotce – otevírá cestu k znovuzískání své vášně pro pohyb svým tělem. Diskutuje o dopadu cvičení a všímavosti na její duševní zdraví, sdílí „nevyjednávatelné věci“, na které se spoléhá, aby se vyrovnala se smutkem a ukázala se sobě a svým blízkým v nejnáročnějším období svého života.
Po měsících, kdy se svým tělem nehýbala, se Allison opřela do jógy jako fyzického a emocionálního uvolnění.
V měsících následujících po náhlé smrti jejího manžela byl Allisonin typicky aktivní životní styl paralyzován smutkem. Byl to její nejlepší přítel, Bobby Newberry, kdo ji jemně šťouchl zpět do pohybu pozváním na improvizovaný kurz CorePower Yoga Sculpt. “Vlastně jsem byla velmi váhavá a nervózní,” říká. “Opravdu ano, protože jsem dlouho nepohnul tělem.” Byly to měsíce.” (Allison pokračovala ve spolupráci s CorePower jako ambasadorka s cílem zvýšit povědomí o nástrojích duševního zdraví, jako je jóga.)
Navzdory své nevoli se objevila. S Beyoncé tryskáním a smíchem rozléhajícím se studiem zaplavil její systém příval fyzické a emocionální katarze, kterou v takovém veřejném prostředí nečekala. Obklopena skupinou zpocených cizinců vinyasajících jejich srdeční tep v místnosti o teplotě 90 °F, našla útěchu a podporu, která s ní rezonovala ve velkém. „Bylo to, jako bych to prostředí prostě potřeboval. A nevěděla jsem, jak moc to potřebuji,“ říká Allison. “Stalo se to jako tato velká oslava… připadalo mi to, jako bychom byli na Ibize.”
Jóga fungovala pro Allison jako odbytiště podobné tanci, což jí umožnilo uvolnit zadržované emoce a spojit se s širší komunitou. “Miluji to [yoga] splňuje pro mě všechny tři entity: fyzickou, mentální a duchovní, vše v jednom.“ Důsledná jógová praxe sloužila Allison jako víc než jen fyzický únik; stal se primárním zdrojem léčení. „Když jsem se po tom všem začala znovu hýbat, začala jsem chodit třikrát týdně,“ říká. “Jóga tu pro mě byla.”
Zavázala se k ponořování za studena a dalším praktikám sebeobsluhy.
Udržování ranní rutiny bylo pro Allison během její cesty za duševním zdravím zásadní. To zahrnuje uvařit si její ranní šálek kávy, užít si trochu osobního času, než se její děti probudí, nahlas odříkat afirmace a každé ráno se na pět minut ponořit do jejího dvorku a přitom si užívat východ slunce, zeleň a ranní ptačí zpěv. “[Cold plunging] prostě začíná můj den z místa, kde: ‘Zvládnu těžké věci, zvládnu to.’ Soustředí mě – je to moje meditace – soustředí mou mysl,“ říká. Aby se večer uklidnila, zkouší se také asi třikrát týdně saunovat.
Allison vysvětluje, že začátek a konec jejích dnů s těmito praktikami významně přispěl k její duševní pohodě. Tyto návyky doplňují její fitness rutinu a pomáhají jí zůstat fyzicky uvědomělá a uzemněná, což považuje za naprosto klíčové pro pocit rovnováhy. „Nazývám to svými nesmlouvavými a každý ví, že to dělám. Mám to v plánu a věnuji se tomu,“ říká. I v těch nejtěžších dnech ji tyto každodenní rituály udržovaly v pohybu vpřed. “Myslím, že to bylo něco, co mi opravdu pomohlo ve všech aspektech mého života, a nevidím, že bych se někdy vzdal těchto věcí, které jsou pro mě tak zásadní.”
Její oddanost péči o sebe ovlivnila dokonce i její tři děti. “Učím to své děti, ony to nyní dělají a milují to.” Připisuje tyto návyky, když přijde na to, kde je dnes její duševní zdraví, a poukazuje na to, jak rituály péče o sebe vytvořily prostor a všímavost potřebnou k tomu, aby se důsledně kontrolovala sama se sebou.
V Allisonově poslání k sebelásce jsou prvořadé církev a komunita.
Přestože vždy chodila do kostela, objevila po manželově smrti jiný druh vztahu ke své spiritualitě. „Předtím to byla zábava – bylo to hezké – setkala jsem se s přáteli,“ říká. “Nyní je to spíše nezbytná součást pro mé přežití.” Zranitelnost a upřímnost, kterou sdílí se svou komunitou, vyzdvihuje její nejautentičtější já, stránku její víry, kterou považuje za hluboce krásnou.
Opírat se o podporu její komunity během temných časů bylo pro Allison tvrdou lekcí. „Jsem zvyklá se nejprve starat o všechny kolem sebe,“ přiznává. “A pak bych jen řekl, budu.” [take care of me] příští týden.” Toto období smutku ji naučilo, jak je důležité spoléhat se na ostatní a mluvit o svých potřebách, aby udržela své duševní zdraví pod kontrolou. Allison zdůrazňuje: „Opřete se o své lidi, ať už jde o to, že někoho požádáte, aby hlídal její děti, aby mohla cvičit, nebo si prostě udělala čas pro sebe. Nechte je, ať vám pomohou, abyste se mohli postarat především o sebe… Je to jako to, co se říká na letu, nasadit si kyslíkovou masku nejprve na sebe, než si nasadíte masku někoho jiného. Postarej se především o sebe.”
Jak pokračuje v procházení klikaté cesty, která je zármutkem, Allison doufá, že bude obhajovat ostatní, aby našli své cesty k uzdravení prostřednictvím síly pohybu a péče o sebe. „Rád bych lidem řekl, aby se obrátili na terapeuta, pokud jsou na tom špatně, a aby si promluvili s přítelem, pokud jsou na tom špatně. Ale někdy se lidé bojí použít jejich slova. Tak pohni svým tělem.”
Talene Appleton je spisovatelka a redaktorka fitness a potravin, certifikovaná osobní trenérka (NASM-CPT) a bývalá profesionální tanečnice se sídlem v New Yorku. S nadšením pro cvičení a kuchyni spojuje své fitness, výživové a kulinářské zkušenosti s cílem motivovat ostatní, aby přijali vyvážený zdravý životní styl. Její dílo se objevilo v Mužské zdraví, Všeobecné zprávy o chirurgii, Potravinový ústav, Nessiea více.
