Proč byste si měli dávat pozor na sebezdokonalování, tvrdí psycholog

Proč byste si měli dávat pozor na sebezdokonalování, tvrdí psycholog

Psychologovo „malé zjevení na masážním stole“ vyvolalo rozhovory o tom, proč byste si měli dávat pozor na sebezdokonalování.

Cass Dunn, klinická a koučovací psycholožka, se podělila o zásadní věc, kterou řekla svému publiku TikTok. Řekla: “Pozor na jemnou agresi sebezdokonalování”, což způsobilo, že mnozí přehodnotili svůj vztah k péči o sebe.

Dvaapadesátiletý Australan žijící v Londýně ve Velké Británii dodal: „Pokud se opravdu chcete zdokonalovat, ovládnout a osobní rozvoj a navštěvovat kurzy a číst knihy a poslouchat podcasty… kdy se to stane? útok proti sobě?”

Dunn řekl: “Tohle všechno se snažíš opravit sám sebe a zlepšit se a zlepšit se; k čemu? Kdy je dost?” Potom dodala, jak se skutečné záměry posunuly k neschopnosti splnit naše vlastní standardy a schválení.

Cass Dunn varuje
Psycholožka Cass Dunn říká divákům jejího TikToku, aby si ‘dávali pozor’ na sebezdokonalování. Pro Newsweek řekla, jak lze takovou kulturu zajít příliš daleko.

@cassdunn__/TikTok

řekl Dunn Newsweek: „Myslím, že většina z nás má přirozený instinkt k osobnímu růstu, mistrovství, učení se dovednostem, dosahování cílů a touze být nejlepší verzí sebe sama.

„Na jednu stranu to pro nás může být opravdu dobré, ale tato snaha může také vést k tomu, že se neustále soustředíme na aspekty sebe samých, které cítíme, že je musíme napravit, nikdy nejsme spokojeni sami se sebou nebo s tím, kde se v životě nacházíme. spousta neužitečného sociálního srovnávání a sebekritiky, což není skvělé pro naše duševní zdraví ani pohodu.”

Dunn pokračoval slovy, proč se tento tlak na neustálé sebezdokonalování stal tak velkou součástí našich životů: „Nástup motivačních řečníků, jako je Tony Robbins a další jemu podobní, skutečně zpopularizoval myšlenku dosažení mimořádného bohatství a úspěchu, pokud stačí změnit své myšlení a vést lidi k tomu, aby se cítili méně spokojeni se svými běžnými životy.

“Pak jsou zde sociální média, která vedou k negativnímu sociálnímu srovnávání, protože nám umožňují bezprecedentní přístup k životům lidí, kteří se mají mnohem lépe než my, a tak se ocitáme v nedohlednu.”

Informační přetížení z internetu také způsobilo, že si více uvědomujeme a kritizujeme své vlastní chyby. Dunn řekl: “Náš přístup k informacím obecně přes internet a svépomocné knihy přispěl k naší velmi přirozené touze usilovat o štěstí a naplnění tím, že zdůrazníme všechny naše oblasti “nedostatku” a co můžeme udělat pro zlepšení.”

Zdá se, že nejde pouze o vlastní přičinění, přičemž na vině je i tržní taktika, pokud jde o naši touhu neustále se zlepšovat. Dunn dodal: “A samozřejmě inzerenti vědí, že prodej věcí funguje lépe, pokud věříme, že některý aspekt nás samých nebo našich životů bude lepší, když si danou věc koupíme, a my jsme touto zprávou denně bombardováni.”

S tím vším, co je třeba vzít v úvahu, může být obtížné vědět, jak vyvážit sebezdokonalování, aniž bychom ztratili to, kým jsme, a nenastavili nerealistická očekávání. Dunn řekl: „Myslím, že klíč spočívá v tom, že začínáme od místa soucitu se sebou samým, což je termín, který původně zpopularizovala a studovala psycholožka Kristin Neff v USA, a v podstatě znamená nabídnout si laskavost, když se trápíš a cítíš se nedostatečně.

“Zdůrazňuje to naši sdílenou lidskost; jinými slovy, že jsme všichni nedokonalí a chybní, a místo abychom se za to mlátili nebo předstírali, že nejsme chybní (ahoj perfekcionismus, pózování a předstírání), můžeme se naučit zacházet sami se sebou. se stejnou laskavostí, jakou bychom nabídli příteli a ukázali se jako naše autentické já.”

U Dunna jde sebesoucit ruku v ruce se sebepřijetím. Řekla: „Když existuje sebesoucit a sebepřijetí, paradoxně můžeme stále pracovat na aspektech sebe a našich životů, o kterých si myslíme, že by nás přiměly cítit se více naplněné nebo spokojenější nebo mistrovské nebo sebevědomé nebo cokoli jiného, ​​ale tyto snahy jsou na základě předpokladu, že moje hodnota je inherentní, nepotřebuji být jiný, abych se schvaloval, což jsem se ve videu snažil naznačit.“

Pokud jde o to, zda sebezdokonalování může mít na některé negativní dopad, Dunn řekl: “U některých lidí ano, myslím si, že opravdu může. Jako všechno se věci dějí postupně. Takže jeden člověk se může cítit velmi dobře se svým zaměřením. na zlepšení určitých aspektů sebe sama nebo svého chování a udržovat zdravou rovnováhu mezi zlepšením a přijetím sebe sama.

“Ale pro ostatní se zaměření na sebezdokonalování může stát neúnavným a posedlým, což je vede k tomu, že se cítí chronicky nespokojeni sami se sebou, neustále se sami sebekontrolují, utrácejí nadměrné množství peněz za knihy, workshopy nebo kurzy nebo produkty nebo programy… a nakonec nikdy nemají pocit, že to ‚zvládli‘.“

Zatímco každý je na svých vlastních cestách a cestách, může být obtížné vědět, kde začít. Dunn má nápad, kde to zkusit jako první. Řekla: “Někdy si myslím, že výchozím bodem pro sebezdokonalování by mělo být zlepšení našeho vztahu k sobě samým a naší schopnosti přijmout sami sebe a vědět, že jsme dost, aniž bychom něco opravovali.”

Dunn zakončil slovy: “Sebezdokonalování není špatné. Jako životní kouč a psycholog se snažím podporovat lidi, aby dosahovali cílů a cítili ve svých životech větší smysl a uspokojení, ale vždy na základě sebelaskavosti.” a své vlastní autentické hodnoty.”