Cvičení může zmírnit syndrom vyhoření a zvýšit morálku v práci

Cvičení může zmírnit syndrom vyhoření a zvýšit morálku v práci



Nová studie zjistila, že zaměstnanci, kteří cvičí přiměřeně, se v práci cítí méně emocionálně vyčerpaní a více osobně spokojení než jejich méně aktivní spolupracovníci.

Výzkumníci chtěli porozumět vztahu mezi fyzickou aktivitou a vyhořením na pracovišti, říká Michele Marenus, bývalá doktorandka na kineziologické škole Michiganské univerzity, jejímž poradcem byl hlavní řešitel studie Weiyun Chen.

Chen je docentem vědy o aplikovaném cvičení a ředitelem Laboratoře fyzické aktivity a zdraví (PAHL), kde byl výzkum proveden. Studie byla součástí velkého výzkumného projektu vedeného Marenusem.

Důsledky studie se rozšiřují na dynamiku pracoviště, jako je zapojení týmu, fluktuace, morálka a „jemnější, ale působivý fenomén zvaný ‚tiché odvykání‘,“ píší vědci.

„Nepotřebujeme provádět šílené množství aktivit, abychom viděli výhody. Pocit tlaku k tomu může ve skutečnosti způsobit negativní dopad.“

Jejich výzkum přímo nezkoumal tiché odvykání, což je termín, který byl nedávno vytvořen pro označení zaměstnanců, kteří v práci vynakládají minimální požadované úsilí, ale nerezignují.

Předpokládá se, že hlavní příčinou je syndrom vyhoření, který je charakterizován třemi primárními příznaky: extrémní únavou, pocitem pochybností a neangažovanosti v práci a pocity nedostatečnosti a neproduktivity.

Výzkumníci se dotazovali 520 zaměstnanců na plný úvazek ohledně jejich fyzické aktivity a vyhoření na pracovišti. Vzorek rozdělili do skupin s nízkou, střední a vysokou aktivitou a poté se podívali na rozdíly napříč třemi subškálami inventáře syndromu vyhoření: emoční vyčerpání, osobní úspěch a depersonalizace, aby pochopili, jak zaměstnanci pociťovali pracovní vyhoření.

Mezi účastníky 23 % uvedlo nízkou aktivitu, 60 % střední aktivitu a 25 % vysokou úroveň aktivity.

„Zjištění osvětlují pozitivní dopad fyzické aktivity na vyhlídky na pracovišti a osobní spokojenost. Zaměstnanci si uvědomují, že syndrom vyhoření je pro jejich pracovní sílu obrovský problém,“ říká Marenus, nyní vědecký pracovník ve společnosti Personify Health a člen fakulty na George Mason University.

Výsledky studie zahrnují:

  • Skupina se střední aktivitou byla méně emocionálně vyčerpaná než skupina s nízkou aktivitou.
  • Skupina s nízkou aktivitou pociťovala větší osobní úspěch než skupina s vysokou i střední aktivitou.
  • Mezi těmito třemi skupinami nebyl žádný významný rozdíl ve skóre depersonalizace (kdy zaměstnanci již nevnímají zákazníky jako lidské bytosti).
  • Aktivita s vysokou intenzitou nesnížila emoční vyčerpání ani nezvýšila osobní úspěchy více než mírná aktivita.

„Zaměstnanci s nízkou fyzickou aktivitou se mohou cítit méně angažovaní a motivovaní, postupně se odpoutávají od svých rolí, aniž by formálně rezignovali, což má za následek sníženou produktivitu a nedostatek nadšení pro svou práci,“ říká první autor Brandon Albedry, bývalý výzkumný asistent v laboratoři PAHL. který je nyní analytikem klientských řešení ve společnosti Addepar.

Skutečnost, že skupina s vysokou intenzitou cvičení neviděla větší přínosy než skupina s mírnou aktivitou, zpochybňuje názor, že více je lépe, říkají vědci.

„Abychom viděli výhody, nemusíme se věnovat šíleným aktivitám,“ říká Marenus. “Pocit tlaku k tomu může mít ve skutečnosti negativní dopad.”

Zaměstnavatelé mají za to, že podpora cvičení může vést ke šťastnějším a zdravějším pracovníkům a také k nižší fluktuaci zaměstnanců, vyšší produktivitě a snížení nákladů. Pomoci mohou ubytování, jako jsou vycházkové stoly, cvičební zařízení na místě, dotace do posilovny a flexibilní rozvrhy.

Zaměstnanci by si měli pamatovat, že nepotřebují vysoce intenzivní cvičení, aby se cítili lépe – mírné aktivity, jako je rychlá chůze nebo jízda na kole, mohou zmírnit příznaky vyhoření, říkají vědci. Intenzita fyzické aktivity je důležitá, protože mírná aktivita je udržitelnější a má menší riziko zranění.

“Střední až intenzivní fyzická aktivita (také) podporuje zvýšení hladiny proteinu nazývaného neurotrofický faktor odvozený od mozku, ” říká Marenus. „BDNF zlepšuje důležité věci, jako je zdraví mozku, kognitivní funkce a duševní zdraví. Tento protein zůstává vysoko v mozku i po dobu po MVPA, což může prospět celkovému zdraví jedince.“

Studie se objeví v Journal of Occupational and Environmental Medicine.

Zdroj: Michiganská univerzita

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *