BOB BROWN: Cvičení mysli

BOB BROWN: Cvičení mysli

Většina lidí se po cvičení cítí lépe. Před lety, když jsem na setkání v New Yorku referoval o výhodách pravidelného cvičení, zarazilo mě prohlášení jedné ženy v publiku. “Jak můžete po lidech chtít, aby ztráceli tolik času cvičením?”

Byl jsem zaskočen. Dokud mi nevlila do obličeje studenou vodu, předpokládal jsem, že většina ví, že cvičení je po psovi nejlepším přítelem člověka. Někteří lidé mají dobré důvody, proč necvičit; někteří jsou tělesně postižení, některým nezbývá energie z vydržování 2 nebo více zaměstnání, ale většina z nich nemá informace o mnoha výhodách cvičení a někteří jsou prostě příliš líní.

V roce 1943 jako 7čt student střední školy James Madison Grammar School, Norfolk, Va, jsem se naučil běhat rychleji než moji spolužáci. Muselo to mít trvalý vliv na úzkostné, bázlivé a odtažité dítě, kterým jsem byl, ale velikost tohoto objevu zůstala mimo mé vědomí. Díky bohu „šikana“ byla plně vynalezena až po mém dětství. Jednoduše mě „dobrali“, strkali, škádlili a kameny mi položili na ramena a okamžitě je srazili jako nepopiratelné signály, že mám v úmyslu bojovat, ale udělal jsem to jen jednou.

V roce 1946 jsem hrál fotbal v komunitní lize. Náš tým se jmenoval „Lambert’s Point Rangers“. Hru jsem nikdy nehrál. Moje sestra Edith mi pomohla obout kopačky, do kterých vložila cent „pro štěstí“. Naše sezóna se vyznačovala tím, že jsme neskórovali žádné touchdowny a samozřejmě nevyhráli žádný zápas. V roce 1947 nás Chuck Collins pilně vedl k úspěšné sezóně: ​​byli jsme nevázaní, neporažení a bez skóre. Hrál jsem rozehrávače.

V letech 1948 a 1949 jsem hrál obránce za Maury High School. Mnoho mých spoluhráčů hrálo dobře i na vysoké škole. V roce 1948 jsem zaznamenal více touchdownů než v roce 1949. Do UVA jsem vstoupil v lednu 1950 s fotbalovým „stipendiem“, ne jako rekrutovaný hráč, ale jako známý Bus Male, trenér UVA, bývalý pozoruhodný UVA sportovec a spolumajitel Camp Greenbrier, kde jsem několik let pracoval.

Byl to jeden ze zázraků mého života: volný pokoj ve fotbalovém domě (504 Rugby Road), stipendium Dupont a práce na částečný úvazek.

“Nastupte v bezpečí, Browne,” křičel Art Guepe, hlavní trenér. Byl to jarní trénink. Jak trenér Guepe znal mé jméno? Bylo na jarním tréninku více než jeden Brown? Musí se mýlit. Jsem rychlý. Jsem běžec. Chtěl jsem slyšet: “Dej Brownovi míč,” ale nikdy se to nestalo. Ještě jednou, ještě hlasitěji, zakřičel, jako by to bylo naposledy, že to dopadlo takto: „Vstup do bezpečí, Browne. Brown byl v bezpečí.

Běžec s míčem prorazil čáru a rychle běžel doleva. Byl to David a Goliáš, ale David přišel bez střely z praku nebo 5 hladkých kamenů. Běžel jsem k němu. Pokusil jsem se ho porazit, ale spadl jsem na zem a on dál běžel.

“Dobré řešení, Deaku,” řekl Johnny Papit. Když Johnny viděl, že jsem zmatený, řekl: “Donutil jsi mě pustit míč.” Ve fotbalovém domě mi říkali „Deacon Brown“, protože jsem často říkal: „To není správné“. Bylo to bolestivé, těžké rozhodnutí, kterého jsem léta litoval, ale po tréninku na podzim jsem tým opustil. Johnny Papit, náš krajní obránce, se stal All-Američanem.

V roce 1964, během mého druhého ročníku lékařské fakulty, jsem navštěvoval pitvu. Byli vyšetřeni tři mladíci, kteří zahynuli při dopravní nehodě. Patolog zvedl srdce a řekl: „Podívejte se na tyto kalcifikace v srdečním oběhu. To je důkaz nemoci životního stylu. To se stává v raném věku, když lidé zanedbávají výživu a vyhýbají se cvičení.“

Byl to pro mě budíček. Koupil jsem si výtisk Royal Canadian Airforce Fitness Manual a začal jsem znovu cvičit. Byl to jednoduchý program běhu na místě, který nevyžadoval žádné vybavení ani prostor, a několik cvičení. Brzy jsem měl zase pocit pohody, takový, jaký jsem měl, když jsem byl ve formě.

V roce 1970, během třetího roku svého pobytu, jsem začal učit duševní zdraví na UVA. Moje první hodina byla vedena na Nádorové klinice v nemocnici. Měl jsem 14 studentů. Velikost třídy vzrostla na více než 800 studentů, ale v té době UVA neměla dostatečně velkou učebnu, aby pojala tolik studentů. Pronajal jsem si univerzitní baptistický kostel a pořádal jsem třídu duševního zdraví v kostele poblíž UVA.

S vědomím jeho hodnoty jsem udělil akademický kredit v oblasti duševního zdraví za fyzické cvičení. Nejednou jsem byl pozván na jednání děkanů. Jednoznačně se postavili proti mým metodám výuky/hodnocení. V té době jsem si vydělával jako klinický psychiatr. Vyhazov z fakulty jsem nevnímal jako vyhrožování. Vysvětlil jsem, že jsem nikdy neléčil fyzicky zdatného pacienta s depresí.

Přibližně jednu třetinu studentské známky bylo možné získat výběrem jednoho ze tří volitelných předmětů, z nichž nejoblíbenější byl výběr z cvičení: první a poslední den na dráze, kde váha, výška, krevní tlak a běh na dvě míle chůze byly měřeny a zaznamenány do cvičebního deníku. Cvičení, 30 minut denně po dobu alespoň 3 dnů/týden, bylo slíbeno na jejich čestné slovo.

Duševní zdraví skončilo v roce 2005, kdy jsem se přestěhoval do Fort Lee, abych léčil vojáky s bojem vyvolanou PTSD. Přibližně 30 000 studentů na UVA absolvovalo duševní zdraví. Nikdo si to neužil víc než já.

Od ukončení lekce stále přibývají důkazy, že pravidelné skromné ​​cvičení stimuluje kmenové buňky v mozku, aby se přeměnily na neurony nebo mozkové buňky, vyskytující se především v hipokampu, kde jsou uloženy emocionální vzpomínky. BDNF (Brain Derived Neurotropic Factor) je mozkový enzym, který reaguje na cvičení.

Irisin, enzym ve svalových vláknech, pojmenovaný po řecké bohyni Iris pro posla, se měl během cvičení uvolňovat ze svalů a transportovat do mozku, kde se původně mělo za to, že hraje roli při čištění mozkových trosek, které se podílejí na demenci. Bohužel však počáteční nadějná očekávání spojená s Irisinem zůstávají na výzkumné lavici.

Proboha, když děláte dojem na přátele u jídelního stolu, neříkejte, že „jsou to endorfiny, díky kterým se po cvičení cítíte dobře“. Klidně zmiňte BDNF, abyste dokázali, že přemýšlíte jasně, protože jste se dnes vydali na pěknou procházku.

Robert S. Brown Sr.

Robert S. Brown, MD, PHD psychiatr ve výslužbě, plukovník (v záloze) US Army Medical Corps zasvětil poslední desetiletí své kariéry ošetřování vojáků ve Fort Lee, kteří byli přemístěni z boje. Byl klinickým profesorem psychiatrie a profesorem pedagogiky na UVA. Jeho proslulý kurz duševního zdraví učil hodnotu cvičení pro zdravou mysl.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *