Strategie duševního zdraví pro mladé aspiranty: Tipy pro studenty, jak zvládat stres |  Zdraví

Strategie duševního zdraví pro mladé aspiranty: Tipy pro studenty, jak zvládat stres | Zdraví

V našem neustálém úsilí o akademickou dokonalost a budoucí kariérní vyhlídky často zastíní význam upřednostňování naší duševní pohody. Uprostřed shonu zkoušek, úkolů a aspirací je snadné zanedbávat naše duševní zdraví, nicméně skutečností zůstává, že přehlížení naší duševní pohody může hluboce ovlivnit náš každodenní život, zvláště když čelíme nesmírnému tlaku akademické obce, stresu, a související povinnosti.

Strategie duševního zdraví pro mladé aspiranty: Tipy pro studenty, jak zvládat stres (Obrázek Freepik)
Strategie duševního zdraví pro mladé aspiranty: Tipy pro studenty, jak zvládat stres (Obrázek Freepik)

Máme na palubě několik odborníků, kteří zdůrazňovali zásadní význam duševního zdraví a zdůrazňovali jeho ústřední roli v osobních i pracovních úspěších. V rozhovoru pro HT Lifestyle profesor (Dr) Padmakali Banerjee, vicekancléř na IILM University v Gurugramu, řekl: „Optimismus vítězí nad melancholií, která vytváří duševní pohodu a odolnost, aby se úspěšně vyrovnala se vzestupy a pády života. To je významný krok k obezřetnosti, perspektivám, bystrému a naději na pozitivní výsledky. Adaptabilita a flexibilní myšlení jsou další atributy, které musí mladí úspěšní lidé nasávat, aby se mohli efektivně vypořádat s životními okolnostmi, podporovat odolnost a odrazit se s dvojnásobným duchem z jakékoli nepřízně a jít vpřed s přesvědčením.“

Navrhla: „Stanovení cílů je pro mládež nezbytností. Pokud existuje určitý směr, kterým se má postupovat, pak mladí úspěšní nikdy nebudou kolísat, čímž se automaticky vyhnou úzkosti a duševnímu utrpení. Stanovení cílů musí být realistické a prakticky dosažitelné, aby mladí úspěšní mohli oslavovat pokrok na cestě a cítili se šťastní. Pokaždé, když se mladí úspěšní cítí šťastní, vyhrají životní cestu a stanou se optimističtějšími. Mladí úspěšní lidé si také musí vyvinout dovednosti při řešení problémů, aby se zbavili duševního utrpení a dilemat. Neustále se vyskytnou problémy, které je třeba řešit taktně pomocí dovedností řešení problémů. Začleněním těchto strategií se mladí úspěšní mohou stát úspěšní v životě a žít a zároveň zažívat seberealizaci.“

Gurmanjot Butalia, hlavní školní poradce na veřejné škole GD Goenka ve Vasant Kunj v Dillí, doporučil následující strategie k řešení problémů s duševním zdravím:

  • Převzetí kontroly nad duševní pohodou je zásadní pro každého, zejména pro mladé lidi s vysokými úspěchy, kteří čelí jedinečným výzvám a stresorům. Prvním krokem k překonání těchto překážek je věnovat pozornost myšlenkám, pocitům a chování a uvědomit si sebe sama.
  • Rozpoznání známek stresu jim může umožnit podniknout proaktivní kroky. Mladí úspěšní lidé mohou cítit neustálý tlak, aby ve svém úsilí vynikli. Je nezbytné stanovit hranice mezi akademiky a volnočasovými aktivitami. Péče o sebe musí být prioritou. Ambice jsou obdivuhodné, nicméně stanovení nereálných cílů může vést k vyhoření a zklamání.
  • Realistické cíle by měly být v souladu s hodnotami, silnými stránkami a prioritami.
  • V případě potřeby vyhledejte podporu přátel, rodinných příslušníků nebo odborníků na duševní zdraví. Vyrovnání se s emocemi a mluvení o zážitcích může zmírnit stres a poskytnout perspektivu. Mladí jednotlivci by měli být povzbuzováni, aby oslavovali svá vítězství, bez ohledu na to, jak jsou malá. Oceňování úspěchů může zvýšit sebevědomí a motivaci.
  • Všímavé techniky, jako je meditace, hluboké dýchání, cvičení nebo jóga, mohou pomoci mladým úspěšným lidem vyrovnat se se stresem a zůstat při zemi v přítomném okamžiku. Tyto postupy by měly být začleněny do jejich každodenní rutiny. Identifikace zdrojů stresu může pomoci vyvinout strategie pro minimalizaci stresorů nebo jejich zvládnutí.
  • Naučit se říkat NE, když je to nutné, umožňuje jednotlivcům upřednostňovat své vlastní blaho. Přijměte neúspěchy jako příležitosti k učení a rozvíjejte odolnost, abyste se odrazili silnější. Pamatujte, že neúspěchy jsou přirozenou součástí cesty k úspěchu.

Podle Nehy Tripathi, poradenské psycholožky z Toprankers, „Aspiranti by měli omezit své vystavení stresu tím, že se budou vyhýbat negativním zprávám, srovnávání na sociálních sítích nebo nadměrné konkurenci. Vytváření hranic a upřednostňování duševní pohody může pomoci udržet pozitivní myšlení. Nebojte se požádat o pomoc, pokud se cítíte přemoženi stresem, úzkostí nebo jinými duševními problémy. Školní poradci, terapeuti nebo odborníci na duševní zdraví vám mohou poskytnout cennou podporu a mechanismy zvládání přizpůsobené vašim konkrétním potřebám.“

Nutnost upřednostňovat duševní zdraví přesahuje pouhou volbu; je základním požadavkem pro dosažení komplexního úspěchu. Ať už jde o osobní aspirace nebo profesionální úsilí, podpora duševní pohody je klíčová a tvoří základ pro odolnost, inovace a efektivitu. Jak zdůrazňují odborníci, investice do duševního zdraví není libovolná – jde o zásadní závazek s hlubokými důsledky.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *