Hubnutí Nigelly Lawsonové: Jak se šéfkuchař zaručil za vyváženou stravu

Hubnutí Nigelly Lawsonové: Jak se šéfkuchař zaručil za vyváženou stravu

Nigella Lawson je známá anglická spisovatelka a televizní kuchařka. Šéfkuchařka udělala všechno, od zahájení vlastní série pořadů o vaření, psaní kuchařek a vlastnictví řady nádobí až po posuzování soutěží a pořádání pořadů. Její kulinářská kariéra trvá od roku 1998 do současnosti a nadále sbírá četná ocenění. Lidé ze všech společenských vrstev obdivovali její kulinářské schopnosti a talent – ​​a zároveň si pozornost získala i cesta Nigelly Lawsonové v hubnutí. Během tří let zhubla 12 kg.

Závazek slavné šéfkuchařky k dobře vyvážené stravě a kontrole porcí vedl k tomu, že přešla z velikosti 16 na velikost 12. Její zlepšené stravovací návyky a cvičební rutina vedly za toto období k chvályhodným výsledkům. V rozhovoru mluvila o cvičení jógy, která ji udržovala klidnou a vyrovnanou.

Lawsonova vášeň pro jídlo a odhodlání vést zdravý životní styl slouží jako inspirace pro jednotlivce po celém světě. Prostřednictvím kombinace zdravého stravování a cvičení dokazuje, že hubnutí je možné bez nutnosti módních diet. Přejděte dolů a dozvíte se skutečnou pravdu o tom, jak se 64letá šéfkuchařka zklidnila trpělivostí a vytrvalostí.

Kdo je Nigella Lawson?

Nigella Lawson je londýnská kuchařka, která sdílí jedinečný vztah k jídlu. Je známá svou kulinářskou filozofií, která se točí kolem pohodlného, ​​shovívavého a jednoduchého jídla. Oblíbená je také pro svůj styl vaření, smyslné křivky a brunetové kadeře na hlavě. Její přístup k vaření odráží její postoj k životu a potěšení.

reklama

V roce 1998 její první kuchařská kniha, Jak jíst, byl publikován. Prodalo se ho 300 000 kopií a získalo titul „nejprodávanější“. K dnešnímu dni prodala po celém světě kolem 8 milionů kuchařských knih.

V roce 2000 byla Nigella oceněna titulem „Autor roku“ za svou knihu, Jak se stát domácí bohyní. Prostřednictvím svých kuchařek formuje reprezentaci zdravého jídla a vaření. V kulinářském průmyslu je její přínos pozoruhodný. Ve skutečnosti není vyučená šéfkuchařka, ale o jejích uvolněných a nepevných kuchyňských pravidlech se zmiňují všichni znalci jídla.

V roce 1992 se provdala za Johna Diamonda a má dvě děti, Cosimu Thomasinu Diamond a Bruna Paula Diamonda. V roce 2003, tři roky poté, co John zemřel na rakovinu, se Nigella provdala za bohatého sběratele umění a zakladatele reklamní agentury Charlese Saatchiho, s nímž se v roce 2013 rozvedla.

Jak Nigella Lawsonová shodila kila?

Nigella Lawson shodila tři velikosti šatů jednoduše tím, že jí zdravě, cvičila a cvičila jógu, což je terapeutická metoda k nápravě abnormálního stravovacího chování (1). Proměna šéfkuchaře Nigelly Lawson v posledních letech způsobila, že lidé toužili po jejích tajných ingrediencích, komfortním jídle a receptech na hubnutí.

Kráska byla také velmi otevřená ohledně své cesty hubnutí. Před dvěma lety Lawson odhalil, že během dvou let shodil dva kameny. Věří, že stálé hubnutí pomáhá udržovat cílovou váhu.

Pokud jde o dietu, autorka se zaměřila na snížení velikosti porcí, čímž se dostala do zóny nedostatku kalorií. Podle výzkumu je energetický deficit nejdůležitějším faktorem při hubnutí. Kalorický deficit je, když tělo spálí více kalorií, než spotřebuje.

Udělat svému tělu kalorický deficit je populární a jeden z účinných způsobů, jak shodit kila. Deficity 500 až 750 kalorií denně byly z velké části využívány pro hubnutí (2).

Pravdou také je, že Nigella podstoupila operaci dvojitého vbočeného palce. Po operaci byla v klidu na lůžku a tehdy začal její transformační příběh. V rozhovoru prozradila, že byla pastevcem, ale kvůli operaci byly její výlety do lednice omezené.

Zpočátku kuchař chodil jednou nebo dvakrát za hodinu k lednici a nakonec něco snědl. Po operaci se pásla jen zřídka, což jí nakonec pomohlo shodit pár kilo.

Přečtěte si více: https://www.pinkvilla.com/health/weight-loss/elle-king-weight-loss-1310999

Dietní režim Nigelly Lawson na hubnutí

Zdravé stravování je považováno za praxi k hledání a dosažení harmonické rovnováhy těla a mysli (1). V rozhovoru se Lawson přiznal, že konzumuje spoustu zeleniny, jako je kapusta a avokádo. Podle výzkumu je konzumace avokáda spojena se zlepšenou celkovou kvalitou stravy, příjmem živin a sníženým rizikem metabolického syndromu (3).

Na druhou stranu se kapusta často umisťuje na předních příčkách žebříčku nejzdravějších potravin. Předchází a také léčí různé zdravotní poruchy, jako jsou žaludeční vředy a vysoká hladina cholesterolu (4).

Nigella také uvedla, že není příliš přísná ve své každodenní stravě. Jediné, co zajišťuje, je kontrola velikosti porcí. Věří, že stačí udělat nějaké malé změny ve stravovacích zvyklostech a výsledky se o sebe postarají.

Spisovatel je navíc někdo, kdo rozumí umění vyvažování. Zeleninu miluje stejně jako zmrzliny a karamelizované ovoce.

Snídaňové recepty Nigelly Lawsonové

Nigella si užívá vydatnou snídani. Na svých sociálních sítích neustále sdílí chytré recepty na snídani, které obsahují spoustu zeleniny, avokáda, čočku, červenou papriku, vejce, restovaný špenát atd.

Obědové recepty Nigelly Lawsonové

Londýnský šéfkuchař je fanouškem salátů. Často si dopřává zdravé misky salátu, které obsahují cizrnu, lososa, vlašské ořechy, ředkvičky, semínka z granátového jablka, quinou a pečený květák.

Recepty na večeři Nigelly Lawsonové

V jednom z rozhovorů Lawson vyjádřila svou lásku k tradičním pokrmům. Ráda jí pečené kuře, nudle s jehněčím kolínkem a vývar.

Tréninkový režim Nigelly Lawsonové

Odbornice na jídlo Nigella Lawson se věnovala především cvičení jógy a užívá si to naplno. Údajně cvičí jógu třikrát týdně s pořádným množstvím strečinku. Jak byla starší, uvědomila si důležitost strečinku, protože zabraňuje zranění, snižuje bolestivost a zlepšuje celkový výkon (5).

V jednom z rozhovorů Nigella sdílela, že díky účinkům jógy se člověk cítí skvěle a ráda by se cítila skvěle i nadále. Podle výzkumné studie publikované v NCBI napomáhá vícenásobné jógové pozice, zejména předklánění, kroucení a ohýbání dozadu, při snižování tuku v blízkosti boků a břicha (6).

Jóga je proto skvělým řešením pro zdravější životní styl s vyváženým stravováním. Je to skutečně kompletní balíček, který vám půjčí pozoruhodné kardiovaskulární a dynamické tréninky, které nevyžadují stroje a prostor doma (6).

Nigella Lawson obrázky před a po hubnutí

Zde je pohled na to, jak se Lawson transformoval:

Před

Po

Hubnutí Nigelly Lawsonové slouží jako inspirace a zdůrazňuje účinnost dobře vyvážené stravy a pravidelného cvičení k dosažení udržitelných výsledků. Její odhodlání, vytrvalost a oddanost zdravému stravování, kontrola porcí a pečlivý výběr stravy přinesly nejen požadované výsledky, ale také zlepšily její pohodu.

Nigellin přístup a odhodlání k regulaci hmotnosti spolu s gastronomickými znalostmi a zdravými stravovacími návyky nadále rezonují u lidí, kteří se chtějí vydat na podobnou úspěšnou cestu hubnutí směrem k lepšímu životnímu stylu a duševnímu zdraví. Vezměte si tedy vodítka z její osobní zkušenosti a uvařte si cestu pozitivním myšlením v růžovém zdraví.

Prameny

1. Jóga, bioenergetika a stravovací návyky: Koncepční přehled

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4479904/

2. Optimální dietní strategie pro hubnutí a udržení hmotnosti

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8017325/

3. Konzumace avokáda je spojena s lepší kvalitou stravy a příjmem živin a nižším rizikem metabolického syndromu u dospělých v USA: výsledky z National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001–2008

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3545982/

4. Zlepšení zdravotních přínosů kalousů (Brassica oleracea L. var. acephala DC) prostřednictvím aplikace kontrolovaných abiotických stresů: Přehled

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8706317/

5. Protahování před a po cvičení: Vliv na bolest svalů a riziko zranění

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1250267/

6. Účinky kontinuální jógy na složení těla u obézních adolescentů

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8410386/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *